九乡新闻网青岛往事天佑扮演者:什么样的运动如此神奇?（痔疮运动疗法）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 16:31:18
什么样的运动如此神奇?
来源：搜狐健康 2010年01月14日16:36奥运会结束了，但是全民健身的号召却没有停止。多做运动才能强身健体，利于身心，对于疾病的预防与治疗也有着不言而喻的效果。运动，对于痔疮患者来说更是如此。如果患有痔疮，在进行常规治疗比如使用荣昌肛泰系列药物治疗的时候，不妨再来看看神奇的运动疗法吧。
1. 仰卧，两手臂自然放在躯干旁，全身放松。两臂上举，同时用鼻吸气，手掌举到头顶时，要正好吸完一口气；静止片刻后，两手臂在身前放下还原，同时用口呼气。连续做8～10次。
2. 两腿交叉站立，收臀，夹腿，提肛，同时吸气。吸满气后，两手握空拳，轻击小腹部，同时慢慢吐气。连续做8～10次。击腹的力量要注意掌握，由轻到重，以不感到腹部不适为宜。妇女怀孕或经期不要练此势。
3. 两腿分开与肩同宽，抬头挺胸吸气。待气吸满后，上体慢慢前屈，两掌自然后伸，并随势做深呼气，至上身与地面平行，此时两上肢应朝后上。吐气结束后，慢慢伸直上身伴吸气。连续做6～8次。
4. 两脚并拢，两臂自左右侧上举至头顶上方，同时脚跟提起，做深长吸气；两臂在体前自然下落，同时脚跟也跟着放下，并做深长呼气。注意鼻吸口呼。连续做6～8次。
这些运动在一定程度上都对痔疮有辅助治疗的作用，使您面对痔疮的时候不再如临大敌。如果您患有痔疮，赶紧试试吧！