诛仙小白武功如何:肠道最爱粗和黏

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 06:47:20

     肠道健康不仅关系着消化吸收，更会影响免疫力，诱发疾病，要想保持肠道健康，就要多吃粗糙的，或者黏滑的食物。

     粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食粗纤维。口感粗的食物，比如豆子、红薯、粗粮等，以及梨、橙子、猕猴桃等水果，它们中都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动，清洁肠道，帮助肠道排出毒素和有害物。同样，口感黏滑的食物，比如海藻类、菇类、木耳等食物，含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有相同的作用，还非常温和，不会刺激伤害肠道。      除了清洁肠道外，粗粗黏黏的食物还有另一项本领：促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收，只能“穿肠而过”，但却是肠道内有益菌的“佳肴”。因此，摄入适量 粗粗或黏黏的食物，肠道内菌群会保持在平衡的健康状态，有害物产生少了，自然就健康了。

 

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