补篮技巧:豆类等口感粗黏食品促进肠道益生菌生长
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 03:10:50
http://www.sina.com.cn 2011年03月18日10:19 生命时报
肠道健康不仅关系着消化吸收,更会影响免疫力,诱发疾病。要想保持肠道健康,就要多吃粗糙的,或者黏滑的食物。
粗粗黏黏的食物一 般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物,比如豆子、红薯、粗粮等,以及梨、橙子、猕猴桃等水果,它们中都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕 动,清洁肠道,帮助肠道排出毒素和有害物。同样,口感黏滑的食物,比如海藻类、菇类、木耳等食物,含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有 相同的作用,还非常温和,不会刺激伤害肠道。
除了清洁肠道外,粗粗黏黏的食物还有另一项本领:促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收,只能“穿肠而过”,但却是肠道内有益菌的“佳肴”。因此,摄入适量粗粗或黏黏的食物,肠道内菌群会保持在平衡健康态,有害物产生少了,自然就健康了。▲
(中国人民解放军309医院营养科主任张晔)
肠道健康不仅关系着消化吸收,更会影响免疫力,诱发疾病。要想保持肠道健康,就要多吃粗糙的,或者黏滑的食物。
粗粗黏黏的食物一 般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物,比如豆子、红薯、粗粮等,以及梨、橙子、猕猴桃等水果,它们中都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕 动,清洁肠道,帮助肠道排出毒素和有害物。同样,口感黏滑的食物,比如海藻类、菇类、木耳等食物,含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有 相同的作用,还非常温和,不会刺激伤害肠道。
除了清洁肠道外,粗粗黏黏的食物还有另一项本领:促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收,只能“穿肠而过”,但却是肠道内有益菌的“佳肴”。因此,摄入适量粗粗或黏黏的食物,肠道内菌群会保持在平衡健康态,有害物产生少了,自然就健康了。▲
(中国人民解放军309医院营养科主任张晔)
豆类等口感粗黏食品促进肠道益生菌生长
豆类食品介绍
肠道最爱粗和黏-【肠道】
豆类食品是指哪些
促进烤烟生长的基本要素
肠道最爱粗和黏
豆类食品不是肾病患者禁忌
吃豆类食品有利于预防痛风?
吃豆类食品有利于预防痛风?
吃豆类食品有利于预防痛风?
朱永杰:用甲胺磷提升食品口感,良知何在?
朱永杰:用甲胺磷提升食品口感,良知何在?
促进胎儿骨骼生长孕期菜谱
促进小儿生长 增高泡脚药方
缓解女性便秘食疗方:生吃西葫芦促进肠道蠕动
一用就灵---肠炎、痢疾等肠道传染病、中耳炎
慢性肾衰尿毒症能吃豆类食品吗?
二. 粮谷和豆类食品的掺假识别办法
干豆类食品受到中美营养界关注
男性过量食用豆类食品或损肾脏
男性过量食用豆类食品或损肾脏
男性过量食用豆类食品或损肾脏
男性过量食用豆类食品或损肾脏
男性过量食用豆类食品或损肾脏