九乡新闻网讲均线理论的书:十分钟瑜伽缓解坐骨神经痛
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 09:05:18
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动作一
坐骨神经痛的最主要原因是腰椎的压迫，当骨骼因为钙质流失，支撑力量日减时，就很容易在坐着的时候压迫到坐骨神经。所以必须伸展“梨状肌”，让我们的腰臀部肌群不要紧绷。坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。 ',2)">
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