行会2文艺复兴修改器:十分钟瑜伽缓解肩部疲劳

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 18:10:41
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背打直坐正，右手抓着椅缘，左手放在头顶，把脊椎向上延伸拉长。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》
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5秒


用手扶着头，将头部轻轻地往左边倾斜，伸展右边颈部，停住做4次深呼吸。右肩从后方向前绕圆，此动作可以伸展到右肩颈后方肌肉群。
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接着，头部向右斜上方抬起，将右边肩膀慢慢地从由前往后绕圆，舒展肩颈部位。回到原来的预备动作，同样动作换边进行。


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