褚银良:【春养肝】2011-3-24

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/17 04:34:25

 

 

春养生

春养肝，护脾，避风，保阳。

一，春季养生五要：

1，肝主生发，生发适度为健康；过分生发和肝气郁结都伤肝。

2，肝主惊，惊则气乱，养肝心情要好。

3，肝主筋，运动能舒筋活络，养肝要有适度运动。

4，肝藏血，《黄帝内经》说：“人卧血归于肝”，养肝要睡眠好。

5， 饮食好：

（1）平补为主，少酸增甘（肝，甘）；

（2）多食春季最佳蔬菜，芽，叶，梗，花；

（3）忌生冷，忌油腻，忌粘硬；

（4）镇食海鲜。

二，保肝护脾以儿童为要。

三，春季主气是风，防风如避剑。

四，保阳

《黄帝内经》里说：“春三月，此为发陈。天地惧生，万物以荣。”，肝属木，芽，叶，梗，花，最早长出，以此相应，食之，便顺应阳气，人体向上向外疏发，此为保阳。保阳应以下列蔬菜为主：

1，       黄豆芽（芽）

2，       香椿（芽，叶）

3，       春笋（芽）

4，       葱（叶，梗）

5，       韭菜（叶，梗）

6，       大蒜（叶，梗）

7，       野菜（叶，梗）

8，       菠菜（叶）

9，       菜花（花，梗）

10，  洋葱（芽）

11，  芹菜（叶，梗）

12，  油菜（叶）

13，  芥菜（叶，梗）

14，  荠菜（叶）

15，  水果：草莓，苹果

五，  平补为主，少酸增甘（肝，甘）：

1，       食五谷

2，       食大豆

3，       多食动物肝脏。

4，食小量鸡蛋，猪肉，鲫鱼，兔肉，排骨。

5，食干果，花生，杏仁，芝麻，大枣，枸杞，红糖，蜂蜜，豆腐，莲子，芡实核桃为首选。

少酸增甘（肝，甘）

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