血吸虫的生活史:健康快讯 2011.03.07

健康快讯 

健康热点

1. 1.春季护肤小常识
2. 2.女人抗衰老饮食偏方
3. 3.早产儿家庭护理要点
4. 4.女性勿忘母亲角色
5. 5.吃水果不当会增肥
6. 6.9秘诀远离中年秃顶
7. 7.避开眼霜使用误区
8. 8.选宝宝护肤品需注意
9. 9.食疗汤缓解胃部不适
10. 10.男人的营养方案

睡觉前洗热水澡有何危害阅读原文

生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，比如：临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。1、不要临睡前才洗热水澡。体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡...... 全文↓来自:39健康网  18小时前

　　导语：生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，比如：临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。

　　1、不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

　　2、租房前先消毒

　　如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

　　3、不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

　　4、限量喝水

　　香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

　　6、中午也要刷牙

　　你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

　　7、服药期间一定要禁酒

　　新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

　　8、一定要用温水洗脸

　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

　　9、失眠是因为缺钙

　　缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

　　10、扔掉排毒药丸

　　上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

　　11、坏情绪让你生病

　　坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

　　12、不要放弃食物中的脂肪

　　首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。

　　13、不要把手机放在床边

　　不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

　　14、不要赖床

　　你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

　　15、饭后不要立即吃水果

　　现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)

　　16、晚上加餐没关系

　　晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

　　17、肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?

　　这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

　　18、长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力!

　　你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。

　　19、复仇类电影使你元气大伤

　　你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

　　20、巧克力对男人的健康也有好处

　　巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

　　相关热词：　孕期洗澡有三忌　　春季沐浴指南　　高血压人洗澡有窍门　

睡觉只“睡一半” 当心短命阅读原文

睡眠对于每个人来说是至关重要的。一天的劳累之后，一个舒适的睡眠，可以缓解一天的疲惫。你有过这样的经历吗美梦正酣，却被突如其来的意外吵醒或惊醒，头昏脑胀像灌了铅一样，反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降，科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”（sleep inertia）或“睡一半”。“我半夜被人...... 全文↓来自:温州网  19小时前　　睡眠对于每个人来说是至关重要的。一天的劳累之后，一个舒适的睡眠，可以缓解一天的疲惫。你有过这样的经历吗美梦正酣，却被突如其来的意外吵醒或惊醒，头昏脑胀像灌了铅一样，反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降，科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”（sleep inertia）或“睡一半”。

　　

　　一、睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”

　　“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡着了，想翻个身却发现身体不听使唤，好像有什么东西强按住了我的手和肩，让我不能动弹，想说话却说不出来，眼睛却可以睁开，口干胸闷，不论自己怎么挣扎、怎么用力想让自己身体动一下，都无济于事……”在深圳福田区某高档商务楼工作的刘馨女士来信向我们反应她 “鬼压床”经历。

　　专家点评：刘馨女士遭遇的这种“鬼压床”经历，从医学的角度上讲叫做睡眠障碍，正式名称为“睡眠麻痹”（sleep paralysis）。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。

　　“鬼压床”通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。

　　想要避免常发作，可养成规律睡眠习惯，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作，可考虑药物治疗。

　　

　　二、睡觉睡一半脾气大

　　一名30多岁的企业女主管，因公务繁忙需早起，凌晨四点钟她闹钟吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉强清醒了几分，但还是觉得头重脚软。

　　强撑着到公司上班，她发现自己今天的脾气特别大，很多事情都让她看不顺眼。由于情绪不稳定，她不是对同事大喊大叫，就是对下属无情斥责，更糟糕的是一向以工作认真着称的她居然犯了一个很幼稚的错误，被同事指出来之后，她大为光火。

　　专家点评：人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维——曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。

　　人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。

　　

　　三、半睡半醒潜在危险性更高

　　现代人在社会竞争中忽视了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险。睡一半的潜在危险性被人们低估并导致了日常生活中危险系数的增加。

　　据有关资料显示：

　　睡一半的人接受紧急任务时，精神会比平时较恍惚。一名住院医师就表示，刚睡下就被患者叫醒，他自己此时的反应要比白天慢得多。

　　睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。一项新的调查结果显示，在昏昏欲睡的状态下开车，司机出现交通意外的几率提高43%。

　　睡一半还会影响女性内分泌的平衡，加速皮肤的老化，易生皱纹。

　　睡一半的人开展日常工作时，思考能力、警觉力与判断力均会削弱，容易出错。

　　睡一半的人长期积累会造成免疫系统能力下降而容易生病。

　　睡一半的人罹患心血管疾病的风险也会增加。

　　

　　四、让大脑苏醒只需10分钟

　　从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：

　　1、不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。

　　2、慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。

　　3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。

　　4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。

　　5、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。

　　6、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。

　　7、如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒。

　　8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。

　　温馨提示：在睡眠状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒，不能再度安眠，此时不妨试着放松心情，不要想任何心事，静静躺下，如果仍无法安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动，这样可以帮助入眠。

　　相关热词：　睡觉打呼噜怎么回事　　11点前睡觉天然美容　　宝宝趴着睡的优缺点

农药中毒的症状阅读原文

有机磷农药中毒的症状：有机磷农药是一类比其他种类农药更能引起严重中毒事故的农药，其导致中毒的原因是体内胆碱酯酶受抑制，影响人体内神经冲动的传递。这类化合物可能滞留在肠道或体脂中，再缓慢地吸收或释放出来。因此中毒症状的发作可能延缓，或者在治疗过程中症状有反复。有机磷农药中毒的症状一般在接触后...... 全文↓来自:中华康网  18小时前　　有机磷农药中毒的症状：有机磷农药是一类比其他种类农药更能引起严重中毒事故的农药，其导致中毒的原因是体内胆碱酯酶受抑制，影响人体内神经冲动的传递。这类化合物可能滞留在肠道或体脂中，再缓慢地吸收或释放出来。因此中毒症状的发作可能延缓，或者在治疗过程中症状有反复。

　　有机磷农药中毒的症状一般在接触后1/2～24小时之间出现。开始的中毒症状是感觉不适，恶心，头痛，全身软弱和疲乏。随后发展为流口水(唾液分泌过多)，并大量出汗，呕吐，腹部阵挛，腹泻瞳孔缩小，视觉模糊，肌肉抽搐、自发性收缩，手震颤，呼吸时伴有泡沫，病人可能阵发痉挛并进入昏迷。严重的可能导致死亡;轻的在一个月内恢复，一般无后遗症，有时可能有继发性缺氧情况发生。

　　氨基甲酸酯类农药中毒的症状：氨基甲酸酯类农药的中毒原因与有机磷农药相同，也是抑制人体内胆碱酯酶，从而影响人体内神经冲动的传递。但氨基甲酸酯类农药中毒的发病快而且恢复得也快得多。没有采取适当防护措施就施洒这类农药时，片刻后就会感到不适而停止工作。因为即刻终止了接触，病人会开始感到好转，但通过污染的衣服或皮肤继续吸收农药的情况除外。

　　氨基甲酸酯类农药的具体中毒症状在连续工作3小时后开始出现，开始的中毒症状为中毒者感觉不适并可能有呕吐、恶心、头痛和眩晕，疲乏和胸闷;以后病人开始大量出汗和流唾液(流口水)，视觉模糊，肌肉自发性收缩、抽搐，心动过速或心动过缓，少数人可能出现阵发痉挛和进入昏迷。一般在24小时内完全恢复(极大剂量的中毒者除外)，无后遗症和遗留残疾。

　　有机氯农药中毒的症状：有机氯农药中毒也很少见，因为大都分有较明显危害的有机氯农药已经于多年前被禁止销售了。其发生可能是因为重大污染，其性质可能为职业接触、事故、或有意吞服。有机氯类农药的中毒是由于这类农药刺激中枢神经系统所引起的。

　　有机氯农药的中毒一般在接触药剂后数小时发生，开始的症状表现为头痛和眩晕，出现忧虑烦恼、恐惧感，并可能情绪激动。以后可能有呕吐、四肢软弱无力，双手震颤、癫痫样发作，病人可能失去时间和空间的定向，随后可能有阵发痉挛。一般在1～3天内死亡或者恢复，恢复者无后遗症或永久性残疾。

　　拟除虫菊酯类农药中霉症状：自1970年代后期以来，拟除虫菊酯类已经广泛地应用于农业、公共卫生和家用杀虫制剂。它们能经各种途径吸收，如果注射则为高毒农药，然后在吸收的同时，这些化合物很快被代谢。所以，只是在喷施时不注意预防，或长时间穿着受浸渍的衣服、以致全身有相当量的接触之后，才有中毒发生。动物中毒的症状是非特异性的。随所中毒的农药种类不同有震颤或舞蹈病样动作。

　　拟除虫菊脂类农药可以引起接触部位皮肤的感觉异常，特别是在前臂、面部和颈部。一般在首次接触药剂后数小时内，在接触部位的皮肤感到刺痛，在口、鼻周围最为明显。这种刺激是持续和不舒适的，但并非很痛若，在刺痛部位没有红斑或刺激迹象。这种局部效应是由于受影响部位皮肤神经的不应期延长所导致的。引起这种效应的各农药品种有程度上的差异，以溴氰菊酯为最严重。这种局部症状在停止接触药剂后(或彻底洗涤后)24小时内自行消失，也没有后遗症。

　　杀鼠剂的中毒症状：杀鼠剂的中毒常为儿童的意外事故或成人有意或无意的吞服，经常为经口摄入，如果是在数小时内摄入都需洗胃。不同类型的杀鼠剂所引起的中毒症状有很大的差别。

　　(1)抗凝血鼠剂：发病常缓慢。有血液不易凝结的种种体征，如易起紫斑，小损伤时就出血，或者无明显损伤时就有大关节的疼痛性肿胀。其中，以过量的华法林(warfarin,一种杀鼠剂)引起的症状最典型。

　　(2)骨化醇(维生素d-2)衍化物：发病常缓慢，其中毒引起的症状是由于维生素d过量诉造成的。其症状包括食欲减退或丧失、恶心、呕吐、腹痛;头痛的部位有不寻常的分布，头颅后部(枕部)及头皮疼痛，而且有整个头皮过敏，随后神志恍惚错乱及丧失记忆。在动物中发现有骨化增生及与之有关的肾衰等症状。

　　(3)其他杀鼠剂：磷化锌是收剑剂并具有腐蚀性，在骨中与酸作用产生磷化氢，引起恶心、口渴、胸闷、虚脱和肺水肿等症状。

　　氟乙酸及其衍化物引起的中毒症状是非特异性的，但很严重，出现严重的癫痫与昏迷、抑制相交替，心律不规则，并可伴有室颤和心脏骤停。 氯醛糖类中毒症状为代谢减慢，体温减低。

　　几种重要除草剂的中毒症状

　　(1)百草枯和敌草快的中毒症状：百草枯是一种很不寻常的化合物，是一种很好的除草剂，它对环境没有不良作用，因为它一接触到土壤就失去活性。已使用过大量百草枯，对人没有发生不良影响。除非是反复地、不注意预防地接触，这样会造成指甲受腐浊和鼻粘膜受损而出血。除非是长时间接触，否则百草枯是不易经完整皮肤吸收的。但是如果吞服了，则其后果是灾难性的，死亡率非常高。这些病例是由于事故或有意摄入造成的。

　　①百草枯。吞服后立即发病，口腔和咽喉立即有烧灼感，口腔和咽喉因被腐蚀造成溃疡。随之就发生恶心、呕吐、胃疼，以后就胸闷，呼吸时伴有泡沫。严重病人即可因肺水肿及急性肾衰竭而死亡。不太严重的病人则表现有肝、肾功能受损的体征。可能发生焦虑、共济失调、抽痉。即使病人在第一周末可能表现出一些好转征象，但可能会出现肺纤维化体征，逐渐有进行性的呼吸不足与缺氧性肺衰竭。

　　②敌草快。敌草快的中毒较少见。上述百草枯的使用和误用情况与特点也适合于敌草快。吞服后立即发病。敌草快对口腔和咽喉也有腐蚀作用。严重病例在数小时内呕吐与腹泻。发现肝功能受损及蛋白尿，代谢性酸中毒、血小板减少和无尿。随之发生失去定向和抽痉，严重病人在一周内因肾衰和心衰而死亡。如能恢复则通常很彻底。敌草快摄入后不会像百草枯那样发生进行性肺病变。

　　(2)五氯酚(pcp)及有关化合物这些化合物对皮肤、粘膜、和呼吸道有刺激。有时引起氯痤疮。职业性长期接触或突然大剂量接触时可能发生全身中毒。这类化合物主要用于木材处理，因而一般公众也有少量接触，也曾有过事故或有意摄入。

　　大部分症状和体征是由于代谢率加快所致。死亡常由于高热和心脏骤停，并较早出现尸僵。

　　该类农药中毒迅速，首先表现为身体和精神上的疲乏，缺氧，头痛，共济失调，头晕，眩晕和丧失定向，无食欲，想吐，发热和出汗。以后则高热和大汗淋漓，呼吸困难，心动过速，因心脏衰竭而死。

　　经口或经呼吸道接触时可能发生肺水肿。后期可能有阵挛(五氯酚除外)。可能有肝、肾功能损害，t淋巴细胞轻度减少。曾报告过有再生障碍性贫血。

　　相关热词：　17种有毒家常菜　　绿色蔬菜也有毒　　宝宝偏食易铅中毒　

最新研究：适量饮酒有助预防心脏疾病阅读原文

加拿大的研究人员最近指出，通过回顾三十多年以来的很多调查研究报告，他们发现有证据表明饮酒有益健康。调查分析从20世纪80年代开始。通过对84份报告的追踪研究，结果表明那些每天只喝一杯酒甚至更少的人比那些完全不喝酒的人罹患心脏疾病的几率要低14％～25％。由63份独立的报告分析指出，每天适量的饮...... 全文↓来自:泡泡网  1天前　　泡泡网资讯频道3月6日 加拿大的研究人员最近指出，通过回顾三十多年以来的很多调查研究报告，他们发现有证据表明饮酒有益健康。

　　调查分析从20世纪80年代开始。通过对84份报告的追踪研究，结果表明那些每天只喝一杯酒甚至更少的人比那些完全不喝酒的人罹患心脏疾病的几率要低14％～25％。由63份独立的报告分析指出，每天适量的饮酒可以提高我们身体里所谓的“好胆固醇”——也就是高密度脂蛋白（HDL）的含量。

　　

　　这项调查结果于2月23日发表于British Medical Journal的官方网站，改变了人们之前对饮酒这个问题的看法。

　　在去年11月14日，意大利的研究者就指出每天喝酒2～3杯可能会防止人们罹患心脏病或降低刚做完心脏导管手术后中风的可能性。而根据去年发表的一份报告，爱尔兰海港贝尔法斯特的那些在周末大量饮酒的居民比法国的那些将酒分散到一周内喝的居民得心脏病的风险要高出一倍以上。

　　有研究者指出，“这些研究结果对于改变公众对酒精的认识有很大的促进作用，即在适当节制的前提下，依旧对于整体健康来说利大于弊。”

　　调查显示，无论什么类型的酒对健康都会有益处。研究者发现女性一天摄入一杯含有15克酒精的酒、男性一天饮用两杯这样的酒对于健康都是有益的。而根据美国疾病预防控制中心根据人们通常的饮酒习惯所进行的调查，12盎司（约合373克）的啤酒或者5盎司（约合156克）的葡萄酒里都包含13.7克的酒精。

　　相关热词：　牙疼或为心脏病先兆　　远离心脏病吃什么　　风湿性心脏病的治疗

令营养师最头疼的饮食“迷信”阅读原文

据统计，我国住院病人营养不良比例高达40%—50%。其中，消化科以46.8％的比例位居榜首，肾病和胸外科紧随其后。其实，在医院营养师的眼里，照顾病人可不是喝碗鸡汤、吃点保健品那么简单。家人应针对病情有的放矢地制定菜谱，如果一味“进补”或强调口感，有可能适得其反。其中，最让营养师们头疼的有五类...... 全文↓来自:中国网  1天前　　据统计，我国住院病人营养不良比例高达40%—50%。其中，消化科以46.8％的比例位居榜首，肾病和胸外科紧随其后。其实，在医院营养师的眼里，照顾病人可不是喝碗鸡汤、吃点保健品那么简单。家人应针对病情有的放矢地制定菜谱，如果一味“进补”或强调口感，有可能适得其反。其中，最让营养师们头疼的有五类病人。

　　

　　第一类：迷信骨头汤“最补钙”

　　“在我近20年的工作时间中，经常遇到给术后或昏迷病人喂骨头汤的情况，有的甚至还是医护人员推荐的。骨头汤根本不能补充营养，家属不了解不足为奇，怎么连医生护士也不懂呢？！”大连营养学会常务理事、大连医科大学附属二院营养科主任医师王兴国说，骨头汤不是不好，但对病人来说却百无是处。“前些天，有个同事的母亲，突发脑出血，抢救过来后，就是因为家人给喂了骨头汤，发生了消化不良性腹泻，病情变得很严重。”

　　其实，骨头汤的营养价值尚不及牛奶的1/10，其中所含的病人最需要的充足能量和蛋白质都很少。王兴国表示，骨头汤里脂肪最多，而且还多是饱和脂肪酸，不容易消化，非常不适合术后或危重病人虚弱的胃肠道。汤里仅有少量的氨基酸和矿物质等营养成分，对无法正常进食的病人而言，是远远不够的。所以，即使病情只允许吃液体食物的话，骨头汤也肯定不是首选。牛奶、鸡蛋（冲水）、米汤、豆浆等相对更好些。对于有些外科病人喝骨头汤补钙，王兴国认为这也是大错特错。骨头汤中的钙并不多，把1斤骨头煮成汤，里面仅含有182毫克钙，远远不能满足一个成年人每天需要的800毫克钙。

　　第二类：迷信白米粥“最养人”

　　米粥算是最常见的“病号饭”了，很多病人主动放弃米饭等正常的固体食物，餐餐喝粥，以为这样可以补充营养，加快恢复。然而，王兴国告诉记者，米粥并不养人。经过精细加工的白米，本身营养价值就不高，含有75%的淀粉，只有8%的蛋白质和少量B族维生素。煮的越烂的米粥，B族维生素的破坏越多。因此，白米粥的营养价值不如米饭或馒头高。

　　与米饭相比，白米粥确实容易消化，适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者，如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等，以及一些极度衰弱的病人吃。手术后第一次进食，需要流质食物，也可将它作为首选。但对胃肠道消化功能正常的其他病人来说，就没必要喝了。王兴国建议，病人最好吃固体食物，不能老吃液体食物。即使要喝粥，也不应太稀，里面不妨多加辅料。

　　第三类：迷信保健品“最营养”

　　很多病人的床头柜，都被海参、燕窝、冬虫夏草、初元等各种保健品塞满了。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞主任指出，有的病人一天服用五六种不同的补品，却很少吃饭，结果一检查，热量摄入不足，根本不能满足一个人的基本需要，营养自然也就难以保证。王兴国对记者开玩笑说，其实送保健品还不如送一篮子鸡蛋有价值。病人身体恢复最关键还得靠肉、蛋、奶、主食等，如果能量都不够，光吃补品，那就是舍本逐末了。

　　患有高血压、正在发烧、得了肿瘤还没做手术的病人，最不适合吃保健品，可能会使病情恶化。上海交通大学医学院营养学系教授蔡美琴提醒，保健品不可能立竿见影，一般要吃3—6个月才能有效。补充前，最好咨询医生或营养师，有些保健品，比如钙片不要空腹吃、保肝类保健品要与西药距离3—4小时后再服，这些都非常有讲究。

　　第四类：迷信水果“比蔬菜好”

　　去医院探望病人，拎着果篮的现象再常见不过了。人们习惯性地认为：水果比蔬菜有营养。其实，水果的营养价值普遍比蔬菜低，比如100克苹果的维生素C含量为4毫克，而100克小白菜的维生素C含量是28毫克。

　　此外，不少病人吃水果要“忌口”，这也是营养师不愿意人们探病盲目送水果的原因之一。中国中医科学院西苑医院教授杨力提醒，冠心病、高血脂症病人最好别吃含水分多的西瓜，以免增加心脏负担，可吃柑橘、苹果、桃等，能降低血脂和胆固醇。糖尿病病人别吃含有大量果糖的苹果、梨、香蕉等，宜吃猕猴桃、杨梅、葡萄等。

　　第五类：迷信下馆子“吃得比医院好”

　　病人总是抱怨医院的伙食没有油水、口味偏淡，就连盐都舍不得放，所以常常到外面点餐或者索性出去吃。餐馆的菜虽然好吃，但消耗的油也多，仅一道普通的鱼香肉丝就能用掉60—70克的油。王兴国表示，餐馆里高油、高盐的菜，外科病人还可以适当吃点，但如果患了代谢性疾病、糖尿病、心血管疾病等，则千万别光顾了满足口腹之欲。实在想吃了，不妨点鸡蛋羹、饺子等少油的饭菜。

　　相关热词：　让你爆肥的饮食搭配　　十种最佳饮食搭配法　　用饮食摆脱春季感冒　

截骨倒吊增高风险大 或致足部畸形肌肉萎缩阅读原文

网络上流传着很多关于“增高”的小窍门。从最简的“每天一杯奶”，到稍微复杂一些的运动增高法，再到形形色色的“增高药”。有些人介绍说，“倒吊增高法”可以让人变高，也就是通过“倒吊”的方法牵引骨骼。据说“乔丹使用(该方法后)增高了20厘米”！还有人在推荐一种“截骨增高术”，通过人为制造骨折的方法...... 全文↓来自:新浪网  1天前　　网络上流传着很多关于“增高”的小窍门。从最简的“每天一杯奶”，到稍微复杂一 些的运动增高法，再到形形色色的“增高药”。有些人介绍说，“倒吊增高法”可以让人变高，也就是通过“倒吊”的方法牵引骨骼。据说“乔丹使用(该方法后) 增高了20厘米”！还有人在推荐一种“截骨增高术”，通过人为制造骨折的方法给人增高。

　　不过，生理学和常识都告诉我们，过了青春发育期， 再想长高已是不可能。任何号称不开刀就能使成人长高的方法都是耍流氓。对支撑人体身高起主要作用的长骨的生长除了骨骺成骨以外别无他法，骨骺是儿童四肢长 骨两端的一种盘状软骨结构。长骨通过骨骺的不断骨化生长而逐渐变长。青春期结束，骨骺闭合以后，长骨只能增粗，不能增长，也没有药物可以使已经闭合的骨骺 重新生长。

　　成年以后唯一增加身高的方法就是所谓的“截骨增高术”(“伊利扎洛夫术”)。这项技术是由苏联医生伊利扎洛夫 (Gavril Abramovich Ilizarov)发明的，术式是把双侧胫骨打断，再打钢钉把骨头固定在一种名为“伊利扎洛夫支架”的环形支架 上。每天4次，通过延伸支架来增加身高。理论上讲，随着支架的延长，骨折断端的成骨活动不断进行，胫骨即能变长，人也就长高了。

　　这种方法在医学界引起了很大的争议。人为的手术延长了骨折愈合的时间，增加了各种并发症发生的几率。因接受这项手术导致慢性骨髓炎，骨折不愈合的病例不在少数。目 前该手术在中国是被禁止使用在建康人群身上的。通常正规医疗机构只有在一些侏儒症(先天性软骨发育不全)、严重的骨畸形等疾病患者身上尝试这种疗法，虽然 报道的成功率很不错，但是仍然存在一定的风险，可能导致骨坏死、足部畸形、下肢深静脉血栓形成，肌肉萎缩等并发症。

　　另一种非常流行的增高 方法是“倒吊增高法”。这个有点类似于骨科及康复科所使用的一种治疗技术——牵引术。牵引术对于一些骨折、关节脱位、脊柱损伤的病人有很好的疗效。如果是 罹患上述疾病导致的身高缩短的话，牵引术具有一定的帮助“恢复”身高的作用。但是，这实际上并不是真正的增高，只是把本来属于患者的身高还给他而已。

　　即使是这样的“伪增高法”，操作起来也是有危险性的。牵引术分为骨牵引和皮肤牵引，“倒吊法”更接近皮肤牵引术。长期使用虽然并发症较小，但也有导致皮肤 擦伤、皮肤过敏等并发症的可能。不正确的牵引操作可能引起骨折、关节脱位等严重并发症。而且无论是骨牵引还是皮肤牵引，都非常痛苦，很难长期坚持。

　　即使是业余人士也能看出“倒吊法”有多么的不适，并且非常的危险。在没有专业人士保护的情况下擅自把自己绑在杆子上倒吊，非常容易发生肌肉、韧带或者关节 的损伤，而且绑得不牢从上面掉下来的话，有发生颅脑损伤、高位脊髓损伤，甚至截瘫、死亡的风险。总之，该方法不大靠谱，风险极大。当然对某些特殊人群有一 定的效果，不过出于安全的考量，最好还是不要擅自尝试。若是落个终身瘫痪，长再高也没用了吧。

　　相关热词：　习瑜伽增高又健身　　生姜可缓解肌肉酸痛　　肌肉萎缩有哪些危害

宝宝频繁吐奶或是疾病征兆阅读原文

出生不久的宝宝刚在妈妈怀里美美地吃完奶，突然小嘴一张，从嘴里呕出一大口奶，相信不少新妈妈都曾被这样的场景吓得不知所措。吐奶虽然是绝大多数宝宝在成长中都会经历的“必修课”，但频繁地吐奶也可能是某种疾病的征兆。专家提醒新手父母，平时给宝宝喂奶时要注意采取正确的姿势和技巧。当宝宝吐奶后，要留...... 全文↓来自:搜狐网  1天前　　●新手父母们平时给宝宝喂奶时要注意采取正确的姿势和技巧

　　●如果宝宝呕吐频繁，要留心观察宝宝的呕吐物、精神状态和体重增长情况，发现问题及早就医

　　出生不久的宝宝刚在妈妈怀里美美地吃完奶，突然小嘴一张，从嘴里呕出一大口奶，相信不少新妈妈都曾被这样的场景吓得不知所措。吐奶虽然是绝大多数宝宝在成长中都会经历的“必修课”，但频繁地吐奶也可能是某种疾病的征兆。

　　专家提醒新手父母，平时给宝宝喂奶时要注意采取正确的姿势和技巧。当宝宝吐奶后，要留心观察宝宝的呕吐物、精神状态和体重增长情况，以便及早发现宝宝病理性吐奶的蛛丝马迹。

　　文/记者饶贞 通讯员林惠芳、彭文斌

　　医学指导/广东省某医院小儿外科主任医师朱小春

　　一吃奶就吐

　　原是幽门狭窄症

　　不到一个月大的东东最近两周突然开始频繁吐奶，常常一吃完奶就吐，有时吃下去的奶甚至呈喷射状喷出来，把一家人都吓坏了。妈妈带着东东辗转看了多家医院的内科，都没找出病因。在小儿外科医生的建议下，东东接受了超声检查，造成东东吐奶的“元凶”才被找到原来，东东患上了“先天性幽门肥厚性狭窄症”。在接受外科手术后，东东终于不再一吃奶就吐了。

　　“在大多数情况下，吐奶是新生儿的一种正常生理现象。但频繁吐奶同样可能是某种疾病造成的。”广东省妇幼保健院小儿外科主任医师朱小春指出，引起宝宝吐奶的疾病有很多种。其中，一些外科性疾病需尽早进行手术，否则容易因耽误最佳治疗时间而造成不良后果。

　　会随婴儿长大而减少

　　朱小春指出，由于新生儿的胃呈水平位，因此在平卧时容易导致呕吐。如果喂饱后无压力、无喷射性地从口边吐出少许乳汁，无面色改变，吐后不啼哭，称为溢奶，是新生儿的正常现象，会随着婴儿长大而减少发生，通常到孩子7个月至1岁大时会停止。

　　“孩子在吸奶前哭闹较剧烈，吸奶时吸入空气过多，也可因嗳气而吐奶。此外，人工喂养不当，如橡皮奶头开孔过大、授奶过速、喂养过多、太烫、太冷等也都可能引起孩子吐奶。”朱小春提醒新手父母，如果孩子哭闹得厉害，最好不要急着马上喂奶。此外，喂奶后注意不要大力晃动宝宝，最好把宝宝竖着抱起来，轻轻地帮宝宝拍嗝。

　　吐奶后父母

　　需留意孩子的表现

　　对于新手父母而言，该如何辨别自己的宝宝吐奶是属于正常范畴，还是患有某种疾病呢？

　　朱小春表示，正常生理性的呕吐，其呕吐物为白色奶汁，常在孩子进食较饱后溢出，吐奶的量通常也较少；如果呕吐出现黄绿色胆汁样物、粪便样物或带血，以及呕吐时伴有腹胀、大便少或无大便，呕吐呈喷射状且频繁，这常常是疾病的表现。

　　“此外，父母还要留意观察孩子吐奶后的表现。”朱小春指出，“孩子虽然吐了奶，但精神反应较好，体重增长也正常，父母通常不用太担心。如果孩子持续频繁地呕吐，而且有越来越严重的趋势，体重也不增加，则应引起警惕。”

　　频繁吐奶

　　或预示着某种疾病

　　朱小春介绍，宝宝频繁吐奶通常预示着患有以下疾病：

　　内科性疾病：内科性疾病引起的呕吐，一般用药物能缓解症状，如新生儿咽下综合征，是因为羊水咽下过多，刺激胃黏膜引起呕吐，常在婴儿出生后1~2天内发生，可自行缓解消失；幽门痉挛可在婴儿出生后1周内开始间隙性呕吐，亦可呈喷射状，服用阿托品等药物有效；上呼吸道感染、肺炎、鹅口疮、脑炎等除呕吐外，有其原发性疾病的表现，通过治疗原发性疾病可使呕吐症状消失。

　　外科性疾病：外科性疾病引起的呕吐，常较剧烈、顽固，用药效果差，如新生儿的食道闭锁、肠闭锁疾病、先天性幽门肥厚性狭窄症等。这类呕吐需尽早手术，切勿因耽误最佳治疗时间而造成不良后果。

　　相关热词：　宝宝呼吸不畅的真相　　喂养宝宝的误区　　宝宝偏食易铅中毒

健康指南：油炸食品真的一无是处吗？阅读原文

最近经常有人问这样一个比较有趣的问题，说到油炸食品是否真的一无是处。个问题：中国人喜欢早餐的时候吃油炸的食物，比如油条、油饼、炸糕、排叉、馓子之类，在很多城市都是一种传统。专家说道最近经常有人问这样一个比较有趣的问题，说到油炸食品是否真的一无是处。第一个问题：中国人喜欢早餐的时候吃油炸的...... 全文↓来自:中国日报网  20小时前[提要]最近经常有人问这样一个比较有趣的问题，说到油炸食品是否真的一无是处。个问题：中国人喜欢早餐的时候吃油炸的食物，比如油条、油饼、炸糕、排叉、馓子之类，在很多城市都是一种传统。

　　专家说道

　　最近经常有人问这样一个比较有趣的问题，说到油炸食品是否真的一无是处。

　　第一个问题：中国人喜欢早餐的时候吃油炸的食物，比如油条、油饼、炸糕、排叉、馓子之类，在很多城市都是一种传统。为什么中国人喜欢在早餐吃油炸的东西？如果油炸食物有百害而无一利，何以我们的祖先都习惯于早上吃油炸食品呢？

　　第二个问题：如果非要吃油炸食物，早上吃是不是最好的选择？因为白天的工作会将热量消耗掉，人的新陈代谢效率也更高，所以吃点油炸食品害处不大？您对早餐吃油条这些油炸食物有什么看法？

　　 这些问题听起来还是挺有代表性的。是啊，喜欢高脂肪食物，乃是人类之天性。不仅是中国人，哪国人都喜欢。西方人爱吃炸鸡、炸面包圈、炸土豆条、炸土豆片，日本人口味最清淡，也还是喜欢吃天妇罗(炸蔬菜)和油炸方便面。

　　其实这种情况一点都不奇怪。因为人类在千万年的进化过程中，最怕的就是饥饿，所以凡是高能量的食物，人天生都喜欢。高脂肪、高糖，都是高能量的代表，所以人们认为它们美味可口。其实口味喜好就是一种遗传适应。可惜，时代变了，人们饮食极大丰富，现在的愿望是吃了之后不发胖，顾虑的是患心脏病糖尿病肠癌之类……

　　 但是，油炸食物有害健康，是铁板钉钉的事情。无论是破坏营养素和抗氧化成分，还是提高脂肪含量，还是产生致癌物、有毒物质和反式脂肪酸，都是无可辩驳的事实，在营养上实在没找出什么好处来。若一定说它有好处，就是两点：一是让食物味道香酥；二是让食物吸收脂肪，能量提高，在同样的体积下吃起来不容易饿。

　　在几十年前乃至千百年前，之所以高脂肪食品没有表现出明显的害处，为大众所普遍喜爱，是因为以下几个原因：

　　1.过去的人体力活动量非常大，即便吃了高脂肪食物，也能充分消耗分解。如果当建筑工人，当搬运工，那么吃油条也是不可能发胖的，血管也不会因此堵塞。人们有理由喜欢油炸食品，因为它高脂肪、高能量，能让干活的时候不那么快饥饿。问题是，现在天天坐办公室，谁还需要高脂肪高能量的食物？

　　2.过去的人除了偶尔吃点油炸食品，三餐中菜肴都非常少油，膳食当中的脂肪总量不超标。现在非油炸菜肴里都有大量的油，还有高脂肪的各种饼干点心冷饮和各种面点，以及大量的肉类，一天的总脂肪已经过多。再吃油炸食品，就实在太危险了。

　　3.在贫困生活当中，人们吃大量的粗粮、豆类、薯类和蔬菜。这些都是有利于预防慢性病的食材。就算吃点油炸食品，配合了这么多的健康因素，也能部分消除其不利影响。现在人们这些高纤维食品、高抗氧化能力食品都吃得很少，再热衷于油炸食品和其他高脂肪食品，能不危险吗？

　　4.过去的人寿命较短，解放前平均寿命还不到40岁，30年前只有60岁左右，很难考虑到生命后期的慢性病。而现在我们要活80岁以上，顾虑就必须多一些。

　　总之呢，如果不是重体力劳动者，吃油炸食品实在不可能有什么好处。假如因为口味缘故非要吃油炸食物，只能建议其他两顿要多吃蔬菜水果粗粮豆类，做菜尽量少放油。或许人们认为，早上吃可能比晚上吃好一点，因为早上还有点工作，有消耗的机会，晚上只有看电视和睡觉。但毕竟早上的工作也是坐办公室，消耗非常有限，不能成为吃油炸食品无害的充分理由。再说，其中的各种有害物质和致癌物质，也不可能因为是早上就肯定能得到充分的解毒……总之，口味过瘾这种事情，还是偶尔为之的好。

　　相关热词：　油炸食物致癌超强　　止饿又美腿的食物　　春季最有效瘦腰食物　

慢性咽炎保健按摩指南阅读原文

慢性咽炎保健按摩指南！慢性咽炎是很多教师的通病，很多时候吃药也很难根治，在这里，我为潍坊双语的老师提供一种按摩疗法，希望能给大家带来帮助。慢性咽炎是咽部粘膜、淋巴组织及腺体的一种慢性炎症。多由于感冒、扁桃体炎、急性咽炎的反复发作、烟酒过度、鼻腔分泌物倒流以及鼻腔阻塞而长期用口呼吸等因素所引起...... 全文↓来自:泾阳网  21小时前　　慢性咽炎是很多教师的通病，很多时候吃药也很难根治，在这里，我为潍坊双语的老师提供一种按摩疗法，希望能给大家带来帮助。慢性咽炎是咽部粘膜、淋巴组织及腺体的一种慢性炎症。多由于感冒、扁桃体炎、急性咽炎的反复发作、烟酒过度、鼻腔分泌物倒流以及鼻腔阻塞而长期用口呼吸等因素所引起。患者常感觉咽部不适、作痒、肿胀、干燥或有异物感，伴有干咳，甚至说不出话，对身体健康及工作影响很大。

　　

　　慢性咽炎保健按摩操的治疗意义主要是通过有效的穴位按摩，结合体操的运动规律，使咽喉、甲状腺、扁桃体、声带等部位的血液循环通畅，改善咽部的功能。具体慢性咽炎保健做法如下：

　　1、 颈转运动（4个8拍）

　　预备姿势：两眼平视，左手拇指与食指呈半握形，按摩扶突穴。动作要领：1面向左后方转；2还原；3面向右后方转；4还原，依次进行。

　　2、 颈绕环运动（4个8拍）

　　预备姿势：两眼平视，左手拇指与食指（半握形）按压人迎穴。

　　动作要领：1~2向前低头，经右侧转至后仰头；3~4由后仰头竟右侧转至前低头；5~8动作相同方向相反，依次进行。

　　3、 摩喉运动（4个8拍）

　　预备姿势：两眼平视，左手拇指与食指（半握形）轻摩颌下。

　　动作要领：1由颌往下捋至颈底；2动作同1但方向相反，往上捋。

　　4、 扳喉运动（4个8拍）

　　预备姿势：两眼平视，左手拇指与食指捏住颈部"喉结"，既气管的环状软骨，轻轻左右扳移。

　　动作要领：1头向右转，同时轻轻向左扳移喉结；2头向左转，轻轻向右扳移喉结，依次进行。

　　5、 搓颈运动（4个8拍）

　　两手作半伸状，放于颈项两侧，指尖向后，然后搓颈。

　　6、 鼓咽运动（2个8拍）

　　紧扣牙齿，闭气，自上而下以将咽喉向口腔鼓。每四拍换气一次。

　　7、 咳嗽运动（2个8拍）

　　用拇指连续按摩天突穴，每四拍向外咳嗽几次，使其自动咳嗽，从而达到治疗作用。

　　慢性咽炎按摩治疗

　　1.按摩: ①用拇指跟食、中指揉咽喉部两侧20～30次。

　　②用拇指、食指捏揪咽喉部皮肤20～30次,使局部发红,咽喉发热为佳。按压翳风、天突、合谷穴,每穴1分钟。每日上晚各1次。

　　2.灸法:取合谷、曲池、外关、任选一穴,用温和灸法或指压法,每次5～20分钟,每当症状发作时施治。

　　3.刺血疗法:取耳背上部静脉,先用手轻揉患侧耳部,使其局部充血,再于耳后寻找其静脉,局部常规消毒后,用毫针于耳后静脉点刺,挤出血液 3～5滴,即用酒精棉球压按针孔。每日一次。第二次在患侧耳背施术部位下方点刺。第三次仍在第一次部位。此法于小儿尤佳。也可用三棱针点刺少商、内道及耳背的脉络,及血数滴,每日一次。 摘自中医按摩宝典(我试过,确实有效)

　　1.分别用左手掌捂住神庭穴、上星穴，右手掌捂住百会穴、通天穴，先 顺时针 按摩72次，再两手换位逆时针按摩72次。转速应稍快有力。

　　2.两拇指分别置于枕骨两大筋外侧凹陷处（风池穴），食指、中指置于两大筋中沟里，两拇指与食中指分别捏住两条大筋，从枕骨跟部推下去拉上来，一上一下为一次，共做72次；再用两拇指从外侧往里挤，食、中指往外掰，一挤一掰为一次共做36次。推拉要柔和，挤、掰要重。

　　3.用右手中指指腹按摩天突穴72次，同时用左手拇指顶舌根部的廉泉穴按摩72次，再两手换位做反向动作。

　　4.两手轻握拳，拇指微曲，用拇指背侧沿鼻翼沟向上推，经鼻通穴、晴明穴直抵眉骨，推上拉下为一次共做36次。动作不要过重。

　　5.用两手拇指指腹按摩印堂穴、太阳穴，每穴正反各按摩36次。印堂穴宜重，太阳穴宜轻。

　　6.用两手中指指腹按摩中府穴、云门穴，每穴正反各按摩 72次。大人宜重，小孩宜轻。

　　上法对急性咽炎和慢性咽炎，不论老者还是儿童均有较好疗效，患者不妨一试。

　　上身淋巴腺在这里吗？

　　上身淋巴腺的反射区在双足外侧踝骨前略凹陷处。下身淋巴腺反射区在双足内侧踝骨前略凹的区域。胸淋巴腺反射区位于双足的第一和第二跖骨之间。

　　按摩脚上的上身淋巴区，他说痛不可摸，我让他剪一小片伤湿止痛膏贴在那里。这样简洁方便，又便宜（一袋十几片的伤湿止痛膏也才不过2块多钱）过一段时间，弟弟的慢性咽炎就好了。

　　治疗时首先检查肺部,通过手法来对肺部反射区进行按摩疏通.这样才能根除这一顽疾!

　　按摩部位:1. 颈上淋巴 2. 扁桃体 3. 喉管(咽炎穴位) 4. 肺子和气管 5. 胸腺 6. 肾上腺 7. 上身淋巴8. 肾.输尿管和膀胱

　　慢性咽炎也可按摩治疗

　　慢性咽炎的按摩治疗可采取手穴按摩和刮痧两种方法治疗，但必须持之以恒，不要操之过急，既然已是慢性就不是短短几次按摩就可奏效的。只要你能坚持治疗必然有效。

　　A、手穴按摩

　　穴位处方：A穴——五指并拢，手背的中指与无名指缝顶点下移0.5公分凹处。

　　B穴——中指与食指缝顶点下移0.5公分凹处。

　　C 反射区——拇指长关节的前后面的中间处。

　　按摩方法：A、B穴，在穴点分别压敷王不留1粒（中药店有售），压牢后用橡皮膏粘牢，然后不断用手指压按王不留，最简单的方法是采取十指交叉的方法，用右手中指、无名指压按左手A、B穴，再用左手中指、无名指压按右手A、B穴。每日多次。 C反射区在大拇指上有两个反射点。分别用梅花桩刺激，每日2次，每次每个反射点刺激1分钟，双手取穴。

　　B、刮痧疗法

　　准备工具：牛角刮痧板1枚、红花油1瓶，刮前在应刮的穴区皮肤上轻抹红花油。

　　主穴：合谷、内庭、曲池、大杼、风门。配穴：大椎、翳风、天突、人迎、尺泽、列缺、少商、少泽、鱼际（请参看经络穴位图）。

　　刮拭方法：先刮大椎、大杼、风门、翳风、天突、人迎；其次刮拭其他穴区。刮拭时间以皮肤见红痧为度，待红痧消退后再刮拭下次。总次数以咽炎彻底好转为度。

　　慢性咽炎的按摩保健

　　按摩的作用是疏经通络，活血化瘀，消炎散肿，使“通”则“不痛”。具体按摩方法概括为：“一抹”、“二摇”、“三点”、“四擦”。

　　一抹喉结100次；

　　二摇喉结100次；

　　三点合谷穴（第一、二掌骨之间之中点，稍偏食指处）100次；

　　四擦涌泉穴（曲足卷趾时足底心凹陷处）100次。

　　在不服药的情况下，如此反复按摩，1至2天就能有效，少数顽固者可加用吹药或含片。此法简单易行，无副作用，是家庭自我治疗咽喉炎的一大良法，诸位不妨一试。

　　穴位按摩法可治慢性咽炎

　　慢性咽炎主要表现为咽部不适，如干燥、刺痛、瘙痒、异物感等，遇到天气变化时症状会加重。临床医生在实践中发现，采用穴位按摩治疗慢性咽炎，效果理想。具体方法为：

　　1、用中指指端点揉廉泉（舌骨体上缘的中点处）、翳风（耳垂后下缘凹陷处）、下关穴（面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处，合口有孔，张口即闭）各100次。

　　2、用力拿捏大鱼际（手掌内大拇指根部肌肉丰实处）、少商（大拇指外侧距指甲角0.1寸处）、合谷穴（虎口上）各20至30次。

　　3、用双手大鱼际按揉太阳穴50次。

　　4、拿捏太溪（足内侧，内踝高点与跟腱之间凹陷中）、太冲穴（足背第1、2趾缝间向上1.5寸处）各30至50次。

　　5、用拇指螺纹面推下桥弓（耳后翳风至锁骨上窝中成一直线）左右各10次。

　　6、用力拿捏风池穴（后发际颈椎两侧凹陷处）10次。

　　7、用中指指端按压廉泉、翳风穴，各振动1至2分钟。

　　注：上述疗法每天按摩一次，10次为一个疗程。一般1~3个疗程可获显效。

　　怎样用按摩的方法治疗慢性咽炎？

　　（1）方法：令患者解开衣领正坐，仰头伸颈。术者以手蘸盐水提拧推擦患者颈部两侧之胸锁乳突肌，动作要快，约反复30～50次，至皮肤呈紫红色为止，应随时以盐水扑打施术部位，以免损伤皮肤。一般1次即可减轻症状，可视病情连用3～5次。

　　（2）方法：顺着经脉方向，以大拇指、手掌等轻揉、轻压以下穴位：肾俞、肝俞、腰俞、命门、志室、涌泉等穴，每次选2～3个穴位，可由他人按摩，也可自我按摩。

　　具体方法有三：

　　1．按揉廉泉穴（位于下巴顶端再往里2厘米）用拇指指面按揉100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

　　2．按揉人迎穴（位于喉结两侧旁开2厘米）用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

　　3．按揉天突穴（胸骨上窝凹陷处）用中指指端按揉100次，手法轻柔。

　　专家提示：为配合治疗，患者在平时要戒烟禁酒，忌辛辣食物，起居有规律，这也是治慢性咽炎的重要一步。

　　按摩可使小孩慢性咽炎缓解

　　按摩的常用手法有：

　　(1)患儿坐位或仰卧，家长以拇、食二指指腹按揉喉结旁1寸处，自上向下反复操作1～3分钟。

　　(2)以拇指掐揉廉泉穴1分钟，同时嘱患儿做吞咽动作。

　　(3)患儿坐位或俯卧，家长以一手扶其前额，用另一手拇、食指点揉风池穴1分钟,然后，以拇、食、中三指挤捏大椎穴处，以局部红紫为度。

　　(4)点按少商、尺泽穴10～15秒。

　　相关热词：　慢性咽炎的危害　　慢性咽炎的饮食保健　　中医养生头颈按摩法　

健康指南：饮食平衡“神马”也要吃 健康饮食9注意阅读原文

成年男性一天摄入酒精含量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75毫升，或高度白酒50毫升；成年女性一天摄入酒精含量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°的白酒50毫升。空腹饮酒，摄入一定量的食物可减少对酒精的吸收；饮酒时不宜同时可乐...... 全文↓来自:中国日报网  23小时前

　　美好的日子就在眼前，怎么让它更加美满？不妨从“吃”开始吧，因为民以食为天。如果你还在为每天“吃什么”而烦恼，那么赶紧换个角度――“怎么吃”比“吃什么”可重要得多！来吧，在新的一年，牢牢记住这些健康饮食“金科玉律”，把它们用在我们的一日三餐里。

　　 爱美食、不爱长肥肉；爱红酒，不爱发酒疯；爱新鲜蔬果，更爱享受生活，不是超级胖子，不是瘦身控，不是减肥精，我是饮食达人；我跟别人不一样，我跟你一样，每天吃得健康，因为“民以食为天”。

　　 一日之计在于晨，一年的健康之计在于春。所谓“春生夏长，秋收冬藏”，春天对于健康生命是关键的。知识将让我们活得更有智慧、更有质量。

　　 2011年，你能不能享受美味，选择健康的美食？ 2011年，你能不能焕发活力，让身体多动起来？

　　 2011年，你能不能心怀有爱，对伴侣激情四射？

　　2011年，你能不能孕育生命，如愿升级为爸妈？ 这是一个充满希望的春天，让我们筹划好一年的健康大计。

　　1、能吃的都尝试，不偏食不挑食

　　除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。想吃得平衡，那么尽量吃多种多样的食物，以满足身体各种营养素需要，达到合理营养。

　　中山某营养系教授蒋卓勤说，有一些理论认为食物有“相生相克”的说法，但从营养学来说，基本没有这样的实验证明，某一种食物跟另一种食物在胃里会发生化学反应而导致人身体不适，因此，如果自己能吃的话，所有的食物都要尝试。

　　【提示】每天吃的食物至少4类：8两左右谷类；一斤左右蔬菜和水果；3两鱼、禽、肉、蛋；300毫升左右奶制品。

　　【大忌】为苗条，只吃菜，不吃饭。谷类食物提供的能量，是红细胞、神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源。简单讲，不吃饭，大脑缺少营养，反应迟钝会变傻。

　　2、 均衡营养，重点在补钙

　　蒋教授称，中国人吃蔬菜水果还是比较多，和国外相比，我们在营养上最大的差距在于喝奶不够多。据统计，美国人每人的年平均喝奶为200多公斤，而中国人却不足10公斤。

　　为什么喊了这么多年的补钙口号，大家依然不积极？专家表示，这可能与亚洲人天生乳糖不耐受有关。据调查，在普通人群中30%的乳糖不耐受，喝奶后感觉腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。但蒋教授指出，为避免老年后的骨质疏松，乳糖不耐受的人，可以选择酸奶、奶酪或低乳糖奶。

　　【提示】每天应摄入奶制品相当于液态奶300克、酸奶360克、奶粉45克。饮奶多者、中老年人、超重者和肥胖者建议选择脱脂或低脂奶。

　　【大忌】将含乳饮料当做奶喝。牛奶和酸奶的营养价值优于乳酸饮料。

　　3、多吃鱼，少吃猪肉 鱼的脂肪含量较低，而且含有较多的不饱和脂肪酸，有些海鱼含有丰富的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，有降低血脂和防止血栓形成的作用。所以，多吃鱼对身体是非常有益的。

　　不过，蒋教授认为，目前我国部分城市居民食用动物性食物较多，尤其是猪肉过多。由于猪肉的脂肪含量较高，饱和脂肪酸较多，不利于心脑血管病、肥胖等疾病的预防，因此，应少吃猪肉，多吃鱼。

　　【提示】鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高，脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。应大力提倡吃这些食物，适当减少猪肉的消费比例。成年人每天肉类摄入量：鱼虾类一至二两，畜禽类1两左右。

　　【大忌】大量进食含有大量胆固醇和脂肪酸的动物内脏。大量食用动物内脏有升高血脂的危险。

　　4、 “少吃一口”保持正常体重

　　俗话讲“一口吃不成胖子”，但一口一口累计起来，胖子就可能吃出来了。中国疾病预防控制中心营养与食物安全所在全国八个省进行的一项研究中发现，每天仅仅增加摄入米饭40克、水饺25克(2个-3个饺子)、烹调油5克，累计起来，一年大约可增加体重1公斤，10年、20年下来，一个体重在正常的健康人就可变成肥胖者。

　　因此，预防超重要从控制日常的饮食量做起，从少吃“一两口’做起。另一方面，人们也应增加各种消耗能量的活动来保持能量的平衡。

　　【提示】肥胖是21世纪面临的一个巨大挑战，容易肥胖的人特别要强调控制进食量，不要完全吃饱，更不能吃撑，最好在感觉还欠几口的时候放下筷子。

　　【大忌】吃了不动。积极运动、消耗脂肪也是“吃了不胖”一种办法。

　　5、口味要淡，少蘸调味品

　　据调查，我国每人每天烹调用油量45克，比推荐量高出了20克。而食盐的摄入更高，平均达到12克，是推荐量的一倍。蒋教授认为，由于脂肪摄入过多，导致的肥胖和肥胖相关性慢性疾病的风险增加，盐摄入过量与高血压的患病率也相应增高。所以，在新的一年里，从每一餐开始，口味要清淡，自觉纠正口味过咸，过量添加食盐和酱油的不良习惯。

　　【提示】广东人吃菜算是比较清淡了，但值得提醒的是，有些菜肴需要蘸酱，此时特别要注意别吃咸了。一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克食盐，如果菜肴需要用酱油和酱类，应按比例减少其中的食盐用量。吃惯重口味食物的人，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，以适应少盐食物。

　　【大忌】烹制菜肴加糖。甜味会掩盖咸味，这样无意中就摄入更多的盐。

　　6、少外出就餐，晚餐不宜太丰盛 外出就餐是现代社会的一种生活方式，但经常在外就餐将摄入更多的膳食能量，在外面吃饭机会越高，身体脂肪含量越多，所以，应尽量控制在外就餐的频率，尽量回家吃饭。

　　城市上班一族，生活节奏紧张，白天忙于工作、学习，晚上才是全家团聚的好时光，所以，回家吃饭，晚餐往往也过于丰盛、油腻。这一样会延长消化时间，导致睡眠不好。有研究表明，经常在晚餐进食大量高脂肪、高蛋白质食物，会增加患冠心病、高血压等疾病的危险性。

　　因此，晚餐一定要适量，以脂肪少，易消化的食物为主。一般来说，晚餐2两米饭、肉类一两、2两蔬菜、2两水果足矣。

　　【提示】进餐时，多吃蔬菜和豆制品，肉类菜肴要适量，注意荤素搭配。

　　【大忌】经常食用煎炸和高脂肪菜肴，这样会摄入过多脂肪。

　　7、早晚一杯水，建议多饮茶 饮食饮食，喝在先，因此水是我们每天不可少的饮料。蒋教授说，喝水应少量多次和主动饮水，不要感到口渴时才饮水。

　　早晨起床后可空腹喝一杯水，因为睡眠时，隐性出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即便口不渴，但体内仍然会因为缺水而导致血液黏稠。睡前一杯水，也有利于预防血液黏稠度增加。 饮料的种类繁多，这里特别要推荐经常喝茶，因为茶叶中含有多种对人体健康有益的化学成分，比如茶多酚、儿茶碱等，经常适当饮茶，可防心血管疾病及肿瘤。

　　【提示】从经济和卫生的角度考虑，饮水最好的选择是白开水。饮水应该少量多次。每次200毫升左右(约1杯)。

　　【大忌】饮用饮料代替饮水。有些饮料只含糖和香精香料，营养价值不高，过多饮用对身体无益。

　　8、戒白酒，喝少量红酒 在节假日、喜庆和交际的场合，饮酒是一种习俗，一种氛围。但是，专家表示，白酒基本上是纯能量食物，不含营养素。无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致急慢性酒精中毒，导致酒精性脂肪肝，严重时还会发展为酒精性肝硬化。

　　 一般来讲，营养学家都不建议饮酒。如果一定要喝酒，尽量少喝，最好是饮用低度酒，比如葡萄酒。喜欢喝白酒的人要尽可能选择低度白酒。忌空腹饮酒，摄入一定量的食物可减少对酒精的吸收；饮酒时不宜同时可乐、雪碧等饮碳酸饮料，这样会加速酒精的吸收。

　　【提示】成年男性一天摄入酒精含量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75毫升，或高度白酒50毫升；成年女性一天摄入酒精含量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°的白酒50毫升。

　　【大忌】空腹饮酒，摄入一定量的食物可减少对酒精的吸收；饮酒时不宜同时可乐、雪碧等饮碳酸饮料，这样会加速酒精的吸收。

　　9、只吃新鲜卫生的食物 一个健康人一生需要从自然界摄取大约60吨食物、水和饮料。食物放置时间过长就会引起变质，可能产生对人体有毒有害的物质。另外，食物中还可能含有或混入各种有害因素，如致病微生物、寄生虫和有毒化学物等。

　　所以，做饭尽量少一些，减少吃剩饭、剩菜的机会。另外，采购食品要注意颜色、气味、形态是否异常，以判断食物是否发生了腐败变质。少购买烟熏、腌制、色素加色的食品。

　　【提示】动物性食物蛋白质含量高，容易发生腐败，应特别注意低温储藏。新鲜蔬菜若存放在潮湿和温度过高的地方容易产生亚硝酸盐，所以应存放于低温环境。例如肉类在4℃只可存放数日，但低于-10℃可长期保存。

　　【大忌】烟熏食物及有些加色食物。这些食物可能含有苯并芘或亚硝酸盐等致癌物，不宜多吃。

　　相关热词：　饮食巧搭配扑灭春燥　　饮食减肥法吃出苗条　　排毒养颜的饮食习惯　


-----------------------------------------------------------------
以上正文预览由 SOSO新闻 提供，原文地址：http://www.chinadaily.com.cn/hqss/jiankang/2011-03-06/content_1944998.html发给好友 | 转发到QQ空间 | 保存到记事本

美报告：经常锻炼有助预防高血压阅读原文

美国卫生保健研究与质量局日前发表研究报告称，美国成年人患高血压的人数近年呈不断上升趋势，而遏制这一趋势的有效方法之一是经常锻炼身体。为了解美国成年人患高血压的几率，该机构研究人员在全美范围内进行了大规模调查。调查所获得的最新数据显示，在2008年，美国有5900多万成年人患有不同程度的高血压...... 全文↓来自:腾讯网  22小时前　　新华网洛杉矶3月5日电 （记者 高原）美国卫生保健研究与质量局日前发表研究报告称，美国成年人患高血压的人数近年呈不断上升趋势，而遏制这一趋势的有效方法之一是经常锻炼身体。

　　为了解美国成年人患高血压的几率，该机构研究人员在全美范围内进行了大规模调查。调查所获得的最新数据显示，在2008年，美国有5900多万成年人患有不同程度的高血压。

　　经对相关数据进行对比分析，研究人员发现，经常锻炼的人患高血压的几率低于不经常锻炼的人，前者患高血压的几率为21%，后者为32%。所谓经常锻炼是指每周至少锻炼3次，每次锻炼达30分钟以上。

　　研究还发现，四分之三的高血压患者偏胖。此外，患高血压的风险随年龄的增长而增加，65岁以上的人患高血压的几率为59%，45岁至64岁的几率为34%，25岁至44岁的几率为10%，25岁以下的几率为3%。

　　专家指出，随着生活水平的提高，由高血压引起的心脑血管疾病已经成为危害人类健康的主要杀手，加强对高血压的防治刻不容缓。

　　相关热词：　治高血压试试茶疗　　高血压食疗法推荐　　清晨高血压易惹祸

健康指南：饮食有节起居有常助养生 6种饮料宜多喝阅读原文

“生活有规律性，人就会延年益寿；生活没有规律性，人就会早衰短寿。”专家介绍，据《黄帝内经》记载，上古时候人的寿命是比较长的，“春秋皆度百岁而动作不衰”，原因在于“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。6种饮料宜多喝从“饮”的角度，专家提倡养生要多喝6种饮料――绿茶：含茶多酚，能抗癌。“40岁...... 全文↓来自:中国日报网  21小时前

　　“生活有规律性，人就会延年益寿；生活没有规律性，人就会早衰短寿。”专家介绍，据《黄帝内经》记载，上古时候人的寿命是比较长的，“春秋皆度百岁而动作不衰”，原因在于“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。

　　6种饮料宜多喝 从“饮”的角度，专家提倡养生要多喝6种饮料――

　　绿茶：含茶多酚，能抗癌。“40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞，美国普度大学有项研究表明，每天喝4杯绿茶能有效抑制癌细胞分裂。”其次，绿茶含氟，能坚固牙齿；含茶甘宁，能提高血管韧性，使血管不易破裂。

　　红葡萄酒：红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”，能抗衰老；它还是抗氧化剂，能抗心脏病，还能降血压、降血脂。饮葡萄酒每天不超过50～100毫升。吃红葡萄的时候，也可以不吐葡萄皮和葡萄籽。

　　豆浆：牛奶含有乳糖，70%的亚洲黄种人不易吸收，而豆浆含寡糖，可以100%吸收，并且含钾、钙、镁，其中钙的含量要高于牛奶。

　　酸奶：能维持细菌平衡，少得病。

　　蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能。有人经常感冒，有人却很少生病，就是免疫功能不一样。

　　骨头汤：含琬胶，能延年益寿。

　　多吃粥养胃气

　　每天人们都要进食，但专家认为，怎么吃，其实有很大的诀窍，总原则是“定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食”。

　　很多女性为了保持身材，流行晚餐不吃主食，专家指出，这种方法非常不科学。“即便是单纯从减肥的角度而言，主食可以给我们带来饱腹感，因此进食主食反而可以控制食量、节制饮食。其实主食的热量很低，并且含有很全面的营养。另外，很多人晚餐不吃主食，可是肚腩却比较大，这是因为不吃主食，却在不知不觉间进食了很多菜肴，而菜肴以及烹调时使用的油也许热量很大。”

　　在“食”的方面，专家推荐了一种四季咸宜、老少均合的养生食品：粥。“古人把粥称为食物中的‘极品’，不论病人、健康人、老人、妇孺及成年人，均可一年四季常用。古人甚至在病人身体衰弱，或在发生热性病之后，各种食物尚在禁忌之列的时候，仍然推荐食粥，以保养胃气。”

　　 饮食过量是损害人体健康、导致衰老的一个重要因素。“长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。”

　　偏食也是致病之因、衰老之由。她告诉记者，中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

　　少饮酒防毒气攻心

　　专家介绍，根据中医理论，酒为五谷之津液，米曲之华英，能避风寒、宣血脉、消邪气、引药势。因此适量饮酒，可促进消化，补充人体热能和营养，预防心血管病，促进血液循环和新陈代谢，还有催眠作用。但要防止醉饮过度，以免毒气攻心。

　　劳逸结合防早衰

　　现代人不知道什么时候成了夜猫子，生活没有规律，坐在电脑电视面前不动，打牌、唱歌、玩游戏、看碟片可以熬个通宵，早就把古人“日出而作，日入而息”抛之脑后。专家认为，这都是非常不好的生活方式，尤其对女性健康伤害很大。“适度的劳动锻炼、合理的休息，能让人体保持充沛的精力、健康长寿，如果劳逸失常、起居无节，则会影响健康、导致早衰。”

　　不过，中医养生在强调动的同时，并不忽视静的一面，主张动静结合。专家介绍，《素问富明五气》中说，“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”，这些都属于过劳；而“久卧伤气，久坐伤肉”，则属于过逸。动静结合，才是科学、合理的健康长寿之道。

　　相关热词：　常喝饮料致小儿哮喘　　儿童别喝功能饮料　　常喝饮料当心肾结石

惊蛰食疗养生 进补应顺应阳气的升发阅读原文

惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始孵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于...... 全文↓来自:黄河新闻网  1天前

　惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始孵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

　　惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育秕衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。

　　中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和，也就是“神”的特征，而体质是形与神的综合反映，二者有着不可分割的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。

　　体质不是固定不变的，即使在同一环境中，只要我们本着积极的生活态度，采取积极的养生措施，是可以纠正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的。

　　1.起居生活：小心倒春寒

　　“惊蛰”是反映物候的节令，时值公历三月上半月，天气渐渐回暖，春雷开始震响，蛰伏泥土里的冬眠动物和多种昆虫感于春季温暖，震惊而出。本节时逢“九九”到九尽，鲁北土地完全解冻，气温一般4～5℃，寒潮频繁。最高气温18～23℃，最低零下3～7℃。降水量一般3～5毫米，多时达20多毫米，也有时不足1毫米。

　　在这个时节里，江南的“倒春寒”现象要一直延续到惊蛰的最后几天，而北方的寒冷气候则时间还要更长一些，所以“春捂”在此节气中还很重要。尤其是老年人，在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少。应随气候冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛，老年人易动怒，要注意情绪神志的调摄，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。此节气宜用枸杞煎水擦身洗面，可使皮肤光泽不老。

　　2.食疗养生，补气益血防春瘟

　　惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。所以，进补要根据人体所需要的营养，结合惊蛰时节气候的特点，从防病健身两方面来采用有效的食谱进补。惊蛰时节的食谱如下：

　　白菜绿豆芽饮

　　[原料]白菜根茎头1个，绿豆芽30克。

　　[制作]白菜根茎头洗净、切片；绿豆芽洗净；一同放人锅中，加水适量。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成。

　　[功效]清热解毒、利湿者食用。

　　[原料]金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。

　　[制作]将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。

　　[功效]辛凉解表。

　　桑椹桂圆饮

　　[原料]鲜桑葚60克，桂圆肉30克。

　　[制作]将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。

　　[功效]适于心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者食用。

　　芹菜汁

　　[原料]鲜芹菜1把。

　　[制作]鲜芹菜开水洗净，切细捣汁即成。

　　[功效]降低血压，预防中风。

　　人参大枣粥

　　[原料]人参6克，大枣（去核）15枚，粳米50克。

　　[制作]大枣与人参、粳米共煮为粥，即可。

　　[功效]适于月经超前，量多、色淡、质地清稀，神疲怠倦，食欲不振，气短心悸，小腹有空坠感者食用。

　　牛乳粥

　　[原料]鲜牛奶250毫升，粳米100克，白糖少许。

　　[制作]将粳米淘洗干净，放人锅内。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可。

　　[功效]补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠。

　　[禁忌]不宜合用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。

　　芹菜粥

　　[原料]芹菜40克，粳米50克，葱白5克，花生油、盐、味精若干。

　　[制作]将芹菜洗净去根。锅中倒入花生油烧热，爆葱，添入水、米、盐，煮七成熟成粥，再加入芹菜煮至粥熟，调味精即可。

　　[功效]平肝清热凉血，化湿，利大小便。

　　[禁忌]平素脾肾阳虚者不宜食用。肝硬化、痢疾泄泻、胃及十二指肠溃疡、肾炎、小儿腹泻等患者慎食。

　　生姜粥

　　[原料]鲜生姜6克，红枣2枚，粳米（或糯米）100克。

　　[制作]将生姜洗净，切片，红枣洗净，粳米（或糯米）淘洗干净，一同放入锅内，加水，置于大火上烧沸，再改用小火煮熟即成。

　　[功效]暖脾胃，散风寒。

　　[禁忌]生姜不能用食过多，以免口干、喉痛、便秘等症出现。外感风热、暑热实邪、阴虚内热者忌食用。

　　氽四鳃鲈鱼

　　[原料]活四鳃鲈鱼750克，春笋80克，蛋清1个，精制油50克，葱段5克，姜片5片，黄酒10克，精盐10克，味精3克，清水760克。

　　[制作]鲈鱼洗净刮鳞，春笋剥壳洗后切成片。鸡蛋打破取蛋清打起泡备用。铁锅大火烧热，放人生油，投入葱段、姜片，待爆至呈金黄色时，即将鲈鱼腹部朝上下锅，略煎片刻；再把鲈鱼翻身背朝上，烹人料酒，加盖稍焖；稍后揭盖，加入清水，滚沸5分钟，待汤呈奶白色时，再加盖，用小火焖6分钟；随后揭去盖，加入春笋、盐、味精，用大火烧沸，将蛋泡糊倒人即可出锅。

　　[功效]益脾胃，补肝肾，健筋骨，安胎。

　　[禁忌]有肠胃道慢性病者，有实热、实邪者不宜食用。

　　红烧菇笋

　　[原料]葱白20克，水发冬菇50克，净竹笋、白萝卜各80克，调料若干。

　　[制作]将冬菇去蒂。笋在沸水中氽过，切骨排片。白萝卜刨皮，切骨排片。葱白切段。均洗净。炒锅放火上，倒入花生油烧至八成热，放人白萝卜炸过捞起，沥去油。锅底留油20克烧热，下葱白煸过，倒入冬菇笋片略煸，加入白糖、酱油、油炸萝卜片及水，加盖烧5分钟，调人味精香醋，勾薄芡即可。

　　[功效]强阴益肾涩精，养心安神，清热解毒，化痰益气，利膈爽胃。

　　[禁忌]脾虚便溏者慎食用。

　　肉末蘑菇烧豆腐

　　[原料]猪肉末50克，蘑菇10克，豆腐200克，酱油10克，葱花、姜末、黄酒、豆油各适量。

　　[制作]将猪肉剁成肉末，蘑菇洗干净用温水泡，切成小方丁，泡蘑菇的水留用；再将豆腐切成小方块，沸水焯过备用。油锅加热后，先把豆腐煎至两面黄，拨在一边，再下蘑菇、葱、姜、肉末，煸炒至透，然后将豆腐拔下，加入黄酒、蘑菇汤、酱油同烧，烧至人味，出锅即成。

　　[功效]补益气血，健脾醒胃，抗癌。

　　[禁忌]痛风及血尿酸高者少食。

　　白汁桂鱼

　　[原料]活桂鱼l条（约1000克），瘦火腿25克，青豆50克，料酒25克，精盐6克，味精5克，葱、姜各10克，汤100克，水淀粉10克，精制油50克，高汤200克。

　　[制作]将桂鱼刮净鱼鳞，割开脐眼，用筷子从口腔内绞出鱼鳃和内脏，洗净后斩去两侧和背部的鱼鳍，下开水锅烫一下捞出，放入冷水中，用小刀轻轻刮去皮面黑皮，在鱼肉两侧各划几刀使其人味，用少许盐擦匀。火腿切丁。青豆洗净沥干。桂鱼置长盆内，撒上精盐，加葱姜、料酒，上笼用大火蒸15分钟取出。然后将炒锅烧热，倒人生油，放人火腿丁、青豆，加入高汤、精盐、味精，滗入蒸好的桂鱼汤汁，待烧开后用水淀粉勾芡搅匀，出锅浇在桂鱼上即可。

　　[功效]补气血，疗虚劳，益脾胃。

　　[禁忌]寒湿偏重（腹痛畏冷、便泄如水、舌苔白腻等）者不宜多食。

　　芝麻牛排

　　[原料]牛里脊肉300克，白芝麻200克（约耗100克），鸡蛋l枚，料酒15克，辣酱油25克，精盐2克，味精1克，面粉15克，熟豆油1000克（约耗100克）。

　　[制作]将牛肉切成长12厘米、宽7厘米、厚O.6厘米的牛肉块3块，用刀背拍松，每块相距0.6厘米剞一刀，放人碗中，加料酒、盐、味精浸匀。将鸡蛋打成蛋液，将渍好的牛排粘上面粉，蘸上蛋液，放在盛有芝麻的盘内；翻身按实，使牛排两面均匀挂上芝麻。用铁锅大火烧热，注入油，烧至六成热，将牛排抖去松散的芝麻，逐块下勺；炸约2分钟，用铁筷籽牛排逐块翻身，再炸1分钟左右，至呈金黄色时，用漏勺捞起，每块切成六小块，装碟即成。上桌时随跟辣酱油一碟佐食。

　　[功效]补脾胃，益气血，强筋骨。

　　[禁忌]火热内盛者不宜。

　　莲子牛肚

　　[原料]牛肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜、酱油各适量。

　　[制作]将牛肚洗净，然后把水洗过的莲子装在牛肚内，用线缝合，放锄中加水清炖至熟。熟后待冷。将葱、姜、蒜洗净切成末，加酱油、香油成调料。将牛肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即成。

　　[功效]补脾益胃，涩肠固精，养心安神。

　　[禁忌]腹满痞胀，或大便燥结者不宜食用。

　　相关热词：　春季养生小常识　　七款养生粥调养脾胃　　女人喜爱的养生食物

感冒频发 饮食预防阅读原文

冬春季节转换,气温变化大,呼吸道疾病频发,记者从广东某医院了解到,近来前往就诊感冒、流感、老年人哮喘、幼儿肺炎的患者不少。呼吸内科主任胡宝春告诉记者,医院每天接诊呼吸道疾病的病人达到30多个,以老幼和体弱患者居多。就呼吸道疾病频发的原因,胡宝春主任分析说:“冬春交替,乍暖还寒,人体的生理机能...... 全文↓来自:中国日报网  22小时前　　南方农村报讯 (记者亦农 通讯员漆望)冬春季节转换,气温变化大,呼吸道疾病频发,记者从武警广东总队医院了解到,近来前往就诊感冒、流感、老年人哮喘、幼儿肺炎的患者不少。

　　 呼吸内科主任胡宝春告诉记者,医院每天接诊呼吸道疾病的病人达到30多个,以老幼和体弱患者居多。就呼吸道疾病频发的原因,胡宝春主任分析说:“冬春交替,乍暖还寒,人体的生理机能一会儿为冬季收缩型,一会又为春季亢进型,需反复变化调整。再加上正月里的大年刚过,大鱼大肉、油腻食物吃多了,一旦调整不及或反复调整导致肌体疲劳,使肌体防病、抗病的能力下降,易患某些因病菌引起的疾病,如流感、肺炎等。”

　　体弱多病者、高龄老人、幼儿等,应尽量减少外出,不要去公共场所活动、购物,保持室内气温相对稳定,可以达到防止外界气候对肌体的影响和病菌对肌体的侵袭。而注重以下饮食保健也可以有效防治感冒。

　　1、可多吃富含维生素A食物。儿科学家提出,冬春季节交替儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。印度尼西亚的研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是:在感冒等呼吸感染性疾病高发季节,给儿童增加含有丰富维生素A的食品,可使儿童死亡率减少四分之三。美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外,维生素A可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等、必要时可口服维生素A制剂,婴儿每日1500-3000单位,年长儿每日3000-5000单位。

　　2、可多吃富含锌的食物。研究表明,锌元素是不少病毒的“克星”。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效,天津医学院的专家们用锌剂治疗流感已取得良好效果。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,其机理是:⑴锌元素能直接抑制病毒增殖;⑵锌增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。

　　3、可多吃富含维生素C的食物。维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸,半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员――抗体合成的必需物质,故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。国外有人试用维生素C每日3克口服预防感冒,亦证明给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素A的好食品。

　　4、可多吃富含铁质的食物。研究发现,体内缺乏铁质,可引起T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成受损,表现为数量和质量下降,吞噬细胞功能削弱,天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正,恢复正常,达到对抗感冒病毒的目的。

　　此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多,特别是铁强化食品,一是避免破坏微量元素间的平衡,降低锌、铜等的吸收率,二是过多的铁贮于体内,可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。

　　冬春交替的感冒,多为风寒感冒或风热感冒。风寒型感冒多因饮食不节制、生活缺乏规律、学习工作过于劳累,造成肌体抗病力下降而受寒所致;风热型感冒多半是因过量食用辛辣油腻食物,导致内热聚集,甚至出现便秘、上火时,又因淋雨或着凉而导致的。在饮食上,风寒感冒者应该多吃温热性或平性的食物,而风热型感冒者需要食用一些清润的食物。

　　相关热词：　预防宝宝感冒的对策　　孕妇感冒该不该用药　　7类人慎用感冒药

心理专家呼吁职业女性勿忘“母亲”角色阅读原文

三月八日国际妇女节即将来临之际，关于女性的话题成为各界关注的热点。近年来，随着职业女性越来越多，多数孩子的照顾就只交给爷爷奶奶或保姆，在孩子成长过程中母亲角色缺失的现象也越来越普遍。安徽省家庭教育指导中心心理专家林林认为，职业女性在孩子成长过程中的“缺位”是导致当前青少年在人际交往、自我管理...... 全文↓来自:网易  20小时前

　　心理专家与母亲们互动，探析如何给孩子积极的心理暗示

　　中广网合肥3月6日消息（记者刘军）三月八日国际妇女节即将来临之际，关于女性的话题成为各界关注的热点。近年来，随着职业女性越来越多，多数孩子的照顾就只交给爷爷奶奶或保姆，在孩子成长过程中母亲角色缺失的现象也越来越普遍。安徽省家庭教育指导中心心理专家林林认为，职业女性在孩子成长过程中的“缺位”是导致当前青少年在人际交往、自我管理、习惯养成等方面出现问题的重要原因。

　　安徽省家庭教育指导中心心理专家林林介绍说，从其近年接触的心理咨询案例中可以发现，青少年和家庭教育方面的占大多数，而这些案例的背后，职业女性在家庭中母亲角色的缺失往往都是一个重要的原因。“我们大致统计了一下，在这些案例中，因为职业女性母亲角色的缺失，有61%孩子由此无法养成良好的学习习惯，64%孩子由此自我管理能力不足，74%的孩子由此出现人际交往困难。”林林说。

　　众所周知，近年来，随着经济社会的发展进步，更多的女性走进职场。面对事业和家庭的双重压力，角色冲突、工作冲突、角色模糊等使得职业女性在生理、心理上不堪重负。当今社会竞争愈发激烈，迫使职业女性更多地要把精力和注意力投向工作上， 而目前的“4+2+1”倒金字塔家庭结构，也使得职业女性可以减轻对家庭关注。但这些职业女性往往忽视了一点，母亲对于一个人成长的重要作用是无法替代的。对此，心理专家林林解释说，母亲的角色是重要而特殊的，6岁以前的孩子，母亲给予的安全感和情感亲密度，是任何一个人都不能替代的。在孩子出生的第一年，母亲的接纳、喜欢、拥抱、躯体抚慰和精神关注，将促进孩子与母亲形成信任、安全、温暖的关系，这样的依恋关系能让孩子变得健康、活泼、开朗、自信和自尊，为以后孩子的个性发育打下良好的基础。但现在很多职业女性在孩子出生后，往往都是把孩子交给爷爷奶奶或保姆照顾，这就容易造成孩子难以与人形成良好的依恋，很多不能形成依恋的孩子成长中则会出现边缘型人格障碍。同时，职业女性陪伴孩子的时间也比较少，当孩子缺乏在母亲身边撒娇和依赖的机会时，孩子也会因感到不受重视而产生自卑。

　　此外，职业女性将孩子交给爷爷奶奶照看时，隔代教育的问题就凸显出来。尤其是老人怕孩子闯祸、受伤，被子女埋怨，因而限制孩子的活动范围，剥夺了孩子对外界的感知和体验，不利于孩子感统协调，孩子的“耐挫折”能力也难以提升，可能导致孩子在未来的生活和自我管理中眼高手低，赢得起输不起。更加值得关注的是，老人更多的是是在物质的上的给予与关注，殊不知恰恰是物质的过度补偿失去了内心的欲望和动力，无形中培养造就了很多内心无欲望、生活无目标、学习无动力的三无状态。

　　对此，安徽省家庭教育指导中心心理专家林林建议，不同阶段职业女性家庭教育着眼点应有所侧重。在婴儿期阶段，职业女性即使很忙也尽可能多地与孩子有肌肤接触，给孩子心理上建立“印刻效应”，为孩子的人际交往充分铺垫安全感和情绪的愉悦感；童年期，应着重培养孩子的行为习惯养成，用自己的言行举止积极暗示和引导孩子，提升孩子的自我管理能力，做到放而不纵、管而不束、爱而不溺；对于青春期的孩子，则着重培养孩子的情绪管理，着力营造良好的亲子关系和家庭氛围，让青春期的孩子有情绪能量有所释放。

　　相关热词：　怎样克服心理障碍　　坏情绪有害男性健康　　控制孩子的不良情绪