薇恩天赋符文:健康快讯2011-3-10

健康快讯健康热点

1. 1.食醋养生的保健常识
2. 2.八种食物能吃掉脂肪
3. 3.古代中医美容的秘方
4. 4.西红柿瘦身食谱攻略
5. 5.老人春季用药的误区
6. 6.怎样跑步小腿不变粗
7. 7.五大牙齿美白误区
8. 8.饮食健康的鸳鸯配
9. 9.孕妇产后必知的事
10. 10.春季进补宜平和

健康妙招：7个小动作 一天不疲劳阅读原文

梳头、转眼睛、嚼东西等都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。下面就跟小编一起来看看其中的原因和玄机吧。梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　导读：梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。下面就跟小编一起来看看其中的原因和玄机吧。

　　梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

　　

　　经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

　　

　　所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　踮脚尖

　　在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

　　

　　人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　深呼吸

　　

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　叩齿

　　

　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

　　转目

　　

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　搓足心

　　

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

　　相关热词：　练瑜伽可缓解疲劳　　如何缓解产后疲劳　　抗疲劳的食物有哪些　

老爱出汗是怎么回事？阅读原文

汗，几乎与你终身相伴。高温下体育运动和劳动，一日最多出汗量可达6—10升。所以，汗对人体至关重要，绝非“废物”。汗是“散热器”。如果体内热量散发不出去，体温就会上升，而大汗一出，你的高烧立退。汗还是“水盐调节器”。它除含99%的水分外，还有少量的盐分。因此汗有协助肾脏排泄废物调节电解质...... 全文↓来自:搜狐网  23小时前

　　汗，几乎与你终身相伴。高温下体育运动和劳动，一日最多出汗量可达6—10升。所以，汗对人体至关重要，绝非“废物”。

　　

　　汗是“散热器”。如果体内热量散发不出去，体温就会上升，而大汗一出，你的高烧立退。汗还是“水盐调节器”。它除含99%的水分外，还有少量的盐分。因此汗有协助肾脏排泄废物调节电解质和酸碱平衡的作用。汗还是“护肤品”。一点不出汗，你的皮肤就会干燥，因为汗液分解产生的弱酸性，有一定抑菌作用。

　　【小常识】出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下......总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗……

　　

　　不过，汗出得太多，也预示着身体可能出了问题。有人说，不热不动也出汗。

　　由于天气、环境原因引起的出汗属于静汗，而异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现，饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。夜晚一睡着就出汗叫盗汗，是阴虚。这类人可多吃百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

　　

　　另外，根据出汗部位的不同，也能辨识疾病。

　　额头面部出汗过多，是积食的表现，减少食量、吃清淡饮食能缓解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多属于阴虚有热；若伴随腹部胀满疼痛，多属肠道内有积粪的热证，要通便。心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通过如慢跑、太极拳等缓解。

　　

　　而且，汗的一些表象如气味和颜色也有大讲究。

　　汗味如果发腥，和热证或湿热证有关，一般属肝热。可用清淡饮食，或用中药菊花等泡水喝。有些人的汗液呈蓝色、青色、青绿色、红色或黄色等，叫做色汗。注射美蓝的人可出现蓝色汗液，青绿色汗的人要考虑钢中毒，红色汗的人可能服了碘化钾。

　　总之，一旦异常出汗的情况严重，应及时就医。如糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、结核等，都伴随明显的相应症状，必须及时就医控制病情，而后多汗情况就能解决。

　　相关热词：　四种运动瘦脸方法　　春天剧烈运动伤身体　　白领运动减肥巧瘦身　

健康用油有讲究阅读原文

学会制订的《中国居民平衡饮食指南》建议，成年人每人每天摄取油脂不超过25克(占总能量的25%～30%，或是烹调用油为每人每天25毫升)，而对于老年人、血脂异常、肥胖、肥胖相关疾病的人群，或者有肥胖家族史的人群，每天的用油量应更低，甚至要降到20克，并以单不饱和脂肪酸含量高的油类为佳...... 全文↓来自:网易  1天前根据中国营养

　　学会制订的《中国居民平衡饮食指南》建议，成年人每人每天摄取油脂不超过25克(占总能量的25%～30%，或是烹调用油为每人每天25毫升)，而对于老年人、血脂异常、肥胖、肥胖相关疾病的人群，或者有肥胖家族史的人群，每天的用油量应更低，甚至要降到20克，并以单不饱和脂肪酸含量高的油类为佳。炒、炸、煎，拌，在中餐的烹饪中，少了油是不行的。有些人嗜“油”如命，专爱吃油腻的，油少了觉得不香，有些人却谈“油”色变，吃炒青菜也要用水涮掉上面的油星才肯罢休。确实，过多摄入油脂会给身体带来很多危害，增加罹患高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病等概率。但同时人体有很多必需的营养素，如脂溶性维生素，必须在油脂的帮助下才能被吸收，所以过于极端的做法都是不可取的，应该在正确的营养观念指导下，科学用油。

　　食用油脂可以分为动物油和植物油，即通常人们讲的荤油和素油。植物油主要有豆油、玉米油、花生油、棉籽油、菜籽油、芝麻油、葵花籽油、橄榄油、棕榈油、椰子油等，富含人体必需的脂肪酸 亚油酸、亚麻酸以及有抗氧化作用的维生素E，所含的不饱和脂肪酸多达70%～80%，能促进胆固醇分解和排泄。动物油主要有猪油、牛油、羊油、奶油和鱼油等，富含维生素A和维生素D，胆固醇与饱和脂肪酸的含量较高。但也有例外，如植物油中的椰子油含饱和脂肪酸高达90%，棕榈油中的饱和脂肪酸也有50%左右，动物油中的鱼油不饱和脂肪酸含量高达70%～80%。

　　那么如何选择食用油呢？在一项流行病学调查中发现，地中海沿海地区的居民肿瘤、心血管疾病的发病率均较其他国家低，分析地中海饮食模式的特点，其中之一即为食用橄榄油。橄榄油中含单不饱和脂肪酸高达82.7%，有降血脂和降血糖的作用，橄榄油中还含有橄榄多酚，有较良好的抗氧化作用，对延缓衰老作用明显。同样，茶油中也含有83.2%的单不饱和脂肪酸。用它们作为烹调用油，均有益于人体健康。

　　从我国目前市场来看，橄榄油、茶油价格较贵，对于一般消费者来说，长期食用并不现实。建议可将多种油品搭配食用，使营养更均衡，同时可以在烹调时加入少量动物油，既改善食物的感官性状，增加食物的芳香鲜美滋味，又能增加食欲，帮助消化吸收。荤素油搭配建议比例为1∶2，即2份素油添入1份荤油，以保证不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的合理比例。如果将棕榈油和豆油以1∶1的比例等量混合，则其中的饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸等3种脂肪酸的比例正好是1∶1∶1。如果有棕榈油和豆油，消费者可以在家自行调制，既降低食用油的成本，又可以达到健康饮食的要求。

　　食用油无论荤素均属于脂肪，包括鱼油、卵磷脂等保健品，摄入过多都会在体内转化为能量，而高脂饮食与乳腺癌、结肠癌、胰腺癌、前列腺癌等病的发生有着密切的关系。虽然脂肪的主要来源是烹调用油，但食物本身，如奶酪、蛋黄、熏肉、坚果、花生酱、瘦肉、鱼类及鸡鸭等也含有油脂。因此，在饮食中，油的食用量以适中偏低些为宜，也就是说脂肪酸的类型要齐全，但总量要控制。

　　健康科学用油，还要注意用油前检查油是否酸败变质。变质的油一般有明显的蛤喇味。这种油中的不饱和脂肪酸和脂溶性维生素被大量破坏，营养价值降低，而且对人体一些重要的酶系统，还可能造成不同程度的破坏，引起人体发育障碍、中毒，甚至癌症，这种油不可食用。在烹调用油时，还要注意控制好油温，可先将锅烧热，再倒入油烹饪，而不是等油烧得冒烟了再加入食料。油炸食品后剩下的油也不宜反复使用，如果发现已黏稠并起泡沫，说明油已老化，不可再食用，应丢弃。

　　相关热词：　越吃越瘦的健康零食　　4个饮食减肥误区　　坏情绪有害男性健康　

小病365：久坐不动易致气滞+血瘀阅读原文

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓"久坐伤肾"就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　很多30+上班族女性都是气滞血瘀的易感人群，一方面久坐不动，一方面从事脑力劳动。研究表明，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。

　　久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓"久坐伤肾"就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。

　　可以说，很多30+上班族女性都是气滞血瘀的易感人群。一方面和久坐不动有关，一方面是因为办公室人群多半从事的是脑力劳动，脑力劳动会让人思虑多，消耗过多的精气，即西医所谓耗费血氧。而中医则认为思虑过多会伤脾，脾是后天精气的生化之源，脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养就会不及时，也不充足。而血的运行又是靠气来推动的，气行不足当然就会血行不畅，最后导致气血瘀堵也就是必然的了。

　　另外，办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争，精神压力很大，而情绪的波动会造成紊乱，进一步加剧气血失调。

　　气滞血瘀又是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有"久病必有瘀"的说法。很多姐妹都有或轻或重的妇科病，多半也都是由"气血瘀滞"造成的。

　　更为可怕的是，久坐不动可能还会导致不孕，一些不爱运动的懒姐妹在上班、吃饭、开车的时候常常一坐不起，一天中有七八个小时都保持一成不变的坐姿，这样会导致下腹腔包括盆腔在内等器官的血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，或者气滞血瘀使输卵管不通；更有因为久坐以及体质上的原因，使子宫内膜组织由于气血瘀堵而形成子宫内膜异位症的情况，这些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了状况，女人的青春和美丽也就快走到尽头了，水桶腰、黄褐斑、皮肤干燥、缺乏弹性、脱发、头发的光泽减退、颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松等，这些都是卵巢衰退惹的祸。

　　建议每天最好都要安排适当的户外活动。如果你喜欢看电视、用电脑或是打麻将，那么建议你每隔一个小时就起来活动一下，伸展一下四肢。或者多敲打敲打双腿内侧的脾经、胃经和肝经，尤其是大腿根部一定要多敲！后背也要多敲，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体的排毒。

　　什么是气滞血瘀？

　　

　　很多人都有这样的体会，生气以后，觉得胸闷难舒。这是因为情志不畅会导致一时"气滞"。如果是因疾病而导致的气滞体质，可能会长期胸闷喜叹息，情绪波动时易腹痛腹泻，嗳气，女性乳房胀痛，甚至咽部如有异物梗阻，尤其常见于性格内向、忧郁寡欢的人，舌色暗，脉弦。

　　中医理论认为，"气为血之帅，血为气之母"；"气行则血行，气滞则血瘀"。气滞和血瘀常常互为因果。

　　气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。其病变机理是：一般多先由气的运行不畅，然后引起血液的运行瘀滞，是先有气滞，由气滞而导致血瘀，也可由离经之血等瘀血阻滞，影响气的运行，这就先有瘀血，由瘀血导致气滞，也可因闪挫等损伤而气滞与血瘀同时形成。

　　主要临床表现：胸胁胀问，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。

　　偏于血瘀的人最常见局部刺痛或绞痛固定不移，女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经，容易出现黑眼圈、黄褐斑，舌紫暗或有青紫斑点，舌下静脉瘀血，脉涩等，甚至可见口唇爪甲紫暗，皮肤青紫斑，许多肿瘤病人都出现血瘀特征。

　　哪些人容易气滞血瘀？

　　血瘀体质的表征：

　　1.皮肤会莫名其妙的经常出现青斑；

　　2.两颊会出现特别细小的血丝；

　　3.身体会莫名其妙的在不同的部位产生疼痛；

　　4.面色 灰暗、容易出现褐斑；

　　5.容易产生黑眼圈；

　　6.记忆力衰退，容易忘事，经常丢三落四。名医张仲景说过：其人善忘者，必有久瘀血。我们的精神是靠血液供养的，血瘀、供血不足正是导致健忘症的元凶。

　　7.嘴唇暗紫。

　　产生血瘀体质主要有两个原因：

　　1.离经之血 血溢出来，跑到了脉络之外；

　　2.气滞所致 气滞血瘀，气弱无力推动血液的顺畅流动。

　　血瘀体质会导致心脑血管病、冠心病、中风、肿瘤等许多疾病的产生，所以朋友们一定要对血瘀体质引起足够的重视。

　　血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰淤相杂为患。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。

　　气滞血瘀易患血液病

　　有统计表明，白血病及其他各种类型的血液病发病率近年来在我国有明显的上升趋势，血液病是怎样发生的呢?

　　现代医学研究表明，不良情绪是导致血液病发病的重要原因之一。

　　祖国医学认为，人体的阴阳气血平衡可维持人的正常生理功能和活动，如果情绪不稳、烦躁易怒则会使人体气机紊乱，而气滞可导致血瘀，血瘀又会加重气滞......久而久之，气滞血瘀形成体内蕴毒，使病气不能顺畅地排出体外而浸入骨髓，使血液的生成过程发生变异，形成血液系统的疾病。

　　中医经络学认为，人体内的气血犹如自然界的河流，"流水不腐"的道理已尽人皆知，人体气血的河流同样也需"流动"，即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序，不受阻滞而流速平稳时，才能使血液保持正常的状态。世间的事理、物理、医理皆然，水流淤堵需要疏通河道，那么血流、气流阻滞也需消滞清瘀，以使气血流畅。

　　中医学将人体免疫力即人体的抗病能力称为"正气"。"正气"既能防御"外邪"侵犯，又能与侵入人体的病邪做斗争;"正气"的防御作用减弱，"外邪"便很容易侵入机体而致病，即所谓"正气存内，邪不可干"，"邪之所凑，其气必虚"。

　　人体免疫力的增强，一靠增强体质，即通过日常的体育锻炼，如气功、太极拳、跑步、登山等运动，使体质、体力健康旺盛，增强抗病能力;二靠乐观的情绪、积极的生活态度。有道是"气生百病"。就是说，不良情绪是致病的根源，既然如此，人们就要学会在日常生活中心情平静，排除烦恼，避免过度的喜悲、惊恐、盛怒等情绪对人体脏腑造成损伤。

　　关于血液病形成的外因，现代医学认为有环境污染、核辐射、用药不当、不明病毒侵害等多种因素。白血病病毒还可存在于多种动物的体内，并一代一代地遗传下去，一旦遇到外在的诱发因素就可发病。中医学也认为，白血病是体内蕴毒在生理失调、外因诱发下的并发症。另外，对脏腑气血有损害的药都可能诱发血液病。

　　预防血液病的发生，在外因方面要尽量远离污染源，不随意用药;内因方面要调节情绪、调理生活，为自己和家人营造"平凡是乐、平安是福"的良好心态和生活环境。

　　气滞血瘀如何调理？

　　调理血瘀体质有一个四字真经：

　　活血化瘀

　　可以帮助活血化瘀的食物:

　　1.葡萄酒 葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管病的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。也可以多吃一点葡萄干，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。

　　2.山楂片 山楂片具有活血化瘀、改善血液循环的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意：不要空腹喝；胃酸多的人不要喝。

　　宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉类煲汤亦可以多吃。气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

　　忌吃：盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。

　　2、运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

　　3、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

　　4、精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

　　血瘀体质可以通过刮痧得到有效的改善。在我们的后背脊椎骨两侧对称排列着两条【膀胱经】。每天由下而上的刮痧，可以改善血液循环的质量。

　　相关热词：　男性久坐会影响生育　　谨防久坐引发腰椎病　　久坐也能让臀翘起来　

女人用健康雕琢美丽阅读原文

每一个女性的生活都是一本七情六欲的全集，有些人生活得很纠结，也有些人过得很快乐。当然，不管是坚强还是脆弱，从健康的角度来说，在事业与家庭两头兼顾的情况下，女人，更需要注意身体健康。这样才能够“健康一人，幸福一家”。因此，何间欢主任建议，女性朋友应当多注意健康的生活方式...... 全文↓来自:网易  1天前新快报记者 张栎栎

　　3月，女人们的节日，不管你身在何方，女人都是被关注的对象。女人需要在不同时间、不同场合里饰演着不同的角色，从女儿到妻子，再到母亲，从奔波于竞争激烈的职场，到里外忙碌的家庭，她们总是那么的勤劳。然而幸福女人的品味、气质是与众不同的，不是看她们的装扮，也不是看她们的财富，而是看她们最随意地流露出来的健康。中山某医院的专家何间欢主任从日常生活中的几个细节告诉女人，怎样才能拥有幸福开心的生活。

　　良好的习惯健康的保障

　　每一个女性的生活都是一本七情六欲的全集，有些人生活得很纠结，也有些人过得很快乐。当然，不管是坚强还是脆弱，从健康的角度来说，在事业与家庭两头兼顾的情况下，女人，更需要注意身体健康。这样才能够“健康一人，幸福一家”。因此，何间欢主任建议，女性朋友应当多注意健康的生活方式，远离众多不良习惯。

　　1.不要吸烟。

　　众所周知，吸烟有害健康，就连香烟外包装上都写着这么样的一句话。然而烟民数字还是与日俱增。有权威机构研究得出结果：吸烟女性患病几率比不吸烟女性至少高出两倍。由于烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统，使得女性朋友遭受各种妇科疾病的几率大大增加。

　　2.少饮酒。

　　酒和烟从来都是联系在一块的，长期喝酒的女性所遭受的危害丝毫不弱于吸烟。女性每天喝一杯酒，其患有乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但何间欢主任建议，尽量不喝或少喝。

　　3.多吃香蕉。

　　精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取，最好的选择莫过于香蕉。因此何间欢主任建议，女性最好一周吃4—11根香蕉。她说，时常保持轻松愉悦的心情是预防妇科疾病的众多有效方法之一。

　　4.服叶酸。

　　为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。同时，女性补充叶酸还能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年，可以延缓器官衰老。

　　5.少喝咖啡。

　　咖啡具有升高雌激素的强烈作用。雌激素水平过高，意味着患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险随之增大，子宫内膜异位和乳房疼痛也会因此而加剧。所以每天喝咖啡不要超过一杯！

　　正确的观念幸福的生活

　　1.30岁前完成生育。

　　研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。国际乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。中山某医院何间欢主任解释说，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。所以，拥有婚姻、家庭、孩子是女人获得幸福生活的重要组成，而这个时间表最好在30岁之前就完成。

　　2.不要太瘦。

　　女人的理想体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。体重指数是一个评定性感指数的关键数字，当这个描述身高和体重比例的体重指数为20.85，就意味着这位女性的身材最性感。而如果低于这个体重，就会影响生育。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。所以，何间欢主任建议女性应以健康为第一，在以瘦为美的现代社会，追求骨感美固然是无可非议，但若以牺牲健康为代价，就是对美的一种曲解。身材肥胖而显得不完美，其正确的途径是合理控制饮食和坚持运动，而不是依靠吃减肥药或者过度节食来达到减肥效果。总之，不论高矮肥瘦，只有健康才是真正的美丽。

　　3.不要太干净。

　　现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。但是，现代科学通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，使用抗菌产品反而会打破体内的菌群平衡，并减弱人体对细菌的敏感度，使得病菌在体内大肆作乱。

　　同样，这种现象在女性健康维护中也很常见，现在的各种女性护理液也很多，何间欢主任介绍，一权威机构分析了30年来有关妇女阴道冲洗，结果发现，每周冲洗一次或一次以上者，可明显增加盆腔感染的机会，中度增加宫外孕的危险。而冲洗越频繁，盆腔感染的危险性就越大。有数据显示，用阴道冲洗液的妇女比不用阴道冲洗液的妇女盆腔感染危险率增高了73%。这是由于冲洗液破坏了阴道的自洁功能，导致病原菌乘虚而入，沿宫颈上行至子宫和输卵管，引发盆腔感染。患有各种疾病的患者出于治疗目的，在医生指导下选用治疗冲洗剂是必要的，但不能长期使用。

　　相关热词：　女性饮茶五期不宜　　女性补血食谱汇总　　女性体检首选宫　

春天运动要慢，养生先要养肝阅读原文

春天来了，“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。昨天，沪上众多专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。去婺源看油菜花...... 全文↓来自:解放网  1天前

　　□春季出游要放慢节奏 新华社资料图片

　　春天来了，“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。昨天，沪上众多专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

　　去婺源看油菜花、去公园踏青……随着春天的来临，市民出游意愿激增。“春天是个让人放松的季节，就算是懒洋洋地晒晒太阳、坐在草地上发发呆，都是很惬意的事情。”某医院骨科主任张常青指出，由于刚刚入春不久，很多人还未真正走出天气寒冷不愿运动的状态，身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者，春游时切忌急速长途行走，要适当休息。

　　在养生专家看来，春天运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除在体内淤积了一冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。不过，中医专家不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。“春天生阳，过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。”

　　某医院中医科主任沈小珩强调，“少出汗”不是“不出汗”，最佳锻炼效果以微微出汗特别是感觉背部有一点出汗为宜。

　　“春生、夏长、秋收、冬藏。”时下，正是冬藏、春生交替之际，我们的生活也要慢慢“转轨”。养生专家指出，春天是万物复苏之时，人们应该借助春天的生机养自己的生气。按中医理论,春天是肝主令之时,所以此时养生首要养肝。沈小珩透露，最近门诊里碰到很多白领称吃猪肝来养肝，其实是个误区。春天要保证肝脏有旺盛的生理机能，应注意合理搭配营养膳食，建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。

　　春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头。春天一定要心平气和，如果常常发脾气特别是暴怒，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的根本，因此，即使生气也不要超过3分钟。

　　家里的小药箱要根据季节的变化配备不同的药品，春天是各种呼吸道疾病多发的时候，感冒、发热、咽炎发病率较高，可在药箱中备上些清热解毒的药品。童涵春堂的药师介绍到，抗病毒、板蓝根冲剂这些清热解毒的药品都应该常备；银黄含片、草珊瑚含片这些药品可治疗咽痛效果。

　　春天也是过敏多发的季节，所以过敏性体质的人更应该多注意并备好如扑而敏、氯雷他定片等抗过敏药物。容易出现皮肤过敏的人可以备些皮炎平之类的非处方药。

　　对于体虚乏力、少气懒言、不耐劳累、经常感冒、容易出汗或内脏下垂等，可酌情选用一些中成药如补中益气丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，在饮食上可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。

　　相关热词：　4种春季护唇方法　　春季去火养生秘方　　春季减肥妙方食谱　

盘点咳嗽诱因：胃酸反流病或致慢性咳嗽阅读原文

咳嗽是常见的外感疾病症状之一，在许多呼吸系统疾病中最常见，如流感、支气管炎、肺炎、哮喘等。引起咳嗽的病因，除了上述呼吸系统疾病以外，还有诸多疾患也可引起咳嗽：喉部疾病：如声带炎，慢性咽喉炎，多引起声音沙哑性咳嗽；犬吠样咳嗽多见于声带水肿、气管异物。流行性感冒：咳嗽伴有打喷嚏...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　咳嗽是常见的外感疾病症状之一，在许多呼吸系统疾病中最常见，如流感、支气管炎、肺炎、哮喘等。引起咳嗽的病因，除了上述呼吸系统疾病以外，还有诸多疾患也可引起咳嗽：

　　喉部疾病：如声带炎，慢性咽喉炎，多引起声音沙哑性咳嗽；犬吠样咳嗽多见于声带水肿、气管异物。

　　流行性感冒：咳嗽伴有打喷嚏、流清涕，常见于普通感冒。若伴有高烧，很可能是流感，特别是发生于冬春季的咳嗽并伴有发高烧、肩背痛，流感可能性最大。

　　胃酸反流病：由胃酸反流刺激食管引起的咳嗽约占全部慢性咳嗽病人的20%，病人除咳嗽外，还常伴有发烧、吐酸水、打嗝、胸骨后疼痛等症状。

　　心源性咳嗽：心脏病人出现心功能不全时，最初常有慢性持续咳嗽，平卧位或劳累时加剧，同时伴有胸闷、呼吸困难，严重时咯粉红色泡沫痰，被迫端坐呼吸。体检在两肺底可闻及密集湿性罗音。

　　慢性鼻窦炎：患者由于鼻分泌物增多，向后倒流到咽喉部黏膜上，因而刺激咳嗽。病人有明显的咽部异物感且屡咳不爽，仰卧位或清晨起床加剧。此外，常感到头痛，大量流清涕或浓涕。检查时发现病人口咽有黏液或脓性分泌物，咽后壁欠光滑呈鹅卵石样改变，鼻窦区伴有明显压痛。

　　单声的轻咳：多见于咽喉炎、气管炎及早期肺结核。阵发性痉挛性咳嗽常见于百日咳、气管炎、支气管哮喘。5岁以内小儿阵发性咳嗽，剧咳后有鸡鸣样声音，咳时面红、呕吐、气喘、不能平卧，并咯出大量白色黏液痰者，见于支气管哮喘。

　　肿瘤：不仅肺本身会长原发瘤，而且各部位的肿瘤一旦发生细胞脱落，就会游离到肺部引起咳嗽。因此，很多不容易发现的肿瘤，往往是肺部发现了转移灶后，才被证实。

　　心理因素：精神因素也可以引起咳嗽，往往在精神紧张、情绪波动时出现，受暗示影响大，睡觉后不咳嗽，对睡眠无影响。通过心理治疗，改变心态，病人症状可望好转或痊愈。

　　此外，咳嗽伴有咽喉痛，常见于急性咽炎、扁桃体炎。咳嗽伴有胸痛，可能是肺炎、胸膜炎。咳嗽并咯血，可能是支气管扩张或空洞性肺结核。咳嗽、胸痛、高热、咯铁锈痰者，可见于大叶性肺炎。夜间阵发性咳嗽，多见于心力衰竭等。

　　相关热词：　胃病食疗方大全　　宝宝咳嗽的中药疗法　　反复咳嗽当心慢阻肺　


-----------------------------------------------------------------
以上正文预览由 SOSO新闻 提供，原文地址：http://health.sina.com.cn/d/2011-03-09/074222079330.shtml发给好友 | 转发到QQ空间 | 保存到记事本

糖尿病患者脂质代谢障碍或致胆结石阅读原文

糖尿病是促发胆石症的因素之一，在现实生活中，糖尿病患者合并胆结石明显高于非糖尿病者。糖尿病患者之所以引起胆结石，一是脂质代谢出现障碍。特别是2型糖尿病患者，大多数存在血脂异常，再加上肥胖及高胰岛素血症，体内的胰岛素不能有效地抑制脂肪分解，脂肪代谢紊乱，导致肝内的胆固醇合成增加，胆汁中的胆固醇...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　糖尿病是促发胆石症的因素之一，在现实生活中，糖尿病患者合并胆结石明显高于非糖尿病者。

　　糖尿病患者之所以引起胆结石，一是脂质代谢出现障碍。特别是2型糖尿病患者，大多数存在血脂异常，再加上肥胖及高胰岛素血症，体内的胰岛素不能有效地抑制脂肪分解，脂肪代谢紊乱，导致肝内的胆固醇合成增加，胆汁中的胆固醇、胆汁酸与磷脂含量比例失调，处于饱和状态的胆固醇水溶性又差，因此易形成结石。二是内脏自主神经功能失调及微血管病变，影响胆囊收缩功能，胆囊排空延迟，胆汁充盈瘀积，流出不畅，容易造成胆石症的发生。

　　那么糖尿病患者如何防治胆石症呢？首先是将血糖控制在理想范围内。其次是低脂饮食：日常膳食要严格限制高脂肪类食物，不吃富含胆固醇的食物和刺激性强的食品。三是补充水分、多喝白开水，每天2000～2500毫升。四是血脂增高者应积极进行调脂治疗，合理服用调脂药物。五是肥胖者要减肥：患者应坚持适度的有氧运动，将体重降下来。六是定期检查：最好每年做一次肝胆B超，以早期发现和治疗胆石症。七是及早治疗：对胆结石可服用鹅去氧胆酸、熊去氧胆酸等利胆药物，也可服用舒肝利胆的中药；若合并急性胆囊炎时，要合理使用抗生素、解痉镇痛药；胆囊内直径不超过3厘米的胆固醇结石，以及胆囊具有收缩功能者，可采用体外震波碎石；若是患者频繁发作急性胆囊炎，发烧，腹痛剧烈时，可做腹腔镜手术，但在手术前后必须给予胰岛素治疗，加强血糖监测，确保患者血糖得到良好控制。

　　相关热词：　糖尿病饮食6要点　　糖尿病患者夏季保健　　糖尿病人的锻炼技巧　

护肾三大原则：滥用抗生素或致肾脏毒性损伤阅读原文

肾脏是人体最重要的排毒器官之一，但如果用药不慎的话，这个排毒器官便会首先成为中毒器官。一些日常所见的西药、中药，都有部分有明确的肾毒性，更科学地了解这些药物，对于我们保护肾的健康有着巨大的作用。在“世界肾脏日”即将到来的时候，来听听专家们的建议吧。日常最容易接触到的抗生素中...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　肾脏是人体最重要的排毒器官之一，但如果用药不慎的话，这个排毒器官便会首先成为中毒器官。一些日常所见的西药、中药，都有部分有明确的肾毒性，更科学地了解这些药物，对于我们保护肾的健康有着巨大的作用。在“世界肾脏日”即将到来的时候，来听听专家们的建议吧。

　　部分抗生素消炎药可能造成肾毒性损伤

　　据北京某医院肾内科张承承医师介绍，日常最容易接触到的抗生素中，如氨基糖苷类的庆大霉素、链霉素，青霉素类的甲氧西林和氨苄西林，第一、二类头孢菌素，抗真菌药两性霉素B、氟康唑以及万古霉素、四环素、磺胺类药物等，都有一定的肾毒性：有时单独使用这些药物对肾脏并不具有直接毒性作用，但大剂量应用或联合用药可能发生急性肾小管坏死，导致肾功能衰竭。

　　还有部分非甾体类抗炎药：如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛、布洛芬等，以及一些复方制剂的感冒药一般认为与长期大剂量服用可能会导致肾脏损伤，甚至对于某些特别敏感者，在小剂量使用的时候也会导致一定的肾毒性损伤。

　　因此在日常用药的时候，绝对不能擅自使用抗生素消炎，也不要在一种药物作用不明显的时候，随意再服用其他的抗生素类药物，避免造成严重的肾脏伤害。

　　三类中药可能导致肾脏损害

　　张承承认为，其实中药也并不是完全安全的，长期服用三类中药可能引起肝肾功能受损。第一类为植物类中药：雷公藤、草乌、木通、使君子、益母草、苍耳子、苦楝皮、天花粉、牵牛子、金樱根、土贝母、马儿铃、土荆芥、巴豆、芦荟、铁脚威灵仙、大枫子、山慈菇、曼陀罗花、钻地风、夹竹桃、大青叶、泽泻、防已、甘遂、千里光、丁香、铭藤、补骨脂、白头翁、矮地茶、苦参、土牛膝、望江南子、棉花子、腊梅根等；第二类为动物类中药：鱼胆、海马、蜈蚣、蛇毒等；第三类为矿物类中药：含砷类(砒石、砒霜、雄黄、红矾)、含汞类(朱砂、升汞、轻粉)、含铅类(铅丹)和其他矿物类(明矾)等。因此，中药也不能够不遵医嘱长期使用，不能盲目听信各种偏方治病，警惕中药可能造成的肾脏损伤。

　　不可自行加大药量和延长用药时间

　　某医院肾内科马玲玲提醒，为了给肾脏更好的保护，应采取一些预防措施，减少药物对肾损害。首先，切忌滥用乱用祖传秘方和民间偏方，如果一定要使用某一药方或药物，应先取得其配方或成分，征询专科医师后，确定对肾脏无毒性才考虑使用。第二，服药前后宜多饮水，保证足够尿量以促进药物排泄，减轻对肾毒性作用。第三，对已知有肾毒性或暂时不清楚药理作用，但又必须使用的药物，使用时要严密观察尿液和肾功能变化，尽早发现异常，及时停药。第四，不同年龄层次人群都要重视药物肾毒性，特别是老年人和儿童，对于药物种类和剂量选择尤其要谨慎小心。第五，绝大多数药物慢性肾损害是长期超量服药造成，用药一定要严格遵守医嘱，切不可自行加大用药剂量和延长用药时间。

　　链接——简单检查筛肾病

　　慢性肾脏病是一种发病率很高的疾病，在北京市民中所做的一项调查中显示慢性肾脏病的发病率已达到10%左右，但是知情率却很低，有很多患者不知道自己患有慢性肾脏病。北京某医院肾内科张承承提醒，其实一些非常简单的检查就可以帮助筛查是否患有肾病。

　　首先，尿常规是反映肾脏病最简单和直观的一项检查。一个普通的尿常规可以发现80-90%的肾脏病，是肾脏病检查的基础。如尿蛋白阳性提示您可能患有肾炎、高血压或糖尿病肾病、或者肿瘤性疾病导致肾病等；亚硝酸盐阳性提示可能存在尿路感染；尿糖阳性提示血糖水平较高或肾小管损伤；尿酮体阳性提示存在脂肪分解，多见于饥饿性酮症、或糖尿病酮症、高渗性昏迷等糖尿病的严重并发症；尿红细胞增多提示肾炎或泌尿系的结核、结石、肿瘤等疾病。尿常规的检查方法也非常简单，只要到医院留取一份新鲜中段尿的足量标本就可以了，而且不是必须要求是晨尿。

　　其次，如果想更全面地检查一下肾脏，可以再进一步化验肾功能，并做肾脏B超。肾功能检查的各种项目中血清肌酐反映肾功能最准确。一旦发现血中肌酐含量增高，多提示肾脏功能已有严重受损；肾脏B超则可以观察到肾脏的大小、结构和形态，并辅助诊断肾结石、积水、囊肿、肿瘤等疾病，如果B 超下肾脏体积已经缩小，也提示肾脏功能严重受损。肾功能检查要求素食、避免剧烈运动3天，清晨空腹抽血即可；单纯肾脏B超则随时均可检查。

　　相关热词：　肾病患者需护心　　30岁男人补肾指南　　中医养肾食疗方　

建议坚持打太极 补水排毒阅读原文

张晓梅将自己的美容保健经总结为三点“补水、排毒、健身”。只有补足水的女性才能美得水当当，“自己榨取的各种新鲜果蔬汁是最适合补水的饮品。”张晓梅说，新鲜果蔬汁所含的水分子很容易被吸收。张晓梅很提倡用“腹式呼吸法”来帮助人体排毒，释放压力，打太极深呼吸就是很好的运动方式。她早晨和睡前都会躺在床上做十分钟腹式...... 全文↓来自:人民网  1天前

　　张晓梅，全国政协委员，《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长。

　　2011年，张晓梅的健康计划是坚持打太极拳，她今年两会的提案之一也与太极拳有关——建议太极拳成为全民健身首选运动，全面提高国民健康素质。

　　张晓梅将自己的美容保健经总结为三点“ 补水、排毒、健身”。

　　只有补足水的女性才能美得水当当，“自己榨取的各种新鲜果蔬汁是最适合补水的饮品。”张晓梅说，新鲜果蔬汁所含的水分子很容易被吸收。

　　张晓梅很提倡用“腹式呼吸法”来帮助人体排毒，释放压力，打太极深呼吸就是很好的运动方式。她早晨和睡前都会躺在床上做十分钟腹式呼吸，平时坐飞机、坐车，甚至有时开会也会做。

　　健身也是她每天的必修课，跑步、练习瑜伽、打高尔夫球、打太极拳都是她喜欢的健身方式，其中她尤其喜欢打太极拳。

　　给读者的建议：

　　吃“发光”的食物更健康。“发光”是指有光泽，也就是新鲜。蔬菜水果，大米杂粮等只有泛着新鲜光泽，才有生命能量，对人体才健康。

　　相关热词：　4款排毒瘦身茶　　五种排毒减肥食谱　　春季六道排毒养颜餐　

警惕这些疾病或影响宝宝智力阅读原文

弱小的宝宝总会不时生一些小病，妈妈们担心了：“发高烧会不会把孩子的脑子烧坏？吃消炎药会不会影响孩子的大脑发育？”其实，并非所有的疾病都会影响宝宝的智力发育，但妈妈们也不能掉以轻心，也确有不少疾病会影响到孩子的智力。对妈妈们来说，最主要的还是应及时让孩子就医治疗，以减少疾病带来的坏影。孩子咳个不停...... 全文↓来自:腾讯网  1天前

　　弱小的宝宝总会不时生一些小病，妈妈们担心了：“发高烧会不会把孩子的脑子烧坏？吃消炎药会不会影响孩子的大脑发育？”

　　其实，并非所有的疾病都会影响宝宝的智力发育，但妈妈们也不能掉以轻心，也确有不少疾病会影响到孩子的智力。对妈妈们来说，最主要的还是应及时让孩子就医治疗，以减少疾病带来的坏影响。

　　百日咳

　　孩子咳个不停，虽然吃了许多药可就是不见好，而且似乎还有逐渐加重的倾向。这种疾病如不及时进行治疗，很可能会引起百日咳脑病，从而出现癫痫、智力减退、脑水肿等症状。

　　预防措施：注意防寒保暖，别让孩子与有百日咳嫌疑的孩子接触，也可以到医院去注射相关的免疫针。

　　中毒细菌型痢疾

　　这是3~5岁的孩子较容易得的一种病。有发高烧、昏迷、抽搐等症状。由于细菌产生的毒素会直接损害神经系统，刺激脑组织，所以常常会导致孩子大脑缺氧，从而影响智力。

　　预防措施：补充足够的维生素，增强免疫力。一旦患病，应注意降温，补充氧气，以减轻缺氧对孩子大脑的影响。

　　破伤风

　　由于破伤风杆菌不仅会引起肌肉紧张，影响运动神经的发展，还可能会使组织坏死，心肌损伤，从而导致智力发育受到影响，所以预防破伤风对孩子的身心健康非常重要。一旦发生，主要的缓解措施是彻底清洗创口，并遵照医嘱，注射破伤风抗毒素。

　　糖尿病

　　有一项调查表明，由于营养过剩，现在越来越多的孩子患上了成人病，糖尿病就是其中的一项。这是一种由于胰岛素分泌不足所引起的糖代谢紊乱疾病。许多患病儿童有夜间尿多或尿床的症状，容易影响脑细胞发育。

　　预防措施：妈妈要帮助孩子合理饮食，尤其对糖果和甜食要严格控制。

　　结膜炎

　　俗称“红眼睛”，是一种孩子经常会得的眼部传染病，只要是由于受到细菌、病毒的感染，或眼睛中不慎落入灰尘和异物等原因造成的。这种疾病看似并不严重，实际上如果不及时医治的话，细菌或病毒还会进一步倾袭大脑，从而造成对智力的影响。

　　预防措施：一旦孩子患病就应马上隔离治疗，同时注意不要让孩子揉搓患病的眼睛。

　　妈妈小失误，引起宝宝智力大问题

　　妈妈并非完人，有时候也会因为常识欠缺或工作忙碌而忽视孩子的一些特别行为及生活中的一些细节。殊不知，小小的疏忽也常常会给宝宝智力造成严重的不良后果。

　　失误1

　　带孩子来到装修未完毕的住宅；就快搬新家，当然令人兴奋，但如果妈妈经常带孩子光顾自己尚未完工的新屋的话，很容易引发宝宝汞中毒，因为油漆中含有大量的汞。尤其不能让宝宝用小手去接触油漆未干的墙壁或墙纸，以免他们习惯性地把满是油漆的手放入嘴中。汞中毒会导致不同程度的瘫痪和智力障碍。

　　失误2

　　让宝宝尽情享受甜食；宝宝缺乏自控能力，面对自己喜欢的糖果、甜食，便会情不自禁地大吃特吃。妈妈的这种放任很容易使宝宝患上呼吸道和消化系统疾病，或是酮症酸中毒，造成脑细胞的损伤，影响智力。

　　失误3

　　说梦话的孩子；孩子常常说梦话是情绪不稳定的表现，妈妈可别以为只要安慰几句就万事大吉了，长此以往也会对智力产生不良影响。妈妈的正确的做法是带孩子上医院做检查，看看孩子的神经系统是否有不妥。

　　相关热词：　宝宝怎么睡觉才漂亮　　宝宝严重便秘怎么办　　宝宝的耳朵怎么护理　

果蔬牛奶营养多 呵护肌肉有奇效阅读原文

肌肉是我们身体的重要组成部分，如果没有了肌肉，我们身体的各项器官将失去了重要的保护。保护身体的肌肉是很重要的，今天小编就告诉你肌肉需要什么样的营养，哪些食物中含有这些营养。电解质是体液最重要的组成部分，能帮助人体调节神经和肌肉功能、保持身体酸碱平衡和体液平衡。但氯化物、钾、钠、镁和钙等电解质...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　电解质是体液最重要的组成部分

　　电解质是体液最重要的组成部分，能帮助人体调节神经和肌肉功能、保持身体酸碱平衡和体液平衡。

　　但氯化物、钾、钠、镁和钙等电解质会随着出汗而丢失，因此需要通过饮食及时补充。

　　

　　钠和氯化物类食物

　　钠和氯化物类食物：钠和氯化物通常同时出现，对保持体液平衡起关键作用。

　　不过目前人们基本摄入过量，要注意控制。基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠。

　　

　　钾类食物

　　钾类食物：钾的作用是保持细胞正常功能、调节血压、防止骨质流失及肾结石等。

　　水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜中含有大量的钾。

　　镁类食物：骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能以及酶的激活都离不开镁。

　　此类食物包括：各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食物、豆类和番茄酱等。

　　

　　钙类食物

　　钙类食物：钙的作用包括维持骨骼和牙齿形成、防止血栓、保证肌肉和酶的正常功能以及正常心率等。

　　牛奶和奶制品中钙含量最多。

　　相关热词：　7种水果抗衰老美白　　吃水果的7大误区　　晚餐水果减肥法　

网友教你DIY宝贝爱“锌”餐阅读原文

香肝，原料：鸡肝适量或猪肝1块。制法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。京京爸说：“动物肝脏中的锌含量高，易吸收，所以对婴幼儿适量添加富含各种微量元素的动物肝、蛋黄、肉末、鱼泥等辅助食品是非常必要的。”贴心小提示：猪肝虽然营养丰富...... 全文↓来自:腾讯网  1天前

　　我家宝贝体检时，医生说他有点儿缺锌。医生说，俗话说得好“药补不如食补”，要想让宝贝不缺锌，从吃上入手最安全。可我也不知道哪些食物是给宝贝补锌的，而且怎样做宝贝才爱吃，妈咪们快来为我支支招吧，谢谢啦！

　　香肝泥 （适合7个月以上的宝贝）

　　原料：鸡肝适量或猪肝1块

　　制法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。

　　京京爸说：“动物肝脏中的锌含量高，易吸收，所以对婴幼儿适量添加富含各种微量元素的动物肝、蛋黄、肉末、鱼泥等辅助食品是非常必要的。”

　　贴心小提示：猪肝虽然营养丰富，食前应在自来水龙头下冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。

　　鱼蓉鲜奶蒸豆腐（适合10个月以上的宝贝）

　　原料：鲮鱼或武昌鱼脊肉1条、鲜豆腐1块、鲜牛奶半杯、鸡蛋白2只、火腿肉适量（切成丝）、炒熟的蔬菜少许、团粉1茶匙、植物油1茶匙、盐和胡椒粉少许。

　　制作：先将鱼肉洗净、沥干水，然后用汤匙将鱼肉刮下来（注意肉中不要有鱼刺）；再将豆腐洗净，与鱼肉一同放入碗中，用准备好的调味料拌匀后，加入鸡蛋白和鲜奶、拌匀；然后放进一个较深的盘子里，以中慢火上锅蒸8分钟；再放入火腿丝和炒熟的蔬菜，蒸上1分钟即成。

　　斌斌妈说：“鱼肉中富含蛋白质、脂肪、钙、锌等营养物质，是宝贝的上好美食。”

　　贴心小提示：做鱼蓉时一定要小心，去刺要细致，不要让宝贝被鱼刺扎伤。

　　果仁粥 （适合2岁以上的宝贝）

　　原料：大米、花生、核桃仁

　　做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点儿糖。

　　花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝贝发生呛咳。

　　肥肥爸说：“各种坚果果仁等，均为含锌大户。”

　　贴心小提示：缺锌症状明显的，依靠食物补充可能不够，那就一定要在医生指导下吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌。

　　鲜蘑菇牡蛎豆腐汤（适合1岁半以上的宝贝）

　　材料：鲜蘑菇、牡蛎、豆腐各50克，淀粉、油、盐适量。

　　制法：鲜蘑菇切成片，放油锅里炒片刻；然后放入水，烧开后放入豆腐、牡蛎，烧开；放入盐调味，最后用淀粉勾芡即可。

　　琳琳妈说：“牡蛎是含锌量最高的食物，而且味道鲜美。软软滑滑的牡蛎配上嫩嫩的豆腐和鲜蘑菇，一定让你的宝贝大开胃口，赶快试试吧。”

　　贴心小提示：牡蛎一定要煮熟，不能过于贪图鲜味给宝贝吃未断生的牡蛎，宝贝的肠胃受不了哦。

　　相关热词：　6种错误早餐吃法　　儿童营养早餐的做法　　八款春季减肥晚餐　

中医穴位按摩法缓解6类疾病阅读原文

生活中难免会遇到一些疾病，比如晕眩，某个器官的绞痛等。遇到这些情况的时候，如果能够找到适当的穴位进行按压，可以快速舒缓病痛，有时候还可以作为急救的一种手段。1、点压阳陵泉穴治胆绞痛。胆囊炎、胆结石发作右上腹发生剧烈绞痛，若距医院较远，病人可在右小腿外侧腓骨头下寻找压痛敏感...... 全文↓来自:解放网  1天前

　　导语：生活中难免会遇到一些疾病，比如晕眩，某个器官的绞痛等。遇到这些情况的时候，如果能够找到适当的穴位进行按压，可以快速舒缓病痛，有时候还可以作为急救的一种手段。

　　

　　1、点压阳陵泉穴治胆绞痛

　　

　　点压阳陵泉穴治胆绞痛

　　胆囊炎、胆结石发作右上腹发生剧烈绞痛，若距医院较远，病人可在右小腿外侧腓骨头下寻找压痛敏感点，此点多在阳陵泉穴上。

　　两手大拇指分别按压此穴，并持续按摩2分钟，可获良好止痛效果。

　　2、点压至阳穴缓解心绞痛

　　

　　心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感，病情十分危急。此时可手持五分硬币，用硬币边缘按压至阳穴(位于背部第七胸椎下，病人卧位低头垂臂，两侧肩胛角下缘连线交于脊背正中点即是此穴)，每次按压3-6分钟，心绞痛即可缓解。若每日定时按压3-4次至阳穴，可有效防止心绞痛发作。

　　3、点压三阴交穴治肾绞痛

　　

　　肾绞痛是泌尿系统结石所引起的外科急症。由于疼痛剧烈，患者苦不堪言。此时，可用大拇指点压揉按三阴交穴(在内踝上3寸处)，反复按摩3—5分钟，肾绞痛即可缓解。

　　4、点压劳宫穴治血压

　　

　　骤升高血压患者因生气、暴怒或激动，血压会急剧上升，对患者生命有极大威胁。此时，可按压劳宫穴(握拳中指尖所指处即是)，可控制血压并使血压逐渐恢复正常。

　　方法为：用大拇指从劳宫穴按压始，逐个按压到每个指尖，左右交换按压，按压时保持心平气和、呼吸均匀。

　　5、点压合谷穴治晕厥

　　

　　中暑、中风、虚脱等原因所致晕厥，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓，病情紧迫，可用拇指掐捏患者合谷穴(虎口上)，持续2-3分钟，晕厥很快消失。然后去医院对症治疗。

　　健康提醒：憋尿当心排尿性晕厥。

　　6、点压足后跟止鼻衄

　　劳动、外出等情况下，很容易发生鼻出血。在无药、距离医院又远的情况下，可迅速掐捏足后跟(踝关节与跟骨之间凹陷处)，左鼻出血掐捏右足跟；右鼻出血掐捏左足跟，可起止血作用。

　　相关热词：　中医五脏调理养生法　　中医美白祛斑的方法　　中医拔罐巧治颈椎病　

润肠排毒的三大明星食物阅读原文

各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。苹果中的"果胶"，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的"苹果减肥餐"，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。

　　

　　一、苹果

　　苹果中的"果胶"，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的"苹果减肥餐"，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称"苹果日"。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。

　　

　　二、大白菜

　　大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。

　　

　　三、黑木耳

　　黑木耳有"利五脏，宽肠胃"的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外（一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳）。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。

　　相关热词：　哪些食物止饿又美腿　　高纤食物的瘦腰秘诀　　男人排毒可防疾病