自缚 手铐 外出 马路:七情过激与健康养生
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/04 19:15:43
七情是人体正常的心理活动表现,但是当七情过激过久,超过了人体所能承受的生理限度时,便成了致病因素,从而危害健康。及时地对过激情绪进行调节,是身心健康的重要保证。
[过喜]
喜,是当人们盼望、欲念的目的达到后,心情愉悦的一种兴奋状态。一般情况下,保持喜悦愉快的心情能使人体气血调和,有利于消除疲劳,缓解人的紧张焦虑情绪,增强信心,提高工作效率,对健康大有裨益。但“过喜”却会伤身。
◆过喜的危害
◆过喜的调养
易过喜的人,一定要认识到“过喜”的危害,平日多点忧患意识,多看看与别人的差距,不存非分之想,不图非分之欲。以安定平静的心情对待自己所取得的成绩、所获得的财物、所荣获的名誉等,顺其自然,不要得意忘形,以免乐极生悲。
[过怒]
怒,是一个人的意愿或活动遭到挫折而产生的一种粗暴情绪。一般来说,怒不会对身体构成危害。暂时而轻度的发怒,能使压抑的情绪得到发泄,缓解紧张的精神状态,有助于人体气机的疏泄条达与平衡,对人的身心健康有一定益处。但暴怒、愤怒或长期发怒则会严重影响健康。
◆过怒的危害
可预测。
◆过怒的调养
1.学会泄怒。心有不平之事,应设法宣泄掉,以免悲愤进一步加剧。比如向知己、亲人倾诉自己的委屈,求得别人的开导和安慰;或者大哭一场,以减轻心中的郁闷情绪;或者面对着沙袋猛击几拳,也可达到发泄愤怒的目的。
2.学会移怒。不要让自己的情绪一直陷在愤怒之中,而要学会将情绪转移。可以在愤怒时,强制自己去做一些平时感兴趣的事,如唱歌、看电影、听音乐、散步、做操等,使头脑逐渐冷静下来。
[过忧]
忧,是人们对某些不顺心、不愉快的事情产生的一种担心、忧虑、愁闷的情绪反应。暂时而轻度的忧伤,有助于对所遭挫折进行重新认识,对身心健康有一定的益处,但忧虑过度,则伤及健康。悲与忧有很多相似处,故不再单独叙说悲。
◆过忧的危害
神经衰弱、精神疾病、神经官能症等多种疾患。
◆过忧的防治
1.移情山水。移情于山水之中,在自然中宣泄郁闷,往往能帮助您走出痛苦。古代的许多名人隐士,常以此法求得精神上的解脱。
2.以喜胜忧。在日常生活中,当忧郁悲伤时,不妨去想一些令自己快乐幸福的事情,或者做一些愉快的活动,如唱歌、跳舞、看电影戏剧等,以排解心中忧愁。
[过思]
思,是人的精神高度集中思考、谋虑的一种情绪。正常的思会使头脑越用越灵,使智慧越来越高,并可延缓大脑衰老。但过思、百思不解则会对人体健康构成危害。
◆过思的危害
◆过思的防治
1.有张有弛。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。根据个人的兴趣爱好,可多做一些手工活动,诸如唱歌、绘画、集邮、养花、垂钓。
2 . 广闻博览多请教。
孔子说:“三人行,必有我师焉。”有时自己苦思冥想而不得解的问题,往往请教别人能豁然开朗,避免了自己陷入“过思”之中。再如,当自己受到了委屈时,通过倾诉,心里的不平感能减轻,避免自己钻牛角尖,“一直想不通”。
[过恐]
恐,通常又称为惊恐,而确切地说,惊与恐还是有一定区别的。惊是指受到突然的、意外的、较强烈的刺激,常包括自己所不知之事。恐则是指恐惧过度,常包括自己已知之事。但因惊后常致恐,恐也因遇事易惊,所以常将两者相提并论。
◆过恐的危害
易因惊恐而死亡。另外,当人受到持续的惊吓时,肾上腺素会逐渐积累起来,达到一定量时,同样可以损害心肌细胞,造成心力衰竭而致命。因过恐而造成的危害,更多的是如面色苍白、冷汗淋漓、心慌不已、周身颤抖、大小便失禁、四肢发软、精神恍惚,亦或失眠、昏厥等症状。
◆过恐的防治
1.学会避恐。患有高血压症、冠心病、失眠症等疾患的人,应注意避免各种恐怖因素,如不要看有恐怖阴惨情节的电影、电视、书刊,不要一个人夜晚独处,不要攀登高山等。
2.培养果敢的精神。平素应注意培养自己果敢的精神,遇事不优柔寡断,不唯心,要破除迷信,避免各种人为的紧张恐惧。
[过悲]
悲,为七情之一,在一定范围内,是人的正常情致反应。长时间或过度悲哀,可使人头晕乏力、心神不宁、心灰意冷。因此,悲伤也是一种不良情绪,也视为致病之因及疾病表现。从养生角度来讲,遇喜则乐,遭不幸则悲乃人之常情,强忍悲痛对身心反而无益,顺其自然地运用悲养,则可疏泄不良情绪。下面介绍几种悲养方法。