自制无线针孔摄像头:适度运动缓解冬日忧郁症
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 00:56:07
据新华社电 适度运动是缓解冬日忧郁症的最好“药方”。
冬日忧郁症是一种季节性情感障碍,与临床忧郁症不同,并非属于疾病。冬日忧郁症具有季节性,初期表现为食欲旺盛、体重增加和嗜睡;后者不具季节性,症状为食欲不振、失眠。日照不足和运动缺乏是造成冬日忧郁症的主要原因。
德国运动推广专家称,每周户外运动3次、每次45~60分钟可以有效抵御冬日忧郁症。这是因为:“运动可以增加大脑血液流动,促使人体分泌更多提振心情的激素。”此外,适度运动不但改善身体状况、抵制感冒和病毒侵袭,还能促进神经细胞重组,帮助老人预防老年痴呆症。
他认为,冬季最好的户外运动时间是每日中午时分,因为这时的光照最为充足。
适度运动缓解冬日忧郁症
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运动 适度才有益
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适度运动[马悦凌]
忧郁症
【忧郁症】
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