长沙金话筒少儿口才:延年益寿离不开精神健康 适度运动有助消除紧张

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 15:44:35
类寿命与位于细胞染色体末端的端粒有密切关系，人出生时端粒约有一万余碱基对，随增龄碱基对不断减少，当减少到5000左右时人就寿终正寝了。据近年研究，注意饮食和运动能减缓端粒缩短的速度，将精神作为健康要素，并观察其对端粒的影响，是新营养学令人注目的新课题。
2009年因端粒研究获诺贝尔医学生理奖的美国布拉克彭博士，发现须护理患慢性疾病儿童的母亲，随护理期的延长，端粒慢慢缩短；再将其与健康儿童的母亲比较，后者精神紧张系数低于前者。布拉克彭研究发现，视床下部脑垂体调节副肾皮质刺激激素的分泌。副肾皮质刺激激素促使升高血糖的皮质醇，及升高血压的醛甾酮等激素的分泌，因此紧张是副肾皮质刺激激素分泌量增加引起的。紧张会使胰岛素分泌量增加，在脂肪组织里胰岛素将血糖转变成脂肪促进肥胖，肥胖又进一步增加体内活性氧，活性氧直接作用于端粒，使端粒长度缩短。
在现代社会里精神劳动的比例越来越高，各种心理紧张因素难以避免。科学家在调查紧张、运动和端粒长度关系时发现，在受到紧张压力时，安静不运动者端粒长度容易缩短；而积极运动者，其端粒缩短速度比安静者慢，因此适度运动能延缓端粒缩短速度。
研究人员发现，适量运动能让大脑中的海马体长出更多新细胞，促进脑组织内神经生长因子分泌，预防大脑功能退化。运动是天然的抗抑郁、抗焦虑药物，中老年人要健康长寿，适度运动是必不可少的良药。
专家建议，适度运动能消除精神紧张，保持积极的精神状态，是健康长寿秘诀之一。
|
延年益寿离不开精神健康 适度运动有助消除紧张 适度紧张提高大脑生理功能有助健康 适度吃零食有助缓解紧张情绪 适度吃零食有助缓解紧张情绪 适度吃零食有助缓解紧张情绪 适度吃零食有助缓解紧张心理 老年人适度紧张可以有助长寿 甩手有助调节精神紧张 长寿离不开精神健康 健康专家表示懒散生活方式有助延年益寿 适度运动 适度忙碌　延年益寿g 适度忙碌　延年益寿t 适度忙碌　延年益寿！ 适度忙碌　延年益寿 男性每天喝点红酒有助健康延年益寿 塑造儿童健康体质三法宝：适度运动保证睡眠 运动 适度才有益 运动，适度才有益 适度运动[马悦凌] 消除体态的紧张 尽快消除紧张感 中年人精神紧张血压高 医生：运动和减压应同步 延年益寿的运动方法-