马其顿节日:【忧郁症】
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 16:22:19
1.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态。
2.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
3.从记忆中寻找快乐。
4.找朋友顷诉,加以发泄。
5.大哭一场,尽情的流泪。
6.冷静的分析情况。
7.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。
8.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。
9.涂鸭,以写字或画画来抒发感受。
10.直接的问清楚怀疑的事情。
11.找些很乏味的事情做以分散注意力。
12.放松自己,慢下脚步。
13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。
14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人。
15.远离百货公司,避免不理性的购物。
16.关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。
17.营养能控制情绪,维他命B群可以帮助扺抗忧郁。
2.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
3.从记忆中寻找快乐。
4.找朋友顷诉,加以发泄。
5.大哭一场,尽情的流泪。
6.冷静的分析情况。
7.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。
8.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。
9.涂鸭,以写字或画画来抒发感受。
10.直接的问清楚怀疑的事情。
11.找些很乏味的事情做以分散注意力。
12.放松自己,慢下脚步。
13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。
14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人。
15.远离百货公司,避免不理性的购物。
16.关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。
17.营养能控制情绪,维他命B群可以帮助扺抗忧郁。
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