黛欣霓vip视频:常踮脚百病消
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/08 10:57:27
老年人常踮脚,不但可以强健脚力,而且有着很显著的强身益寿的作
用。人体的12条经络中六条起于脚部(肝、胆、脾、胃、膀胱、肾),
脚趾为足三阴三阳经交汇之处。踮脚时,脚十趾抓地,可以刺激足部有
关经脉,调节相应脏腑功能。同时,踮脚时,身体后背正直,有利于循
行于脊柱的督脉的气血流通。
具体方法:小开步站立,两脚跟相距约一拳,两脚尖相距约两拳,全
身放松,两脚跟慢慢抬起,抬脚跟的同时慢慢深呼吸。待小腿肌肉绷
紧、上体竖直,两脚跟抬离地面到不能再抬的程度后,要在姿势不变,
屏住呼吸的状态下,尽是坚持时间长一会儿,然后吐气,脚跟随之猛然
下落(注:此时上体仍保持上提的意识),到此为一踮。然后再按照上
述要求重复做,一般重复七次即可。