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讲均线理论的书:十分钟瑜伽缓解坐骨神经痛
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时间:2024/05/18 23:11:57
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动作一
坐骨神经痛的最主要原因是腰椎的压迫,当骨骼因为钙质流失,支撑力量日减时,就很容易在坐着的时候压迫到坐骨神经。所以必须伸展“梨状肌”,让我们的腰臀部肌群不要紧绷。坐姿预备,右脚屈膝90度,右脚踝放在左膝盖上。延伸背部,将头顶拉长,身体前倾,停住,做一个深呼吸。 ',2)">
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