葡萄栽培技术视频:NAC神经链调整术
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NLP与NAC神经链调整术---安东尼2008-04-04 18:01
NAC神经链调整术!
NAC神经链调整术是我现在经常运用的非常有效的改变行为的工具,如果你有什么想要改变的行为,比如吸烟、上网成瘾、行为粗鲁等,都可以运用NAC神经链调整术来进行调整和改变。
NAC神经链调整术基于一个重要的原理:任何不断重复的行为,最终会成为习惯;任何行为,只要不再去做它,终究会消逝不见。
NAC神经链调整术有几个步骤:
第一、确定你想要改变的事情,比如我自己要改变看小说上瘾的坏习惯。。
第二、让想要达到一定要,想一想如果没有改变会有什么后果,如果改变了会有什么好处,尽可能想更多的原因。比如如果没有改变,我就难以采取积极的行动去实现自己的梦想,会因为失去自制而沮丧、悔恨。。而如果改变了,我就能够拥有一个更加自由、充实和快乐的人生。。
第三、 中断模式:一有出现旧模式的征兆,就马上运用剧烈的改变自己的动作、语言、改变注意力焦点等方式来中断模式!一旦出现想要看小说的念头,就跳起来挥舞着拳头对自己说:我不要!我承诺过自己的!我要自由!。。总之,任何你能想到的方式,只要能中断旧的行为都可以,不要怕显的很傻,越激烈的方式效果越好!^_^
第四、用新模式代替,新模式必须有旧模式给你的,而且还有旧模式没有的。比如我用学习来代替看小说,学习能够给我更大的快乐和充实!
第五、强化!要不断的给自己奖励!
固定奖励:每天总结,对好的结果加以奖励!太棒了!我是最棒的!
不定期的奖励:当发现自己有所懈怠,受到诱惑,但仍然控制住自己时,给自己奖励!
超级大奖:取得最后的重大胜利时,给自己超级大奖励!比如放假、买最棒的水果!
第六、持续一段时间,比如1个月后,旧的行为模式逐渐被新的行为模式代替。恭喜你,成功离你不远了。。继续加强!!
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