芭儿.拉法莉:冬天降血压要注意防寒保暖 护好头颈睡好觉——中新网
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冬天降血压要注意防寒保暖 护好头颈睡好觉
2011年01月31日 09:46 来源:广州日报冬天对心脑血管老病号来说特别难熬,尤其是有动脉硬化、高血压的患者,在气温陡降后更易出现脑血管破裂,危及生命。广东省中医院心血管专科李松主任给您支招,降血压首要是防寒保暖,护住头颈足,其次是多吃降压食品,再次是要睡好觉。
冬季降压应注意以下三方面:
1.高血压患者要特别注意防寒保暖,特别是要保护好头、颈、足,降温时尽量不要外出。
2.常吃些粗粮,多吃蔬菜和水果,低盐饮食,忌吃高脂肪、高糖及过咸食品。具体为:
食疗药膳类:阳亢型眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者可多吃芹菜。此外,胡萝卜、苦瓜、洋葱、大蒜、荷叶、葛根粉、海参、炖木耳、花生、天麻等也有降压作用。
水果类:痰阻型头晕头痛、头重、身重倦怠、痰涎的高血压患者可吃些荸荠,鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。此外,山楂、柿子、鲜梅也有利于降压。
茶类:菊花茶适用于阳亢型头昏眼花、眩晕耳鸣。此外,荷叶茶、首乌茶、葛根茶、决明子茶、桑寄生茶、槐花茶、玉米须茶均可平稳血压。
3.保证睡眠。睡前、起床后要喝杯白开水,有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。
专家点评:高血压病患者冬天别因血压升高,擅自把降压药加量,而应找专家调整降压方案。情绪需开朗乐观,心理平衡才利于血压稳定;坚持适度有氧运动,但在大风、阴雨或有雾的天气不要到户外锻炼。(记者任珊珊 通讯员胡延滨)
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