股骨头坏死会不会复发:冬天来了注意保暖

        在冬季刮风、降温是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥，空气中的沙尘就特别多。人在遇到高密度沙尘时，会出现流泪、咳嗽、气喘等，严重时还会有气短、胸闷、头晕等不良反应。出现这样的天气的时，我们该怎么办呢？            
一、面部的护理：
            1、清洁工作在每一个季节里都是最重要的工作。在气候干燥的情况下，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。尽量少用去油成份强的洁面者哩。
            2、即使在寒冷的气候下也不要用热水洗脸，坚持用冷水洗脸可以让面部肌肤保持弹性。如果不能坚持的话，可尝试用温水洗脸。
            3、冬天对于护肤品的选择主要看它的保湿性能如何。
            4、在完成洁肤、紧肤、润肤的工作之后，不妨考虑使用能够深层滋润肌肤的精华素。
            5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，让干燥的肌肤容易吸收护肤品中的滋润成份。
            6、完成洁肤工作后使用的爽肤水，最好不选择含有酒精成份的，因为酒精容易引起皮肤的干燥。
            7、冬天不可忽视肌肤的防晒工作，因为紫外线并不是只光顾夏天。
            8、冬天干燥的气候会造成肌肤水分的流失，但不要模仿夏天的做法往脸上撒水，那样会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。
            9、在护理面部的时候，别忘了照顾一下颈部，以免春光乍泻的时候里外不一致。
            10、有人说喝水能改善肌肤的干燥问题，虽然没有十足的科学依据，但喝水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。
            二、眼部的护理：
            寒冷的气候容易造成血液循环的减慢，所以冬天黑眼圈的状况要比夏天严重得多。解决的方法是用手指在眼睑的周围轻轻画圈按摩。冬天不要再用润眼者哩，而要改用滋润成分高的润眼霜。
            三、唇部的护理：
            1、嘴唇在冬天脱皮是很正常的现象。遇到这种情况时，千万不要用舌头舔干燥的唇部，这样的做法只会适得其反。聪明的做法是随身携带润唇膏。
            2、在使用口红之前先涂一层润唇膏。这不仅可以防止唇膏中的色素渗入唇部的纹路里，同时滋润的效果会非常理想。
            3、如果你的双唇异常敏感，最好选择含天然成份的精华油护理唇部。
            4、在唇部脱皮严重的时候可以在临睡前用湿毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然后涂上凡士林。这样，第二天早晨醒来的时候，唇部就会变得滋润了。
            四、身体肌肤的护理：
            1、沐浴的时候水温保持在40摄氏度就可以了。过热的水温会带走肌肤上天然的油脂，令肌肤变得干燥。
            2、选择性质温和的沐浴液完成冬天的洗浴。碱性高的沐浴液会让肌肤感到紧绷不适，尽量不要使用。
            3、沐浴完毕后，用大毛巾轻轻拍干身上的水份，在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜。
            五、手部和足部的护理：
            1、冬天手脚因干燥的气候会出现蛇皮纹，所以出门在外的时候要携带润手霜。洗完手，使用润手霜的时候，不妨轻轻拍打手背，促进血液循环，使手部肌肤更有效的吸收护手霜中的滋润成份。
            2、如果皮肤严重干燥，在晚上入睡之前，同样要在手部涂护手霜。更严重者则要用精华素解决问题。
            3、龟裂现象经常出现在脚跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因为新陈代谢形成的角质积聚，日子长了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角质层，然后抹上磨砂膏。
            4、若龟裂的情况严重，甚至出血，就要在进行完上述步骤之后，在脚跟部包上一层保鲜纸或者胶膜。这就好比在给脚跟“锔油”。
            六、头发的护理：
            1、冬天头发断裂开叉是很普遍的现象，这时候要做好头发的护理工作。洗头前要把凌乱的头发梳顺。这可以促进头皮的血液循环，值得提醒女士们注意的是这个简单的步骤经常被忽略。
            2、不要用太热的水洗头，40摄氏度左右的水温最有利于清洗头发上的污垢。
            3、解决头发干枯的问题可以选择蛋白质含量丰富的洗头水。而洗头的诀窍在于对头皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，让发根部位也可以得到适当的滋润。
            4、要加强秀发的润泽程度，可以在头发洗干净后，用毛巾将水分吸干，按摩头皮10分钟，用润发露梳理头发。这样头发在干燥之后会倍显滋润。
            5、想要头发服帖不起静电，最好用猪鬃做成的梳子梳理。
            6、防止头屑出现的最好方法是用去头屑的洗发水经常洗头，及时清除过多的油脂。
            对呼吸道的伤害：常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下事项：
           一、避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
            二、净化环境：保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
            三、补充营养：适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
            四、注意生活规律：保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
           五、加强锻炼，增强体质：体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
           六、加强个人卫生和个人防护：要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；出门在外要尽量站在空气通畅的地方；尽量少到拥挤的公共场所；雾天外出可戴口罩。
            七、免疫预防：流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
            八、早发现，早治疗：当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到大医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。
            冬天容易对皮肤的损伤，冬季气温低、湿度小、气压高，并且时常伴有大风天气。这些气象条件都不利皮肤的保健。低温易使皮肤血管收缩，时间一长，会导致皮肤营养变差，加之空气干燥，皮肤会变得粗糙脱屑，甚至皲裂，皮肤瘙痒症。 那冬季该如何保养皮肤呢？
            用水保养皮肤：早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮；冬天洗澡的水温应控制在摄氏38℃左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶；洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
            善用护肤手段：早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做面膜是冬季润肤的好方法，每星期进行1-2次，每次以10分钟左右为宜。冬季人们喜欢室内取暖，这样就使空气湿度变得更低，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿毛衣，但羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂一些护肤霜。
            饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。
            风沙容易对眼睛的损伤，沙子进入眼睛是大风天最常见的现象，每到风天医院眼科来清理眼中异物的也相对增多，风沙吹进眼睛，千万不要用手揉，很容易对娇嫩的角膜进行伤害，被磨出一道道痕迹，以后再看东西的时候就会模糊不清。另外，角膜受损后，还容易引起角膜炎等眼部疾病。
            那么应该怎么办呢?平时，我们的眼睛被泪水滋润，保持一种湿润的状态。一旦眼睛里进了灰沙，眼球受到刺激，泪水就会额外的分泌出来。等到泪水的流量较多时，我们眨眨眼皮，一般会把沙子冲到眼角边上去，然后，用干净的手帕轻轻一抹就去掉了，还可以闭上眼睛，用手拉扯眼皮，上上下下轻轻地振动，使沙子顺畅的被泪水冲洗出来。
            如果这样还没有解决问题，可请旁人把眼皮翻开来，找到沙子后，用棉签轻轻揩出，或者用淡盐凉开水慢慢地冲洗掉。如果已经粘到角膜上了，这就得上医院请医生想办法了，千万不要自已胡来。沙尘天气健康防护要点
            戴口罩，戴防护眼镜，面纱罩住头脸，扎紧袖口、裤口、领口，外出返回后立即洗浴，特别是脸部的沙尘颗粒。用清水漱口，拿沾湿的棉签擦洗鼻腔。
            抵抗力较差的老年人、婴幼儿以及患有呼吸道过敏性疾病的人群，更应该呆在门窗紧闭的室内，尽可能远离粉尘源。
            城市里有一部分人群因职业需要必须在室外活动时，最好用湿毛巾、纱巾保护眼睛和口。在沙尘天气中，人们应该多喝水，多吃清淡食物，加速体内各种代谢废物的排出。 




要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。
    冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。

    头暖  

    中医认为，“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。

    背暖

    祖国医学称“背为阳”。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。

　　脚暖

    俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心１０分钟，可起到养生保健的作用。
                                                                                                          冬季养生原则  一 冬季人体生理特点
    冬三月草木凋零,冷冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人体也顺应自然界的变化,阳气潜藏于内.因此,冬季养生的基本原则是要避寒就暖,敛阴护阳,以藏为本.中医学认为肾阳是一身阳气之根,肾中阳气充盛,肾脏机能强,生命力也强,反之,生命力弱.而冬季寒冷,阳气最容易受伤,因此要保证肾中阳气旺盛的关键之一,就是要防止严寒的侵袭.
二  精神调养
    为了保证冬季人体阳气潜藏的生理不受干扰,首先要精神安静,平时要控制情志活动,情绪不外漏,养精蓄锐,这样有利于春季阳气的萌发.
三  起居调养
    1 保证充足的睡眠,在寒冷的冬季,昼短夜长,自然界阴气多,阳气少,阳主动,阴主静,所以人们要少动多静,早睡晚起,以保证充足的睡眠时间,阴精积蓄,这样才能与天地阴阳保持一致.
    2 防寒保暖:衣服过少过薄,室内过冷,就会消耗阳气,又易感冒,反之衣服过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于入侵.因此必须做到恰如其分.
    3 节制房事,养脏保精,这对于预防春季温病具有重要意义.
四   饮食调养原则
     严冬季节,寒气逼人,人体的生理活动需要更多的热能来维持.中医学认为,冬季应是人体阳气潜藏的时候,也就是说,人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛,并将一定能量储存于.体内,以为来年的春生夏长做好准备.于此同时,又要有足够的能量来维持冬季热能的更多支出,提高机体的抗病能力.
     因此冬季饮食调养,应遵循中医秋冬养阴,无扰乎阳的原则.膳食的营养特点应该是:补益生冷,也不宜过于燥热,而宜多食具有温补阳气或滋阴潜阳作用,热量较高的血热有情之品.
     蛋白质供应量限制在常温下的需要量水平,热量增加的部分,应以提高碳水化合物和脂肪的供应量来保证.无机盐类供应量,应保持常温下需要量略高一些,维生素的供应,应特别注意增加维生素C的需要量.摄入足够的动物性食品和豆,以保证优质蛋白质的供应,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,保证蔬菜,水果和奶类供给充足.若达到上述要求,则可抵抗冬季的寒冷,保证身体的健康,所以冬季应根据上述原则安排饮食.
五    四种体制冬季饮食特点
  阴虚体质
      1 常见表现:性情急躁,外向好动,手足心热,口鼻咽喉干燥,面色潮红,两目干涩,食物模糊,舌红少津少苔,喜冷饮,心烦失眠,耳鸣,腰膝酸软,对外环境适应能力,不耐热,燥,耐冬不耐夏.
      2 饮食禁忌
      阴虚体质的人往往怕热不怕冷,因此寒冷的天气对阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点,但冬季人体腠理闭和,阳气相对盛于外的生理特点,因此阴虚体质的人要多吃滋补肝肾,滋阴潜阳的食品,如甲鱼,鲍鱼,海参,牡蛎等,小麦,黑芝麻,猪皮,猪骨髓 黄鱼,黑木耳,白菜,梨,苹果,葡萄,松子,葵花子,枸杞子
      忌食或少食高热食品,如胡椒,肉桂,老姜
阳虚体质
      1 常见表现
      形体白胖,肌肉松软,性格多沉静,内向,平素怕冷,手足不温,喜食热,面色萎黄,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕,苔润,毛发易落,多汗,大便稀溏,小便清长 .对外环境适应能力,易感寒湿之邪,耐夏不耐冬.
      2 饮食禁忌
      冬季天气寒冷,阳虚体质的人症状会更加明显.在饮食上要注意多吃温热,甘缓的食品,多吃味苦助心火的食品以抑制阴寒过盛,食物要热量高,营养丰富以满足冬季旺盛的新陈代谢的需要,如羊肉,羊肾,猪肾,鸽肉,海虾,鹅肉,河虾,刀豆,韭菜,核桃仁,黑枣,栗子,茼蒿等.
      而不宜吃生冷苦寒,油腻的食品.如西瓜,甘蔗,柿子,冬瓜,丝瓜,甜瓜,茄子,芹菜,蚕豆,绿豆,百合,绿茶,冷冻饮料,甲鱼,鸭肉,蟹肉.
   气虚体质
1 常见表现
      肌肉松软,性格内向,情绪不稳定,平素气短懒言,语音低怯,精神不振易疲劳,易汗,目光少神,面色萎黄或淡白,口淡纯色淡白,毛发不泽,头晕,健忘,大便正常或便秘但不结硬,或大便不成形,小便正常或偏多,对外环境适应能力,不耐受寒,风,暑邪.
    冬季天气寒冷,易伤阳气,阳气虚弱往往伴有气虚,因此在补阳的同时定要补气.气虚体质的人主要表现为肾气不足.因此饮食上应注意补肾,宜吃性平味甘味或甘温之类具有补气作用的食品,多吃些营养丰富且容易消化的食品,如小米,粳米,糙米,高粱米,燕麦,糯米,黄豆,豌豆,猪肚,鹅肉,牛肉,牛肚,鸡肉,鸡蛋,鹌鹑,鲫鱼,黄鱼,黄鳝,山药,土豆,蘑菇,番茄,香菇,樱桃,葡萄,大枣,菱角,落花生,栗子,蜂蜜,燕窝,红茶
     忌吃破气耗气之性冷食凉食品,少吃辛辣厚味油腻食品如山楂,大蒜,薄荷,香菜,荞麦,柚子,柑橘,橙子,生萝卜,荠菜,葱白,菊花,茶叶及烟酒,石榴
   血虚体质
     1 常见表现
      胆小,性格内向,不善交际,面色苍白,唇甲淡白,心悸失眠,健忘,多梦,两目干涩,视物不清,四肢麻木,舌淡苔薄白,月经量少,闭经.对外环境适应能力,不耐风,寒,暑,湿邪.
     2 饮食禁忌
      血虚体质的人要在冬季注意滋补肝肾,充精养血,要常食营养丰富,性平偏温的健脾养胃作用的食品,还要注意多吃高铁,高蛋白,维生素C含量高的食品,如黑米,紫米,黄豆,甲鱼,肌肉,驴肉,猪肝,羊肝,猪血,乌鸡,鳝鱼,莲子,龙眼肉,红枣,酸枣,松子,花生.
      忌食辛辣燥热的食物,如大蒜,海藻,草豆寇,荷叶,白酒,薄荷,菊花,生萝卜.
平和体质
      1 常见表现
       身体强壮,胖瘦适中,面色与肤色明润含蓄,目光有神,性格开朗,随和,食量适中,二便通条,舌体红活荣润,脉象和缓有力,节律均匀,睡眠良好,精力充沛,思维敏捷,反应灵敏,调节和适应能力较强.
      2 饮食禁忌
       平和体质的人饮食调补上要注意冬季特点,要做到以下几点
       a 增加热量,滋阴潜阳,保证充足的与其抗寒和劳动强度相适应的热量.
       b 少食咸,多食酸,少食苦.冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,故多吃苦味养心的食品可以养心阳,防止肾阴太重而伤心阳.
       c 宜食食品
        羊肉,牛肉,猪肉,鸡肉,兔肉,鸭肉,鹅肉,龟肉,海参,海虾,大枣,莲子,龙眼肉,核桃,栗子,红薯,南瓜,番茄,木耳及心想蔬菜
        d 忌食食品 蚌肉,螃蟹,田螺,绿豆,绿豆粉,生藕,生冷瓜果,柿子,香蕉,发菜,凉茶      
                                                                                               冬天雪景


                                                                                
冬天雪景

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  

                                  




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