龙王传说漫画:陈氏太极拳老架一路动作详解(四)

陈氏太极拳老架一路动作详解(四)

动作一：接上势,身体微左转,重心在左,右手走上弧与左手相合;目视左前方。

动作二：接上势,身体微右转,重心移至右腿;同时两手左顺右逆缠向右下方捋;目视左前方。

动作三：接上势,身体微左转,重心略左移,左脚尖外摆;同时两手前掤上翻;目视左前下方。

动作四：接上势,重心移至左腿,身体随之左转150度;提右腿向右侧上步;同时两手随转体下捋;目视右前方。

动作五：接上势,重心移至右腿,两手左捋上翻合于左肩前;目视右下方。

动作六：接上势,身体微右转,重心在右,提左脚收于右脚内侧,两手合力下按;目视右前下方。

第四十七式：单鞭

动作一：接上势,身体右转,重心在右;两手双顺缠,右手里收左手外转;目视右前方。

动作二：接上势,右手五指合拢成勾手逆缠,手腕放松向右上方领劲,身体向左转,左腿虚步并随转体左膝外摆,左手收于腹前,手心向上;目视右前方。

动作三：接上势,右手腕领劲,身体右转,左腿屈膝提起;左手微下沉,上下相合;目视左侧。

动作四：接上势,重心在右腿;左脚跟里侧着地,向左侧铲地滑出,脚尖上翘里合;目视身左侧。

动作五：接上势,身体微右转,重心向左移,左手向右上穿掌逆缠外翻;目视前方,环视左右。

动作六：接上势,身体左转;左手划外弧线向左拉开;周身放松,手与脚合,肘与膝合,肩与胯合,周身上下团聚不散;目视前方。

要求、内劲、用法参考第五式单鞭。

第四十八式：玉女穿梭

动作一：接上势,身体微左转,重心在左,提右脚收于左脚内侧,虚脚点地;同时右手变掌顺缠下沉,与左手交叉于胸前;目视右前方。

要求：手与脚齐合,有侧身引空进击之意,此动承上势先吸气后呼气。

动作二：接上势,身体右转,两手随之右转立掌掤于胸前,右手在前,左手在后;同时右脚尖为轴右膝外摆,左脚尖内扣随身右转;目视前方。

要求：转身时要以腰催肩,以肩催肘,掤于手。此动先吸气后呼气。

动作三：接上势,屈膝松胯,身体下沉,两手双逆缠下合,目视前方。

要求：随身体下沉,两手下按,切勿弯腰。此动接上动下沉时呼气。

动作四：接上势,两手顺缠迅速向上领起,双脚随之上纵离地;目视前方。

要求：以手领劲,周身一致,上纵轻灵,上动吸气。

动作五：接上势,双脚震脚落地,双手逆缠随之下按;目视前方。

要求：震脚落地;两手下按要沉重有力,完整一气,立身中正。此动呼气。

动作六：接上势,双手顺缠上掤,右腿随之屈膝提起;目视前方。

要求：手掤提腿,立身稳重,周身合一,内劲团聚不散。此动吸气。

动作七：接上势,重心在左腿,身体迅速左转;右腿里合外蹬,右掌逆缠前推,左手逆缠合于左胸前,向左后发肘劲;目视右前方。

要求：将周身团聚之劲,迅速贯于右脚右手和左肘,左腿独立稳重。此动呼气。

动作八：接上势,右脚跨步落地,重心移至右腿,身体微右转,左掌略下沉;目视前方。

要求：此势为窜跳的过渡动作,右脚落地即起,用右脚前掌蹬地弹起前跃,此动先吸气后呼气,同下一个动作相连。

动作九：接上势,右脚前掌迅速蹬地弹起前纵,身体在空中向右旋转180º,左手逆缠向前猛推,右手向后开,目视左侧。

要求：右脚蹬地弹起,身体在空中向前跃起,跳出2 米多远,劲贯左掌。接上动呼气。

动作十：接上势,左脚先落地,右脚从左腿后插过,脚尖着地;左掌前推,右掌后开;目视左侧。

要求：此势为下势过渡动作,练习时可以不停,落地轻稳,身法中正。

动作十一：接上势,身体右转180º,重心移至右腿,左腿随转体里合;同时随转体两手右逆左顺缠由左向右转捋;目视身体左侧前方。

要求：转身时要稳,身法下沉,两手掤劲不丢。此动吸气。

内劲：主宰于腰,缠于两手,下合上领,震脚发劲,窜蹦跳跃,插步旋转,皆由腰脊为轴,团聚丹田之气,或行于梢,或聚于源,以意导气,以气运身,循环不已。

用法：此势是一种激发精神,以声助威突出重围的练习方法。蹬、推、肘、靠等法兼使并用。

“玉女穿梭”一式,上纵如穿脊飞燕,轻灵自然;震脚如雷贯耳,沉重如山;前跃似箭离弦,急如流星;旋转如旋风,其快无比。

练习时审时度势,可快可慢,可跳可不跳,适当掌握。

《 歌诀》 云：

转引转击出重围,宛如织女弄梭机,

此身直进谁比速,一片神行自古稀。

又云：

天上玉女弄金梭,一来一往织绫罗,

谁知太极拳中象,兔走鸟飞拟如何。

第四十九式：懒扎衣

动作一：接上势,两手由双逆缠变双顺缠,划弧交叉于胸前,左手合于右臂内侧,手心朝外;右手心朝上,重心移至左腿,提右腿向右横开一步,脚跟里侧着地,脚尖上翘里合;目视身体右侧。

动作二：接上势,身体向左转,重心右移,右手顺缠上掤;目视身体右侧。

动作三：接上势,右手逆缠外翻,左手顺缠下沉,手心朝上沉于腹前;身体右转,右手逆缠开至右膝上方,松肩沉肘,略变顺缠,指尖与眼平,左手逆缠至身体左侧叉腰;重心在右;眼神随右手转至右侧后转视前方。

要求、内劲、用法与第三式懒扎衣相同。

第五十式：六封四闭

动作一：接上势,身体微右转,重心略右移;左手从左腰间走上弧与右手相合,右手略有前引下沉之意;目视右手中指端。

动作二：接上势,身体左转,重心左移;两手左逆右顺缠,自右而左向下捋,目视身体右侧。

动作三：接上势的动作运行路线,身体继续左转;两手左顺右逆缠继续向左后上方捋;重心向右移;目视右前方。

动作四：接上势,重心继续右移;两手变左顺右逆向上划弧合于左肩前;随着两手相合,身体向右转;目视右前下方。

动作五：接上势,身体微右转下沉,两手合力走弧线向右前下方按;左脚收于右脚内侧,脚尖点地;目视右前下方。

要求、内劲、用法参照第四式六封四闭。

第五十一式：单鞭

动作一：接上势,身体右转重心在右;同时两手双顺缠,右手内收,左手外转;目视右前下方。

动作二：接上势,身体左转,左膝随之外摆,右手五指合拢逆缠变勾手上提,左手顺缠手心向上收于腹前;身体微右转,左腿屈膝提起,身体上下相合,左脚跟内侧着地向左侧铲地滑出;目视身体左侧。

动作三：接上势,身体微右转,重心移至左腿;左手穿掌外翻上掤,身体略左转,左手逆缠外开,屈膝松胯,含胸塌腰,周身放松,上下相合,立身中正,开裆贵圆;目光在扫视左右后停于正前方。

第五十二式：云手

动作一：接上势,身体微左转,重心略向左移;右手变掌顺缠划弧下沉至腹前,掌心朝左,指尖朝前;左手领劲,脚步不动;目视身体右侧前方。

动作二：接上势,身体向右转,重心移至右腿;右手由顺变逆缠,划弧外翻上掤至右前上方;左手顺缠走下弧合于腹前;目视身体左侧。

动作三：接上势,身体微左转;左手由顺变逆缠划弧外翻上掤,右手变顺缠走下弧合于腹前。同时重心移至左腿,右脚并步于左脚内侧;目视身体右侧下方。

动作四：接上势,身体先微左转再右转;右手由顺变逆缠外翻上掤,左手顺缠走下弧合于腹前;同时重心移至右腿,提左腿向左开步,脚跟内侧着地,脚尖上翘;目视身体左侧前方。

第五十三式：摆脚跌岔    

动作一：接上势，身体向左转，重心移至左腿；两手由右逆左顺缠变成左逆右顺缠走下弧，向左方掤；目视左前方。

要求：两手随身体转动，重心左移，动作一致。此动呼气。

动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿；两手由向左掤变向右上捋，左顺右逆缠；目视身体左侧。

要求：两手由向左掤变向右上捋，要同重心右移身体右转协调一致。以腰旋转。此动吸气。

内劲：以腰带动，劲由左腿缠至右腿。两臂左顺右逆缠上捋，松肩沉肘，劲贯两手。

动作三：接上势，身体继续右转；略变左转重心移至左腿；两手继续右捋，下沉变左逆右顺合于身右侧；目视右前方。

要求：两手随身体右转，重心左移合于身体右侧，要圆转自如，合劲饱满。此动呼气。，

内劲：右转塌腰，缠于左腿，劲合两手。

动作四：接上势，身体向左转，右腿由下划弧向左上再向右后摆；两手由身体右侧向左侧与右脚面相击拍；目视右脚。

要求：右脚外摆速度要快，与两手击拍劲要完整，左腿独立步要稳。此动先吸气后呼气。

内劲：摆脚，劲由腰缠于脚外摆，两手里合，形成手脚相合劲。

动作五：接上势，右脚击拍后向外摆，然后收腿震脚落地，重心移至右腿，左腿屈膝提起，脚尖点地；同时两手变拳左上右下（右拳心朝上，左拳心朝下）交叉合于胸右侧。

要求：身端步稳，震脚合力，完整一气，此动先吸气后呼气。

内劲：摆脚后，劲由丹田下行于右脚，上缠于两手，左拳逆缠，右拳顺缠交叉相合。

用法：震脚可促使血液循环，振奋精神。可踩踏对方脚趾。右拳下合前冲击打对方胸腹。

动作六：接上势，重心在右，提左腿脚跟内侧着地，铲地滑出后仆步下蹲，裆部离地四指；同时两拳右逆左顺缠分开，右拳上提至身体右后侧高于头顶，左拳顺缠下合于左腿上，两拳心相对；目视前上方。

要求：两腿基本仆地，也可全仆，但是不能坐死，应有灵活性。身法端正，顶劲领起。此动吸气。

内劲：劲由右腿缠于左腿，左腿里合铲地滑出，劲力适度，不轻不重。两拳结合腰劲，左顺右逆缠分开。

用法：此势为低身法，引空上劲，攻其下盘。裆内保持有旋转劲。

《 歌诀》 云：

上惊下取君须记，左足擦地蹬自利。

右股屈住膝挨地，盘根之中伏下意。

第五十四式：金鸡独立

动作一：接上势，身体先右后左转，裆腰一拧，重心走下弧移至左腿。左拳随重心顺缠上冲，右拳下合于身体右侧；目视前方。

要求：身法中正，两拳掤劲不丢，裆腰旋转上冲，左拳手腕莫软。此动吸气。

内劲：劲由右腿结合裆腰拧劲，走下弧线移向左腿，贯于两拳。

用法：裆劲螺旋前冲，贯于左拳，可从下到上击其身体前正中线要害处，裆、腹、胸、咽喉等。

动作二：接上势，身体向左转90º。重心在左，提右腿上步，屈膝松胯，脚尖点地；同时左拳上冲至胸前与下颏平，右拳随上步冲于左拳内侧；目视前方。

要求：右腿上步要轻松自然，右拳上冲劲要连贯。此动与上动相连，继续呼气。

内劲：左拳领劲，拧身上步带右拳前冲，两拳相合。

用法：右拳作为辅助拳可连续进击。也可作为左拳的接应。

动作三：接上势，重心在左腿独立撑地，膝微屈松胯，右腿屈膝提起，右脚悬于裆内；同时右拳变掌旋转上托，掌心朝前，左拳变掌逆缠下按至身体左侧；目视前方。

要求：独立步要稳，立身中正，上下相合，有顶天立地之势。此动吸气。

用法：锻炼独立步法；右掌托其下颏，提膝既可撞其裆部，又可防护自己的裆部。

动作四：接上势，右脚震脚落地，右手随之下按，身体放松下沉；目视前下方。

要求：震脚时手脚同下，屈膝松胯，身体下沉，切勿弯腰。此动呼气。

动作五：接上势，身体微左转，重心在左腿，提右腿向右侧横开一步；同时两手左逆右顺缠，由右下方划弧向左上方捋；目视身体右侧前方。

要求：移重心开右步与两手弧线上掤、捋协调一致。开步脚跟内侧着地。此动吸气。

动作六：接上势，身体微右转，重心移至右腿，提左腿收于右脚内前侧，脚尖着地；同时两手向右捋弧线下沉，左手再向上托与胸平，右手逆缠下按至身体右侧；目视前方。

要求：移重心收腿，左手由捋转托，周身上下相合，协调一致。此动呼气。

动作七：接上势，左手外旋上托，掌心朝前；左腿屈膝提起，左脚悬于裆内；右脚独立，松胯膝微屈，右手下按；目视前方。

要求：独立步稳，膝提与胯平，合劲不散。此动吸气。

内劲：左独立步震脚后，劲由腰缠至两手左捋，再下沉合于腰，贯于左掌逆缠上托，力达掌根。

用法：同左独立步。

《 歌诀》 云：

纵身直上手擎天，左手下垂似碧莲，

金鸡宛然同独立；不防右膝暗中悬。

又曰：

右膝撞裆人不服，不料左股又重出，

不到直难休使用；此着不但令人哭。

第五十五式：倒卷肱

动作、要求、内劲、用法同第二十式倒卷肱。

第五十六式：白鹅亮翅

动作、要求、内劲、用法同第二十一式白鹅亮翅。

第五十七式：斜形

动作、要求、内劲、用法同第二十二式斜形。

第五十八式：闪通背

要求、内劲、用法同第二十三式闪通背。

第五十九式：掩手肱拳

动作、要求、内劲、用法同第二十四式掩手肱拳。

第六十式：六封四闭