九乡新闻网齐鲁医药学院食堂:八种瑜伽动作 使身体更舒适
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 00:55:58
八种瑜伽动作 使身体更舒适(组图)
姿势一.牛头姿势
在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。
动作二.倾斜的U字
放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。
动作三.弯根树
称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。
姿势四.鸽子王姿势
动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。
动作五.?字姿势
刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。
动作六.逆U型姿势
能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。
动作七.腿部交叉动作
平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。
动作八.脚掌朝上动作
站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。
姿势一.牛头姿势
在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。
动作二.倾斜的U字
放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。
动作三.弯根树
称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。
姿势四.鸽子王姿势
动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。
动作五.?字姿势
刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。
动作六.逆U型姿势
能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。
动作七.腿部交叉动作
平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。
动作八.脚掌朝上动作
站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。
八种瑜伽动作 使身体更舒适!
八种瑜伽动作 使身体更舒适
八种瑜伽动作 使身体更舒适
8种瑜珈动作使身体舒适
经期让身体更舒适的窍门
【月长几厘米的瑜伽动作】更
健身先排毒 瑜伽动作 让身体呼吸排除废物
瑜伽动作
排毒减肥瑜伽教程 排出废物 身体不再肿胀，爱美网教你排毒瑜伽动作
办公室减压瑜伽 放松身体 消除疲劳，爱美网推荐瑜伽动作教程
【瑜伽音乐】 瑜伽动作 健身瑜伽音乐
邱一梅简单瑜伽动作：从足到头理疗身体状况（百科全说）
瑜伽各式动作
瑜伽动作-骆驼式
瑜伽26个动作
瑜伽动作治疗便秘.
瑜伽基本动作
8个瑜伽动作
瑜伽4动作
减肥瑜伽动作
15个瑜伽动作
15个瑜伽动作
实用的瑜伽动作
瑜伽动作全图解