黑魂3难度选项:自我按摩治疗腰椎间盘突出症的方法_-北海骨科-新闻中心-www.zjpchina.com

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自我按摩治疗腰椎间盘突出症的方法

更新时间：2009-11-23 来源：www.zjpchina.com摘要：腰部由于长时间的固定姿势工作和外部扭伤都可能导致腰椎的一些病症，腰椎间盘突出症就是其中疾病之一，对此我们可以采取一个自我按摩的方式进行放松的治疗腰椎间盘突出症。按摩分为以下的四个步骤：标签：治疗腰椎间盘突出症的方法

　　腰部由于长时间的固定姿势工作和外部扭伤都可能导致腰椎的一些病症，腰椎间盘突出症就是其中疾病之一，对此我们可以采取一个自我按摩的方式进行放松的治疗腰椎间盘突出症。按摩分为以下的四个步骤：

　　按摩治疗腰椎间盘突出症的方法：其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。

　　其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次。

　　其三，下蹲站立。两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。

　　按摩治疗腰椎间盘突出症的方法：其四，两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。

　　现代的白领青年，由于长时间的伏案工作这种按摩能缓解身体的骨骼，抑制腰椎病症生成，因此，这种自我按摩的方法非常适合对腰椎病症的治疗与缓解。

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