黑卡纸克重:腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 16:43:26
腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种,平常腰痛,腰腿痛,可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症,应该怎样锻炼呢?下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法一、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法二、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法三、退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
以上是腰椎间盘突出症的锻炼方法,患者在平时可按照以上三种方法锻炼,对治疗腰椎间盘突出是非常有帮助的。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
腰椎间盘突出症自我锻炼方法
腰椎间盘突出症自我锻炼方法
【腰椎间盘突出症患者的自我锻炼】
腰椎间盘突出症的自我锻炼
腰椎间盘突出症的锻炼方法 自我治疗(2)
腰椎间盘突出症的锻炼方法 自我治疗(3)
腰椎间盘突出症的锻炼方法:
腰椎间盘突出患者的锻炼方法
治疗腰椎间盘突出症的秘方(另:锻炼方法
腰椎间盘突出的锻炼
腰椎间盘突出症的自我治疗
自我按摩治疗腰椎间盘突出症的方法_-北海骨科-新闻中心-www.zjpchina.com
腰椎间盘突出症锻炼法wangliang
腰椎间盘突出的治疗方法!
腰椎间盘突出的----治疗方法
腰椎间盘突出的治疗方法
治疗腰椎间盘突出症的特效方法
腰椎间盘突出症的治疗方法
腰椎间盘突出症的中药熏蒸治疗方法
腰椎间盘突出家庭自我保健操
腰椎间盘突出症的秘方
腰椎间盘突出症的治疗
腰椎间盘突出症的秘方