黑洞表面 电影:跳好伦巴舞应当先跳好三个基本动作_
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/10 10:23:51
跳好伦巴舞应当先跳好三个基本动作:伦巴舞基本步法(方步)
库克拉恰和
1、
基本步法共有六步,
注意事项:
1、
2、
3、basic movemeng
.
5、
6、
7、
8、
9、把头抬起来,眼睛直视前方,找准一个目标,眼睛看着目标,不仅看起来很有神,也会让自己行走的路线更稳定。
库克拉恰
库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功,也是最能体现伦巴特点的步伐,当然,也最锻炼腰部的柔韧性和力量,可是会迅速减少肥肉的噢,呵呵。
伦巴走
按伦巴步的基本要求在行走时要做到四点,1
1
路线轨迹,路线轨迹往往被很多的人所漠视,其实不然,清晰的舞步离不开清晰的路线轨迹。你向前走,你一定要走得直,象两脚踩踏在一条线上一样,不能交叉。
身体要素,起步姿势,按拉丁舞姿势站立,任一脚都可放在前,全脚掌着地,重心前倾,另一脚放在后,与前一脚在一条线上挺直,大脚趾内则着地,脚背朝外,身体挺拔,胯打开,两手按基本手形展开,双眼平视,很象一只展开双翅膀的仙鹤。走步动态,上肋骨向重力脚一边横移,使重力胯部向后扭转,并带动力脚向前脚靠近,而动力脚向前靠的同时,由脚尖变前脚掌搓地移过重力脚边向前继续搓行,侍动力脚伸直,胸向前倾,重力脚脖子发力,把身体推向前脚掌,同时后脚脖子拉直,脚背朝外,大脚趾内则着地。这样就一步完成了,每步如此。只有在4
步法要求,展开的双臂,双眼平视,二条直腿在一条直线上搓地行走,在走路时肋骨向重心脚横移,这样能保持身体的平衡。所以在走路时肋骨是左右横移。而臀部是前后摆动。
跳伦巴时会看到有人有上下蹿的感觉,也有肩膀乱晃的问题,而专业人士跳起来则如行云流水,同时和地面的作用力也很强,这需要注意很多细节。
按伦巴步的基本要求在行走时要做到四点,1
伦巴走步时头部不动
没有上下的蹿动,说明重心也很平稳,这需要用一种叫做踩平式的方法来练习。双脚脚后跟靠紧站立,双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉,脊椎直立,但是肩部努力下沉。收紧腹部肌肉,臀部肌肉也向前收紧,不翘臀挺腹,做到真正的尽全力收紧。此时另外一个人推着自己的尾椎骨向前走。这时为了能走稳,身体内部会产生一个力和这个力量相对抗,这样主力脚和地面的力量就很强,而且不会翘臀,非主力脚的脚背也会很漂亮。
肩部不上下前后晃动
由于伦巴舞曲中节奏比较慢,因此手臂的动作就显得比较重要,它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力,却还要追求手臂有花哨的动作,结果就是肩部晃来晃去,向在表演喜剧而不是舞蹈。
办法就是将肩膀沉下来,感觉手臂没有任何质量,只有肩部,当胯部向右拧时,上半身的左侧胸肌却向左拉开,后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上,而手肘平置在身侧,帮助上半身的左右延伸,用手触摸肩膀来督促肩部的动作。
伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈,除了脚和地面的对抗是重点外,上半身内部各部分的对抗,则是必不可少的另一个重点。