九乡新闻网靠近泰妍音译歌词:健康快讯 2011-9-7
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 19:56:08
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中秋将至 如何让月饼吃得美味又健康
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再过几天（即9月12号）就是我们一年一度的中秋佳节了。作为中国人的传统节日，其中有一个重要习俗沿袭至今，那就是“赏月亮，吃月饼”。现在市场的月饼种类琳琅满目，如双黄莲蓉月饼、冰皮月饼、冰淇林月饼等应有尽有，极大的满足了广大消费者对...... 
中秋将至 如何让月饼吃得美味又健康阅读原文
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再过几天（即9月12号）就是我们一年一度的中秋佳节了。作为中国人的传统节日，其中有一个重要习俗沿袭至今，那就是“赏月亮，吃月饼”。现在市场的月饼种类琳琅满目，如双黄莲蓉月饼、冰皮月饼、冰淇林月饼等应有尽有，极大的满足了广大消费者对产品需求的多元化。
面对如此多不同口味的月饼，人们是否想过它们与健康之间有着什么样的联系呢？中秋是团圆的日子，是快乐的日子，但也别忘了关注自身的健康。那么，在中秋佳节该如何吃月饼才健康呢？下面，就让小编来告诉你。
针对不同人群，月饼类型不同
（1）年轻女性。对于这一类人群，无论是什么类型的月饼馅料都适合食用，尤其是五仁月饼和枣泥月饼最有益。
（2）老年人。许多人都喜欢双黄莲蓉月饼，因为其中的蛋黄可口却不腻人，但必须注意的是，老年不宜多吃。因为蛋黄月饼中含有丰富的维生素A和E，维生素E虽具有抗氧化功能，但蛋黄中高含量的胆固醇却对老年人百害而无一利。
（3）高血糖患者。现在市场上出现了许多不同口味的水果月饼，虽然其较双黄、豆沙等月饼少了许多的胆固醇和其他有害物质，但它仍是高淀粉食物。淀粉是一种可转化为葡萄糖的碳水化合物，可导致血糖升高，所以提醒高血糖患者要慎食。
三种不利健康的吃法：
1、一天吃多个饼
一些月饼爱好者，尤其是年轻一族，总喜欢将月饼当做正餐的替代品，并且在一天之内吃好几个月饼充饥。针对这一问题，专家表示：“一天吃月饼的数量不宜超过一个，无论你多喜欢吃都好，都不能将它作为主食来对待。因为其糖分和脂肪的含量远远大于米饭所提供的。一个人每天所能接受的糖摄入量不超过10克，脂肪量不超过13克，但一个月饼所能提供的糖分和脂肪却高达14克和6克，对人体健康危害极大”。
专家建议，吃月饼时为了避免过量，最好的方法就是与家人分甘同味，将其切成小块与大家分享。另外，月饼也不能作为饭后甜品来食用，建议用水果来代替。
2、饭后吃月饼
专家建议，吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜，可达到营养均衡的目的。但专家也提醒广大朋友注意：吃饭后不宜马上食用月饼，应间隔3小时候再食用为佳。因为刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼的话，容易引起消化不良。此外，专家还强烈建议切勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他急病，如腹胀、胸闷、呕吐等。
所以，在吃月饼前可先吃一些咸的东西垫底，这样不易有油腻感。另外，还可喝一些绿茶，促进消化系统运作，帮助快速消化食物。
3、拿月饼当早餐
有些人喜欢拿月饼当早餐吃，既快捷方便，又可以品尝到美味。专家指出：“这种习惯严重违背了营养均衡的原则”。依照营养均衡和食物摄入量比例3:4:3的原则，早餐吃月饼的做法是极其错误的。
现在市场上出现了无糖月饼，很大程度上提高了脱硫剂的味道，但这并不意味着月饼中就不含糖分了。无糖月饼仍然含有大量的淀粉，而淀粉本身就含有糖分。其会转化为葡萄糖，可导致血糖升高。另外，对肥胖者来说，吃月饼后最好减少大米和油的摄入量，以达到营养均衡的目的。
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闹钟叫醒成健康杀手 教你如何塑造自然醒阅读原文
我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康...... 闹钟叫醒成健康杀手 教你如何塑造自然醒阅读原文
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我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。
闹钟，“醒来”杀手
美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。
闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了还会对健康造成不利影响。那么，“闹钟叫醒”与“自然醒”究竟有什么区别，他们对健康又有怎么样的影响？
有关“自然醒”的科学解释
光线是体内生物钟的闹钟
当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
阴雨天不爱起床
阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。
冬夏睡眠有区别
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，却又不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。
夏季醒来后，身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，而秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不适症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。
塑造“自然醒”
若干醒来方式中，当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直就是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。
从“入睡”开始
从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。
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养生警惕：日常生活中“加速死亡”的8件事阅读原文
我们经常会在各类媒体上听到这样会早死，那样会早死的“传闻”，这些说法真的可靠么？不如跟小编一起来看看这些早死的传闻是否真实吧！我们，有理有据，还原真实，抑制讹传。哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克·朱塞和迈克尔·加齐亚诺领导一个...... 养生警惕：日常生活中“加速死亡”的8件事阅读原文
来自：搜狐网 1天前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼我们经常会在各类媒体上听到这样会早死，那样会早死的“传闻”，这些说法真的可靠么？不如跟小编一起来看看这些早死的传闻是否真实吧！我们，有理有据，还原真实，抑制讹传。NO.1男人过量吃鸡蛋可加速死亡
是的！
哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克·朱塞和迈克尔·加齐亚诺领导一个科研小组，进行了“医生健康研究”项目的研究。
这一研究项目涉及21327名男性。自1981年以来，这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。结果发现，20年间，有1550名男性曾心脏病发作，1342人曾中风，5000多人最终死亡。
研究者发现，每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。在这期间，患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话，死亡的可能性将增加1倍。
NO.2过量补充维生素E会加速死亡害处大
是的！
最新研究显示，维生素E对人体健康弊大于利。过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用，反而会加速死亡。
领导此项研究的美国约翰斯·霍普金斯大学的埃德加·米勒博士表示，事实上，大量服用维生素E的人在一些情况下可能去世得更早，尽管其中原因目前还不清楚。米勒说：“我认为人们之所以服用维生素E，是因为他们认为这样自己会更长寿，但我们的研究却表明事实并非如此。”
米勒博士和同事对1993年至2004年19项有关维生素E和健康状况之间联系的研究重新进行了分析。此次调查涉及北美、欧洲和中国超过13.6万名病人，其中绝大多数都是老年人。研究人员在美国心脏协会的会议上表示，这项持续3年的调查发现，每天服用200个国际单位(IU)以上维生素E的人，他们的死亡率实际上比没有服用维生素E的人更高。
米勒博士称，大量服用维生素E的人的死亡风险性上升了5%左右。这听起来虽然不多，但考虑到美国25%的成年人都有服用维生素E的习惯，这个数字就令人相当吃惊。三分之二的人每天服用维生素E的数量都超过400国际单位，“我们认为人们并不需要服用维生素E，因为他们完全可以从食物中获取足够多的维生素E。”
米勒博士指出，美国人每顿饭平均含有6至10国际单位的维生素E。医学研究会给人们设定的日维生素E摄入量的上限是1500国际单位。医学研究会主要在维生素和矿物质的摄入量方面设定一个标准，向人们提供这方面的建议。米勒博士说：“我认为医学学会设定的标准过高。”美国政府食品药品管理局被法律禁止在食品增补剂方面制订限制性规定，结果，美国人服用多少食品增补剂完全凭自己的感觉。
长期大量服用维生素E的人认为，维生素E对阻断脂肪氧化生成自由基尤其有效。脂质的过氧化可产生自由基。自由基会损坏人体细胞，加速老化，并导致心脏病和癌症。米勒博士本人也对这项研究结果感到吃惊，他表示维生素增补剂可能从多方面损坏人体。米勒博士同时指出，虽然少量服用维生素E能够有效防止氧化，但用量过多，就有可能促进氧化对人体的损坏，同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。
美国明尼苏达州罗彻斯特市一家医院的医生雷蒙德·吉布斯表示，已有证据证明维生素E增补剂有害健康。他在一个新闻发布会上说：“尽管如此，我发现仍有许多病人在服用维生素E，我不得不说服他们不要再服用维生素E。”
NO.3吸毒同时饮酒加速死亡
是的！
青少年参加迷幻派对时，很多会混合服用酒精饮料及毒品。香港中文大学一项研究发现，老鼠同时吸食俗称“K仔”的毒品氯胺酮及喝入酒精饮料，脑细胞死亡率较只吸“K仔”者高一倍，并有初期肝癌病征。
在迷幻派对上，不少吸毒者都会饮酒助兴，以进一步提高吸毒带来飘飘然的感觉。中大研究者对“K仔”如何影响脑部中央神经系统进行研究，近日发表初步的研究成果。研究首阶段以20只老鼠为实验对象，让它们吸食“K仔”半年，其后让其中十五只连续两星期饮用相当于人类两杯红酒分量的酒精饮料，结果当中八九只老鼠在数天内死亡。如此看来，吸毒的危害性又多一分，建议吸毒者早日戒毒。
NO.4常吃这八种东西会加速死亡
是的！
(1)皮蛋：
一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。
(2)臭豆腐：
臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。
(3)味精：
每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。
(4)菠菜：
菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。
(5)猪肝：
一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。
(6)烤肉：
由于烤肉在熏烤过程中，会产生如“苯”等有害物质，是诱发癌的因子。
(7)腌菜：
腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病
(8)油条︰
油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。
NO.5久看电视死亡率提高近一半
是的！
长时间坐在电视机前的人可要小心了。美国《循环》杂志网络版日前发表报告称，久看电视会损害健康，甚至可能使人折寿。
《循环》杂志报告说，澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所的研究人员对8800名25岁以上的健康男性和女性进行了为期6年的跟踪调查。
被调查者分成3组：第一组每天看电视不到2小时；第二组每天看电视2至4小时；第三组每天看电视4小时以上。结果发现，与每天看电视不到2小时的人相比，每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46%。
研究人员解释说，长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间，他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。
NO.6缺乏运动导致早死
是的！
世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会：
·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车 。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
运动的好处：
在生理上：
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
NO.7每天睡够8小时会加速死亡
是的！
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老……
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了45 期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。
这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
NO.8心脏病患者常大笑会加速死亡
是的！
中医在养生学中提倡弛张有度，认为五志过极，会损伤相应的脏腑。其中，五志的“喜”，对应的是五脏的“心”。中医认为，喜则气缓，大喜伤心。
笑是“喜”的表现，适度的笑有益于身体健康，能使人精神振奋、食欲增加。笑可使人体的膈肌、胸腹、心脏、肺脏得到有益的锻炼，还可加速血液循环和调节心率，又可使面部、胳膊和腿部肌肉放松，从而起到舒筋活血的作用。但有些人笑得过分，会带来不良的后果。
高血压病人，大笑会升高血压，诱发脑溢血。
脑栓塞、脑溢血、蛛网膜下腔出血的病人，在恢复阶段也不可纵声大笑，以防病情复发。
心肌梗死的病人，在急性期或恢复期，也不宜大笑，否则会加重心肌缺血，发生心力衰竭的危险。
胸腔、腹腔、脑、心、血管外科大手术后的病人，一般在5—7天内不能大笑，否则，有导致伤口破裂和出血的危险。
患疝气的病人，经常大笑可使腹腔内压增加，病囊增大，难以回纳，形成嵌顿。
另外，吃东西时大笑，会使食物误入气管或支气管内，造成窒息危及生命。饱餐后也不宜大笑，以免诱发阑尾炎或肠扭转。
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纠正六个睡眠观念误区 你犯错了吗？阅读原文
据统计，人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说，睡眠与人的健康息息相关。睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量...... 纠正六个睡眠观念误区 你犯错了吗？阅读原文
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据统计，人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说，睡眠与人的健康息息相关。睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。以下有6个有关睡眠问题的误区，其实真相是什么呢？
误区一：失眠不是个严重的医学症状，不会对生活有任何影响。
真相：失眠症是个严重的需要医学治疗的状态，一般特征为难以入睡；难以持续地保持睡眠时间（经常在夜晚醒来或者难以再次入睡）；在清晨或感到疲惫时却过早醒来。持续几天失眠会导致工作质量下降，感到抑郁或出现情绪变化，还会增加发生车祸的风险。
误区二：服用安眠药的时候，可以搭配喝酒或含酒精饮料，这样可以帮助我更快的入睡。
真相：睡眠的药物治疗不可以搭配任何酒精或其它类型药物一起。在驾驶或操作机器，淋浴或盆浴之前不能吃任何的安眠药。请遵循医疗保健专业人员的指导，确定怎么吃，什么时候吃，以及如何长期服用安眠药。
有些人认为，酒精对辅助自己的睡眠是有帮助的。酒精虽然可能会让你马上安静下来，加快你睡着的速度，但是也会增加你在夜里醒来的次数。
误区三：睡前运动可以让我感到疲惫，能够帮助我入眠。
真相：适量运动是有助于提高睡眠质量的，尤其在清晨或晚上接近睡觉时间前。如果你不经常锻炼，请增加“运动有助睡眠”这一条到你锻炼理由的列表里。不过，睡眠专家警告人们在睡前甚至即将睡觉的3小时前，都应避免做剧烈运动。这是因为运动时，身体会接受到一个警示的讯号，会提高身体的温度。而升高的温度可在运动后5-6小时下降，当体温下降以后，睡意随即来临。如果你想在睡前或难以入眠的时候进行运动，请尽量提早安排当天的运动时间。
误区四：在卧室看电视，在床上用笔记本电脑工作，有助于放松身心和入睡。
真相：在接近睡觉的时候，尤其是在卧室内工作、看电视以及使用电脑，都会妨碍睡眠质量。入睡前看暴力节目、新闻报道和故事会使你精神更振奋。卧室只适合睡觉和做爱。
误区五：男性和女性患失眠的机率是相等的。
真相：女性患失眠的机率比男性高出接近两倍，据医疗保健专业人士的报告称，女性比男性更易患失眠。一位女性的睡眠可以受月经周期，每个年龄段，受压程度，健康，情绪，父母的地位，工作时间以及其它生活中的责任感的影响。
误区六：睡眠不重要，只需要短短几个小时就够了。
真相：睡眠对对我们的健康是至关重要的，就如饮食和运动一样。研究表明，所有的哺乳动物都需要睡眠。睡眠能调节人的情绪，并关系着大脑学习和记忆功能。足够的睡眠不仅能有助于你学习新的技能，专注于工作或生产，它还是影响你的健康、体重和能量水平的一个关键因素。
虽然对于睡眠的需要因人而异，成年人每晚通常需要7-9小时。而且失去的睡眠是很难补回来的，因为每次你都没有睡够，可能归因于不良的睡眠习惯、生病或由于其他环境因素造成的觉醒。因此，列张“睡眠债务”清单可以让你睡得更多，减少觉醒的次数。
小贴士：大部分人都会有个运动计划以保持身体健康。而有一个明智的睡眠方案对你同样也是十分重要的。
1.建立一个定期睡觉和起床的固定时间；
2.避免在睡前密切接触尼古丁和咖啡因，避免饮酒；
3.定期运动，但在睡前三个小时必须完成；
4.形成一个适合放松身心、令人感到轻松的就寝规律；
5.创建一个有利于睡眠的黑暗、安静、舒适的环境；
6.与医疗保健专业人员讨论任何有关安眠药的恰当方法。
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韩国卫生部门称加湿器杀菌剂或导致莫名肺炎阅读原文
今年4月，首尔某医院接收17名不明原因肺炎患者，其中多名孕、产妇出现肺纤维化，其中3人因及时接受肺移植手术而幸存，死亡者多达9人。莫名肺炎接连发生并夺走多名孕产妇生命，一度在韩国社会引发流行病恐慌。韩国保健部门5月中旬曾宣布...... 韩国卫生部门称加湿器杀菌剂或导致莫名肺炎阅读原文
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韩国保健福祉部疾病管理本部8月31日说，加湿器杀菌剂或洗涤剂可能是今年4月至5月韩国多名孕妇和产妇罹患不明肺炎的“罪魁祸首”，但杀菌剂和肺损伤之间的因果关系尚未完全了解，需要再做约3个月时间的病理学和危害性调查。
今年4月，首尔某医院接收17名不明原因肺炎患者，其中多名孕、产妇出现肺纤维化，其中3人因及时接受肺移植手术而幸存，死亡者多达9人。莫名肺炎接连发生并夺走多名孕产妇生命，一度在韩国社会引发流行病恐慌。韩国保健部门5月中旬曾宣布，针对性的检测未能发现特定病毒，因此不能认定这是流行病毒引发的疾病。
疾病管理本部最近将因莫名肺炎症状而集中收治于上述医院的患者作为目标群，把曾在该医院呼吸科和过敏科接受过治疗的121名住院患者作为对照群，调查了各种可能引发呼吸道疾病的危险因素。结果发现，使用加湿器杀菌剂与肺损伤的关联极大。据调查，患者群近三四年来每年平均使用加湿器4个月左右，每次加水时都添加杀菌剂，平均每月使用1瓶杀菌剂。
疾病管理本部进一步说明，毒性试验结果发现，部分杀菌剂确实有与上述病理学调查吻合的性质，在特定条件下一些产品能导致肺细胞损伤。但目前杀菌剂和肺受损之间的因果关系还未得到完全证实，今后将用约3个月的时间进行病理学和危害性调查，以进一步研究两者之间的因果关系。
疾病管理本部指出，由于已查明部分加湿器杀菌剂可能引发肺炎，因此在最终调查结果出来前应尽量避免使用，生产企业则应克制出售相关产品。
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1分钟自测骨质疏松阅读原文
在我国，50岁以上人群患骨质疏松症的总人数已超过7000万，更有2亿人存在低骨量问题，这些人都是骨质疏松的后备军。事实上，骨质疏松只要早期发现，完全可防可治。1分钟自测分为两步。第一步：骨质疏松测试题。1、您是否曾经因为轻微的碰撞...... 1分钟自测骨质疏松阅读原文
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健康测试
在我国，50岁以上人群患骨质疏松症的总人数已超过7000万，更有2亿人存在低骨量问题，这些人都是骨质疏松的后备军。事实上，骨质疏松只要早期发现，完全可防可治。
1分钟自测分为两步。
第一步：骨质疏松测试题
1、您是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼？
2、您的父母有没有过轻微碰撞就发生髋部骨折？
3、您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？
4、您身高是否比年轻时降低了超过3厘米？
5、您经常大量饮酒吗？
6、每天吸烟超20支吗？
7、您经常患腹泻吗？
8、女士回答：您是否在45岁以前就绝经了？
9、女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经？（怀孕期除外）
10、男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲这些症状？
以上10个问题只要其中一道题回答为“是”，那就证明有发生骨质疏松的风险。
第二步：亚洲人骨质疏松自我筛查公式：（体重-年龄）×0.2=风险指数。如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低；如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗；算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去医院咨询一下，看看有哪些最适合你的预防方法。举例来说，一个65岁的人，体重58公斤，那他的骨质疏松风险指数就是（58-65）×0.2=-1.4，说明他处于中风险阶段。
专家建议，50岁以上的人每年都应进行自测。哮喘、甲状腺疾病、用过激素类药物的人，应更早做这个测试。
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患癌≠世界末日 7种癌症科学治疗能痊愈阅读原文
恶性淋巴瘤过去被认为是不可治愈的绝症，但随着近年来靶向治疗药物的问世，恶性淋巴瘤的5年生存率已超过50％。其中早期霍奇金淋巴瘤的治愈率达80％以上。大量临床试验证实，使用免疫化疗后，50％的早期淋巴瘤患者能被治愈，而一半的患者在...... 患癌≠世界末日 7种癌症科学治疗能痊愈阅读原文
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1.恶性淋巴瘤：
50％的早期淋巴瘤能被治愈
恶性淋巴瘤过去被认为是不可治愈的绝症，但随着近年来靶向治疗药物的问世，恶性淋巴瘤的5年生存率已超过50％。其中早期霍奇金淋巴瘤的治愈率达80％以上。大量临床试验证实，使用免疫化疗后，50％的早期淋巴瘤患者能被治愈，而一半的患者在得病5年后依然可以健康生存。
2.大肠癌：
80％的早期肠癌可被治愈
统计数字表明，大肠癌的发病率与经济发展水平呈同步上升趋势。大肠癌与胃癌相对照，有“此消彼长”的趋势。曾经，中国是胃病大国，那是物质匮乏时代的产物。现在，物质丰富时代带来的现实是，胃癌患病率降低，结、直肠癌的发生率增长。专家发现，大肠癌是与饮食密切相关的疾病。高脂、低纤维的饮食结构再加上久坐少动是最大的致病因素。
作为恶性肿瘤，大肠癌的治疗仍旧是手术、药物和放疗的“三部曲”。而对早期发现的肠癌来说，治愈率可高达80％以上。而且，手术的创伤也不大。对于非常早期发现的肿瘤，腹腔镜手术就可以完成。
3.肺癌：
低剂量螺旋CT有助早发现
肺癌之所以是“杀伤力最大的肿瘤”，就是因为它通常很难早期被发现。一旦出现明显的刺激性咳嗽、痰中带血或咳血、胸痛、气短等症状到医院就诊时，往往已属中晚期。
近年来，医学家们一直在寻找有效治疗肺癌的方法。随着医学影像技术的进步，采用胸部低剂量螺旋CT扫描的方法，有助于及时发现早期肺癌。早期肺癌如果及时手术治疗，5年和10年生存率可达85％和50％以上。
4.宫颈癌：
可通过疫苗注射预防的癌症
宫颈癌是最容易被治愈的癌症。如果能够早期发现，治愈率几乎可以达到100%。而且，目前世界上第一个成功研发的癌症疫苗就是宫颈癌疫苗。宫颈癌的高治愈率无疑让人类对战胜癌症的事业充满了更大的信心。
5.乳腺癌：
最适合个性化治疗的癌症
乳腺癌是让所有女性倍感恐惧的癌症。它不仅危及生命，还让女人面临性别特征的残缺问题，是身体和心理杀伤力很大的恶性肿瘤。但现在乳腺癌已成为治愈率最高的癌症之一。如果早发现、早治疗，70％的女人仍能重新拥有健康。而且现在的医学发展水平已经最大程度地实现了保乳，让手术痛苦和对身体的损害减少到了最低程度。
6.皮肤癌：
夏季更高发的癌症
皮肤癌是白种人常见的恶性肿瘤，但最近几年我国的发病率上升。值得欣慰的是，皮肤癌是很容易治愈的恶性肿瘤，前提是早发现、早治疗。专家发现，皮肤癌的发生与酸性的身体内环境有关。酸化的体液环境是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，能有效预防皮肤癌。
7.胃癌：
从传染病到慢性病的转变
我国一直是胃癌的高发区。青年人患胃癌的比例在持续增高中，15％的患者为40岁以下的年轻人。胃癌的治愈率也与是否早期发现有关。如果早发现、早治疗，胃癌也是治愈率超过60％的疾病。
WH0的调查发现：50％的胃癌与幽门螺旋杆菌感染有关。而在我国，60％的胃病患者有幽门螺旋杆菌感染问题。有些专家甚至把胃癌称作“传染病”，因为幽门螺旋杆菌感染与中国人的“共餐”习惯有关，专家建议外食族应养成分餐或使用公筷的好习惯。
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秋季易患情绪性失眠 饮玫瑰花茶有助缓解阅读原文
度过了酷热难耐的夏季，那些因为夏季夜晚湿度大、气压低、温度高而难以入睡的失眠患者终于可以睡个好觉。但是，在凉爽的秋季不少职场人士却辗转难眠，研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，秋天的这种气候条件还很容易造就另一种...... 秋季易患情绪性失眠 饮玫瑰花茶有助缓解阅读原文
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度过了酷热难耐的夏季，那些因为夏季夜晚湿度大、气压低、温度高而难以入睡的失眠患者终于可以睡个好觉。但是，在凉爽的秋季不少职场人士却辗转难眠，研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，秋天的这种气候条件还很容易造就另一种失眠诱因的出现——抑郁情绪，加上职场白领工作压力太大，很容易出现“情绪性失眠”。
秋季容易产生抑郁情绪
年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
秋季落叶缤纷，容易让人产生抑郁情绪，所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环，这也是人们在凉爽的秋季依然失眠频频，偶尔入睡也会频繁做梦的原因之一。
另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
情绪性失眠时，切勿胡思乱想
情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。遇到这种情况，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映用处并不明显。
这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。
适度调整，正确应对“情绪性失眠”
情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是群缓解失眠的捷径。同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
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常按腋窝舒筋活血延缓衰老阅读原文
作为“人体三大保健特区”之一，腋窝的保健作用至关重要。经常自我按捏腋窝，可起到舒筋活血、延缓衰老的作用。首先，常按腋窝可促进全身血液的回流通畅，提高气体交换能力，使全身器官享受更多养分和氧气；其次，可增强肺活量，提高呼吸系统功能...... 常按腋窝舒筋活血延缓衰老阅读原文
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作为“人体三大保健特区”之一，腋窝的保健作用至关重要。经常自我按捏腋窝，可起到舒筋活血、延缓衰老的作用。
首先，常按腋窝可 促进全身血液的回流通畅，提高气体交换能力，使全身器官享受更多养分和氧气；其次，可增强肺活量，提高呼吸系统功能；再次，可使体内代谢物中的尿酸、无机 盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能。此外，腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽 胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。
具体按摩腋窝的方法有两种：一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。 二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。
按捏时一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。相关热词： 抗衰老秘籍 让女人迷惑衰老假象 肌肤衰老的标准
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五种天然美白食物盘点阅读原文
美白，不能只做表面文章，还要注重内在保养。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。1、番茄。这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟...... 五种天然美白食物盘点阅读原文
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美白，不能只做表面文章，还要注重内在保养。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。
1、番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
2、柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
3、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5、黄瓜
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
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耳朵娇弱容易受伤 需防8大听力杀手阅读原文
耳朵是人体上极为娇弱的组织器官，很容易受伤。近日，英国《每日邮报》就刊文列出让你意想不到的“听力杀手”。1.中风。如果中风发生在大脑前颞叶（位于额头下方，负责感觉、听觉和记忆功能），就会堵塞流向内耳的血液，引起耳聋。因此，突发性...... 耳朵娇弱容易受伤 需防8大听力杀手阅读原文
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耳朵是人体上极为娇弱的组织器官，很容易受伤。近日，英国《每日邮报》就刊文列出让你意想不到的“听力杀手”。
1.中风。
如果中风发生在大脑前颞叶（位于额头下方，负责感觉、听觉和记忆功能），就会堵塞流向内耳的血液，引起耳聋。因此，突发性耳聋很可能是中风先兆。
2.抗生素。
有一种被称为氨基糖甙类的抗生素，用来治疗肺结核或败血病，会让内耳的毛细胞脱落，引发永久性听力丧失。
3.读写困难。
大部分人认为读写困难是一种阅读能力障碍，但最新发表在《科学期刊》上的一项研究显示，读写困难还会影响大脑处理声音的能力。
4.食物过敏。
食物过敏通常会引起皮肤出红疹，也会影响听力。美国乔治敦大学医学院进行的一项研究显示，患有中耳炎的病人中有78%的人也会对食物过敏。耳鼻喉专家认为，中耳炎更常见于儿童。
5.蚊虫叮咬。
蚊虫会传播莱姆病，这种疾病在春季和早夏期间更容易被传染。它的早期症状包括皮肤上出现红疹、类似流感的症状和关节疼痛，通过血液检测就能诊断。但如果不加治疗，一周左右就会出现听力丧失、头疼等症状。
6.吃伟哥。
美国专家选取了1.1万多名年龄在40岁以上的男性，他们都服用了伟哥或成分类似的药物来治疗勃起功能障碍。与不服用这类药物的人相比，前者听力丧失的可能性增加了2倍。
7.带状疱疹。
带状疱疹病毒会引起神经和神经周围区域皮肤的痛感，尽管被感染的部位通常是胸部，头部有时候也会被感染，包括听觉神经。治疗这种疾病的关键在于早发现，早服药，如果治疗时间稍微延迟几天，就可能会造成听力丧失。
8.糖尿病。
糖尿病会损害人体全身的神经和血管，包括脆弱的耳部。首先要进行严格的血糖控制与糖尿病管理，对这种代谢性耳病最好找专家辨证施治。如辅以高压氧疗法、针灸疗法疗效更好一些。代谢性耳病在临床上治疗难度较大， 多属不可逆性病变，病情严酷者可严重影响病友的生活和学习等 , 故应及早采取措施 ( 如进行严格的血糖控制与糖尿病管理 ) ，来保护病友的听力。
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胆结石与饮食习惯相关 节食不吃早餐易出事阅读原文
目前，我国胆结石的发病率高达8%，且呈逐年上升的趋势，胆结石发作的时候疼痛难忍，甚至需要开刀治疗。然而大多数人不知道胆结石与不良饮食习惯密切相关。据统计，女性患上胆结石的几率是男性的2-4倍，因为女性在雌激素的作用下胆汁容易...... 胆结石与饮食习惯相关 节食不吃早餐易出事阅读原文
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目前，我国胆结石的发病率高达8%，且呈逐年上升的趋势，胆结石发作的时候疼痛难忍，甚至需要开刀治疗。然而大多数人不知道胆结石与不良饮食习惯密切相关。据统计，女性患上胆结石的几率是男性的2-4倍，因为女性在雌激素的作用下胆汁容易淤积在胆囊里，加之她们喜静少动、热衷减肥、饮食过量、不吃早餐等坏习惯都是胆结石的高危因素。因此，肝胆专家表示，女性更要注意自己的生活习惯，一日三餐规律饮食，尤其是早餐不能不吃，而且最好是荤素搭配、干稀结合。
一日三餐不规律，不吃早餐胆汁淤积
近日，在多家医院体检中心单位体检报告上显示，不少年轻女性患有胆结石。医生详细询问其生活习惯，原来她们都不吃早餐，这大概是患胆结石的重要原因之一。
专家说，胆结石主要分为胆囊结石和肝内胆管结石两大类，大家平常说的胆结石主要是指胆囊结石。而“不吃早餐”已经被行内医生公认是胆囊结石的诱因之一。这是因为人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜（大约12小时）的贮存，其胆固醇的饱和度较高。如果不吃早餐，胆汁不参与消化食物，这样一来，胆汁中的胆固醇就会过度饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
专家表示，三餐不规律对于胆囊来说，缺乏定时的有效刺激，一餐不吃就使胆囊减少一次受刺激收缩的机会。久而久之，也会造成胆汁滞留在胆内形成胆囊结石。因此，一日三餐是预防结石的最好办法，尤其是早餐更不能少。
热衷减肥，体重迅速下降“结石析出”
据调查，在普通人群中，有8-11%的人患有胆石症。女性出现胆结石的机会是男性的2-4倍。据临床统计，胆固醇结石患者中，女性占63%，男性为37%；在胆囊结石患者中，女性占57%，男性占43%。女性易患胆结的另一个常见原因可能就与减肥有关。
专家指出，为了快速减肥而实施节食，会导致胆汁中胆固醇高度浓缩。有研究表明，以节食手段减肥的人群，在4个月内将有1/3的人发生胆汁淤积，很有可能形成胆结石。
另外，国外的一些研究资料还表明，减肥前体重越重，减肥速度越快，越容易引起胆结石。这其中的原因可能是由于节食减肥后，所摄取的热量显著减少，人体不得不动员贮存在身体内的脂肪，胆固醇也随之溢出，这使胆汁中的胆固醇明显增加并析出和沉淀。
喜甜贪油，饮食结构不合理易“结石”
女性爱吃甜食，摄取糖含量高的食物，比如各种甜品、糕点、奶油等会加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间比例失调。过多的胆固醇就会沉积下来。
此外，长期高脂饮食，喜欢吃动物肝脏、肾及鱼卵蛋黄等也会让人肥胖。加上大多数女性不爱运动，这会使胆囊肌肉张力下降，胆囊排空延缓，胆汁淤积，也会导致胆结石形成。
专家表示，在饮食上，适当食用纤维素丰富的饮食，如蔬菜、水果、粗杂粮等，含纤维素较多的食物可以刺激肠蠕动，并刺激胆汁流入肠腔，防止胆汁淤积。
Tips
咖啡和橙子预防胆结石
三餐定时，每天保证一定量的水，多摄入蔬菜水果谷类高纤维低脂食物是预防胆结石的关键。还有研究认为，含有咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成结石的胆固醇。每天喝2-3杯咖啡的，得胆结石的几率低于40%。
另外，橙子中的维生素C含量很高，维生素C可以使胆汁中的胆固醇的浓度下降，从而使患胆结石的机会相应减少。
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快餐时代的健康饮食之道 远离“快餐综合症”阅读原文
几乎每个现代都市人的办公桌旁，都有几份快餐店的菜单或者几个快餐店的订餐电话。快餐，随着现代都市生活节奏的加快应运而生，并迅速成为现代人生活中不可缺少的重要部分。我们不想吃快餐，但我们又离不开快餐，在文明人忙碌的背后...... 快餐时代的健康饮食之道 远离“快餐综合症”阅读原文
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几乎每个现代都市人的办公桌旁，都有几份快餐店的菜单或者几个快餐店的订餐电话。快餐，随着现代都市生活节奏的加快应运而生，并迅速成为现代人生活中不可缺少的重要部分。我们不想吃快餐，但我们又离不开快餐，在文明人忙碌的背后，快餐文化显得特别昌盛，速食主义成为当代社会日常生活的主旋律。
快餐有何特点
·高油脂
·高盐分
·高糖分：快餐的饮品全都是高糖类制品，无论冷饮热饮都一样，是含大量糖分的甜品，加上汽水、雪糕类的甜品，更令食物糖分特高。
·大量调味料：味浓是快餐的特征，使人食得快，食得多，是快餐的特色。
·低纤维的食物：快餐制作过程中尽量选用低纤维食物，令进食速度较快，人们进食过程不用太多的咀嚼动作，入口便吞下。
·含较多的人工添加剂。
快餐的好处
快餐既然是以快驰名，深受都市人“喜爱”，一定有它的好处，否则不能成为都市饮食中的一种主流。它的好处有。
·快捷供应能量
当人们感到需要进食之时，也就是需要能量的时候，就希望能马上进食，但一般的餐厅、茶楼、酒家，当你点菜后，通常都需要等一段时间才有食物供应，所以不易满足人体即时的需求。
·色香味刺激食欲
一般快餐店都采用色香味极高的烹调方法，例如煎炸及高浓度配料等，都是一些刺激食欲的食物的处理方法，务求做到吸引力十足。对于平日匆忙而又胃口欠佳的人来说，快餐的色香味是必需的成分，否则更难下咽。
·快餐易食
品种比较简单，进食方法非常方便，不用自己动手，随时随地都可以用膳，是快速填饱肚子的最好选择，大受都市忙人欢迎。
快餐的坏处
·营养供应有欠均衡
只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维质等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以会导致营养失衡。
·热量供应过量
快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极之浓缩的一类物质，所以可能轻易地吸取超过我们每日所需的能量。而油多如果又是动物性的，就含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康。
·盐分供应过多
大多数快餐的调味料都是很浓的，含有大量的盐分，对心脏血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人所知。
快餐怎么吃
快餐是否健康并不在乎快餐本身，而是进食快餐的人如何去选择所进食的食物。
只要选择得当，针对其缺点而改善之，配合各种食物的组合，进食快餐并无不可。
以下是一些建议，供大家参考：
·选择尽量要均衡
快餐其实有很多形式，在考虑进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡。
·不要选多油和太甜的食物
太多油、太甜的食物都要适可而止或浅尝即止，不宜大量进食，否则会摄取过高的热量，危害身体健康。
·不要选太咸的食物
汤类都要节制，例如即食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分，佐膳浅尝无妨，多用却并不健康。
·吃快餐要适可而止
快餐可以解决每日的一餐半餐膳食，但其余的应该进食正常饮食，以补充快餐的不足。
·要加吃水果
水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个水果，如果太麻烦的话，可以饮鲜榨的果汁代替，既快捷便当，又有益健康。
提醒：小心“快餐综合症”
许多人认为西式快餐营养丰富，长期食用有益。尤其是大城市的上班族、公司白领，由于工作紧张，经常就近吃快餐。这样吃一段时间后，他们便会觉得食不甘味，整天一到吃饭的时候就发愁，几乎没有什么可以引起食欲，吃进去的东西也感觉不出有什么特殊的味道，统统一个样。殊不知，他们是患上了“快餐综合症”。
为什么会患“快餐综合症”呢？由于长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。中医认为是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。
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秋季唇部保养常见误区盘点阅读原文
由于唇部只有很薄的一层角质层直接覆盖在真皮上，并且没有皮脂分泌，因此，唇部的肌肤其实是非常脆弱的，如果此时使用含有比较强的果酸成分的产品或者脸部的磨砂膏，就会对唇部造成直接的伤害。当我们要为我们的唇部去角质的时候，应当选择专门为唇...... 秋季唇部保养常见误区盘点阅读原文
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误区1.强果酸去唇部角质
由于唇部只有很薄的一层角质层直接覆盖在真皮上，并且没有皮脂分泌，因此，唇部的肌肤其实是非常脆弱的，如果此时使用含有比较强的果酸成分的产品或者脸部的磨砂膏，就会对唇部造成直接的伤害。当我们要为我们的唇部去角质的时候，应当选择专门为唇部所设计的去角质产品。
误区2.唇部是不需要美白的
只要你选择温和的美白产品，就不会造成唇部过敏。可供选择的有维生素C的衍生物、洋甘菊、甘草等成分，应该避免酸度比较高的成分比如果酸。
误区3.嘴唇不需要防晒
嘴唇的皮肤没有色素保护，颜色又比其他部位的皮肤深，所以，最容易吸收紫外线。因此无论什么季节，都要选用有防晒成分的唇膏。
误区4.嘴唇上残留牙膏
对牙齿有益的成分，不一定对嘴唇有益。事实上，残留在嘴唇上的牙膏会夺去宝贵和稀少的油脂和水分，造成嘴唇干裂。所以刷牙后一定要洗干净嘴唇上的牙膏，同时切忌使用香皂。
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当心九种食物让你长赘肉阅读原文
大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦...... 当心九种食物让你长赘肉阅读原文
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1、寿司
大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。
网友评论：每月一次光顾日本餐馆，大不了不吃天妇罗呀，难以割舍我最爱的寿司。
2、果汁
可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖。
网友评论： 我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴呀。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。
3、沙拉
蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。
网友评论：把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。
4、豆腐
豆腐本身是没有问题的，白豆腐--绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。
网友评论： 看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多。不怕不怕哈！
5、干果、蜜饯
MM们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5~8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催！
6、坚果燕麦
燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。
网友评论：看来只能选择纯燕麦的早餐了，不过添加干水果的应该可以吧？要不早餐也要遭难了。
7、低糖咖啡
低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得，但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质，但获得的脂肪量也很可观。
网友评论： 咖啡加糖其实没什么的，少放点；要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的。
8、素食鸡肉卷
虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿，但是认真算算，一个烤制的卷饼的热量超过300卡，并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司，真的不能轻易相信自己的眼睛。
9、灌装茶饮料
在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜，为了保证口感，这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少。
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以上正文预览由 SOSO新闻 提供，原文地址：http://health.sina.com.cn/hc/2011-09-06/074823111651.shtml
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