青田温溪高级中学:骨质疏松要从年轻开始预防

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 13:08:40

骨质疏松要从年轻开始预防

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　　从儿童期开始，就要注意饮食中钙质的摄入，多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。在婴儿期、青春期适当补充钙剂。钙在体内吸收必需维生素D的参与，有些儿童明明在不断补钙，一检查，还是缺钙，主要原因是补钙的同时，没有补充维生素D。维生素D可以通过日晒在体内激活，也可通过适当补充鱼肝油来获得。

　　最好每天坚持有规律的室外体育锻炼，例如走路、慢跑和有氧运动。既可促进体内维生素D的生成，促进钙的吸收，又可增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用。

　　最后，提醒大家，骨质疏松的前期往往是静悄悄的过程，出现骨折时，已是严重阶段。当您有下列症状，应立刻到医院检查诊治—— — 开步走或身体移动时，腰部感到疼痛；初期背部或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛；驼背、背部渐渐弯曲即所谓的后凸畸形；身高变矮。

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