九乡新闻网青春书本图片唯美复古:杂粮时蔬蒸
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 19:00:37
冷的冬季，也能让心情充满阳光——杂粮时蔬蒸!
(2009-11-25 10:01:00)转载
标签： 保健
饮食
葵花子
杂粮
维生素e
美国
美食
分类： 籁籁的小美食
【葵花子杂粮时蔬蒸】
这是一碗冬天吃的蒸饭！
它富含维生素B8，可以改善寒冷冬季易产生的不良情绪；
它含有最为丰富的维生素E，可以防止中老年人冬季手足皲裂；
它含有很高的热量，可以抵挡寒冷的气候，让心情在没有太阳的日子里也同样充满阳光！
----------------------------------------------------
这个冬日的清晨，想亲手做顿饭，为妈妈。
三十年的女儿了，记忆中亲手给爸妈做饭的次数寥寥无几。
在父母身边的日子，少不更事，不会做也从没想过去做；再大一点，悸动的心又为未知名的远方深深地吸引，为了追寻所追寻的，头也不回。两只脚跨出门，一个城市，又一个城市，白昼黑夜交替轮回，不知不觉离家越来越远，离父母也越来越远。7
那些所追寻的，是自由吗？抑或是爱情？再或者是别的什么？不知道。
只是为这个东西所付出的代价是昂贵的，所舍弃的是再也回不来的，比如说亲情，比如说那些永远留在记忆深处有山的味道，有江河的味道的——日子。
人的一生有时候是愚蠢的，总会在自己的人生中树立起一个又一个假想的“敌人”，总以为是这些“敌人”让自己够不着那些生命中更美好的美丽，比如说自由，比如说梦想，再比如说爱情……更为可悲的是，这些假想中的 “敌人”，往往就是自己生命中最亲厚的人。年少的时候可能是自己至亲的父母，长大之后可能是最为你所忽视的，却一直以来默默守候在你身畔的那一个。
有些人，有些事，有些好时光，错过了，就错过了，再也找不回来了。~
等到把这些想明白的时候，一晃，已是多少年过去了。!
当年一身孤勇，无畏无惧的那个女孩已为人妻，为人母。只是没想到记忆中万能的父母，他们也会这样悄悄地老去，老到让人看着他们脸上的皱纹心疼，看到他们白的头发心痛，看到他们凝聚在孙儿身上的目光心酸。
生活中总有许许多多无法回避的离别与伤痛，每一种爱，都是一种牵挂。
日常的琐碎，消磨了我们对真情的感知；当世事的无常夺去了曾经的拥有，人们才会醒悟真正需要珍视的东西。
重新审视我们的生活，
在许许多多被我们所忽视的角落里，
将自己的最爱摆在最显眼的位置吧！
↑于2009初冬================================================================================================
【葵花子杂粮时蔬蒸】
制作材料：葵花子、黄小米、香米、红枣、南瓜1个（如↓图所示）
制作调料：生姜(小块)、盐、纯香麻油2勺、蚝油（李锦记)
制作过程：
1.将南瓜洗净用刀开盖，软肉层的瓜瓤用勺片除备用；红枣温水浸泡备用。
2.黄小米浸泡一夜，香米浸泡半个钟以上，黄小米：香米按1：2的比例混合加适量水倒入电饭煲内加入小块生姜蒸煮；
3.电饭煲自动跳档后，2中加入葵花子及去核切碎枣泥，加入适量盐、纯香麻油2勺、蚝油拌匀，放入1的南瓜盅内，上蒸锅大火蒸20分钟左右至南瓜肉酥软即可。
【葵花子的好营养】
葵花子是向日葵的子实，原籍秘鲁，300年前由东南亚传入我国，如今已风靡世界。据营养学家研究，向日葵是一种营养丰富的食品。葵花子对癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等也有一定的疗效。
葵花子是维生素E含量最为丰富的食品之一，维生素E是出色的搞氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅。所以，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。
葵花子中热量也较高，每 100克（去皮）所含的热量约为610千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高，可以抵挡寒冷的气候。
而葵花子中就含有大量的维生素B8。美国生物学证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力。
美国生物学证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力。可见，经常食用葵花子，即使在寒冷的冬季，也能让心情充满阳光。
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杂粮
维生素e
美国
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这是一碗冬天吃的蒸饭！
它富含维生素B8，可以改善寒冷冬季易产生的不良情绪；
它含有最为丰富的维生素E，可以防止中老年人冬季手足皲裂；
它含有很高的热量，可以抵挡寒冷的气候，让心情在没有太阳的日子里也同样充满阳光！
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这个冬日的清晨，想亲手做顿饭，为妈妈。
三十年的女儿了，记忆中亲手给爸妈做饭的次数寥寥无几。
在父母身边的日子，少不更事，不会做也从没想过去做；再大一点，悸动的心又为未知名的远方深深地吸引，为了追寻所追寻的，头也不回。两只脚跨出门，一个城市，又一个城市，白昼黑夜交替轮回，不知不觉离家越来越远，离父母也越来越远。7
那些所追寻的，是自由吗？抑或是爱情？再或者是别的什么？不知道。
只是为这个东西所付出的代价是昂贵的，所舍弃的是再也回不来的，比如说亲情，比如说那些永远留在记忆深处有山的味道，有江河的味道的——日子。
人的一生有时候是愚蠢的，总会在自己的人生中树立起一个又一个假想的“敌人”，总以为是这些“敌人”让自己够不着那些生命中更美好的美丽，比如说自由，比如说梦想，再比如说爱情……更为可悲的是，这些假想中的 “敌人”，往往就是自己生命中最亲厚的人。年少的时候可能是自己至亲的父母，长大之后可能是最为你所忽视的，却一直以来默默守候在你身畔的那一个。
有些人，有些事，有些好时光，错过了，就错过了，再也找不回来了。~
等到把这些想明白的时候，一晃，已是多少年过去了。!
当年一身孤勇，无畏无惧的那个女孩已为人妻，为人母。只是没想到记忆中万能的父母，他们也会这样悄悄地老去，老到让人看着他们脸上的皱纹心疼，看到他们白的头发心痛，看到他们凝聚在孙儿身上的目光心酸。
生活中总有许许多多无法回避的离别与伤痛，每一种爱，都是一种牵挂。
日常的琐碎，消磨了我们对真情的感知；当世事的无常夺去了曾经的拥有，人们才会醒悟真正需要珍视的东西。
重新审视我们的生活，
在许许多多被我们所忽视的角落里，
将自己的最爱摆在最显眼的位置吧！
↑于2009初冬================================================================================================
【葵花子杂粮时蔬蒸】
制作材料：葵花子、黄小米、香米、红枣、南瓜1个（如↓图所示）
制作调料：生姜(小块)、盐、纯香麻油2勺、蚝油（李锦记)
制作过程：
1.将南瓜洗净用刀开盖，软肉层的瓜瓤用勺片除备用；红枣温水浸泡备用。
2.黄小米浸泡一夜，香米浸泡半个钟以上，黄小米：香米按1：2的比例混合加适量水倒入电饭煲内加入小块生姜蒸煮；
3.电饭煲自动跳档后，2中加入葵花子及去核切碎枣泥，加入适量盐、纯香麻油2勺、蚝油拌匀，放入1的南瓜盅内，上蒸锅大火蒸20分钟左右至南瓜肉酥软即可。
【葵花子的好营养】
葵花子是向日葵的子实，原籍秘鲁，300年前由东南亚传入我国，如今已风靡世界。据营养学家研究，向日葵是一种营养丰富的食品。葵花子对癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等也有一定的疗效。
葵花子是维生素E含量最为丰富的食品之一，维生素E是出色的搞氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅。所以，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。
葵花子中热量也较高，每 100克（去皮）所含的热量约为610千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高，可以抵挡寒冷的气候。
而葵花子中就含有大量的维生素B8。美国生物学证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力。
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