九乡新闻网:怎样减掉手臂上的肉？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 15:49:31
怎样减掉手臂上的肉？
来源： 作者： 发布时间：2007-08-07
很多朋友的手臂很粗，而且有很多坠肉，夏天都不敢穿无袖的衣服，下面是一些专门帮助减掉手臂上的肉的运动，和任何减肥一样，选择其中一种运动，坚持下去，就一定达到让手臂变瘦的目的。
空中画圆圈法
1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。
2、指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈90度垂直状。
3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈20次，再换向后画圈。
4、向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。
注意：圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节。
大蒜瘦臂膜
原料：大蒜3个，米醋20克。
功效：分解臂部脂肪。
制法：大蒜洗净去皮，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法：1、清洁手臂，将大蒜臂膜涂抹在手臂上，包裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15分钟后洗净。
2、每周1次。
大蒜被称为“植物黄金”，蒜泥敷在手臂上，手臂会感觉辛辣，这是因为大蒜本来就是属于“四辣”之一，加上米醋的辣性，能使臂部脂肪迅速燃烧，分解血管内的油脂，软化血管。持续使用一个月，还你一双纤纤玉手。
手臂运动1
准备矿泉水2瓶,
上举50次
侧展50次
每天3次.
坚持洗澡后按摩
坚持2周就有效果了.
手臂运动2
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
手臂运动3
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3.做30次。
手臂运动4
1.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3.到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
哑铃手臂运动1
1.两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2.在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3.约做15~20次。
哑铃手臂运动2
1.双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2.以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3.再慢慢数5秒放回两侧,做15次。