霜雪千年歌词:[转载]补肾强肝的功法

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[轉載]補腎強肝的功法

(2011-02-15 21:17:10) 原文地址：補腎強肝的功法作者：尋找快樂< 一 >:中裡老師推薦的方法-------劈叉:
鍛鍊肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時您兩條大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛鍊，才會協調一致。
< 二 >:醫行天下里的臥位拉筋法:
　　1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；
　　2.坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；
　　3.躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；　　
　　4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
< 三 >:陳玉琴老師的方法：
把一條腿盤起來放到床上，肝經就是正中間那條，然後用拳頭敲腎經，上身的用刮痧板刮，下身大腿根部用真空罐拔，拔上後馬上取下來，不要拔出紅印，這樣肝腎兩經就「ok」了。
< 四 >:太極功：
　　太極功操中有一個動作非常簡單，即雙腳併攏慢慢蹲下，然後向一側伸出，成側壓腿的姿勢，然後兩隻手抓同側腳踝，身子向伸出的一側壓低，保持10秒，然後站起來，換另一側。此法可壯陽。
< 五 >:還陽臥:
「還陽臥」的練習心法是：身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)。兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
< 六 >:混元臥:
　把還陽臥再提高層次的練法是混元臥－仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

鬆開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松，"臥"的時間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按，堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開－兩膝可以平貼於床。到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

　　還陽臥與混元臥由於補腎的作用強，容易出現性興奮。一旦出現這種情況，要寧心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這時是還精補腦的最好時機，要用"吸、抵、撮、閉"的方法來解決。吸是吸乞；抵是舌抵上顎；撮是撮肛；閉是閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。女性出現性興奮的時候，一定要定下神，馬上注意兩個乳房的正中－羶中靠下一點的地方－古人稱乳溪的地方。這樣注意一會兒，身體裡邊的氣血就會寧靜下來。

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