薛之谦抱孩子:补肾强肝集锦

经穴按摩可治疗一些小疾病，只要学会正确的按摩法。须加注意的，任一经穴在按摩前，先把双手密合，用力摩擦三十六次，可生静电加强效果。

 

穴位主要功能

百会==>头痛，高血压，发热，失眠，目眩，鼻疾，痔疮，耳鸣，健忘，中风。
印堂==>流鼻血，目眩，头痛，幼儿抽筋。
四白==>眼睛疲劳，脸部麻痹，三叉神经痛。
下关==>牙痛，耳痛，脸部麻痹或疼痛。
颊车==>脸部疼痛，下齿痛，牙床痛。

翳风==>重听，晕车晕船。
大迎==>三叉神经痛，脸部抽筋，齿痛。
人迎==>高血压，咳嗽，慢性支气管炎，扁桃腺发炎，突眼性甲状腺肿，呃逆。
扶突==>呕吐，打膈，喉咙痛，心闷，声哑，甲状腺病变，吞咽困难。
天柱==>后头痛，颈项转侧不利，颈肌强痛，鼻塞咽肿，眼疾，增强记忆。

风池==>各种头痛，头晕，失眠，高血压，结膜炎，近视，感冒，颈部疾患。
完骨==>眼睛充血，目眩，偏头痛，扁桃腺发炎。
人中==>昏迷，休克，窒息，中暑，癫狂，牙关紧闭，脸部麻醉。
天突==>喉咙痛，打膈，呕吐，咳嗽。
气舍==>胃痛，落枕，呕吐，胸闷，胸痛，咳嗽。

肩井==>颈椎病，颈项部肌肉痉挛，落枕，肩背部疼痛，手臂麻木，中风后遗症。
肩骨禺==>五十肩，腕痛，手部麻痹。
中府==>心律不整，气喘，咳嗽，感冒。
膻中==>支气管炎，支气管哮喘，胸膜炎，冠心病，心绞痛，妇女乳汁过少。
巨阙==>胃酸过多，气喘，神经衰弱，心理异常。
中脘==>急，慢性胃炎，胃及十二指肠溃疡，胃下垂，脾胃虚弱，消化不良。

神阙==>慢性肠炎，脱肛，腹胀，虚寒性胃痛，怕冷症。
天枢==>生殖器疾病，妇女病，容易疲劳，便秘，胃下垂。
大巨==>不孕症，肾炎，便秘，痢疾，坐骨神经痛，风湿病。
关元==>急性尿路感染，遗尿，盆腔炎，闭经，不孕，产后恶露不止，睪丸炎，遗精，阳痿，虚劳羸瘦。
气海==>阳痿，遗精，早泄，子宫脱垂，妇女月事疾患，大便秘结，神经衰弱。

腰眼==>即腰部至臀部位。肾虚，遗尿，遗精，阳痿，早泄，慢性肾炎，月经不调，尿路感染，腰痛，神经衰弱，支气管哮喘。
命门==>遗精，阳痿，痛经，月经不调，慢性腹泻，腰痛，足部怕冷。
大肠俞==>痢疾，肠炎，腰扭伤，便秘，？骼关节炎，坐骨神经痛，脚麻痹。
小肠俞==>痢疾，肠炎，痔疮，关节风湿，泌尿器官疾病。
肾俞==>肾炎，膀胱炎，食欲不振，坐骨神经痛，歇斯底里（此穴乃至百病之穴）。

胃俞==>各种胃病，消化不良，呕吐。
脾俞==>营养不良，肝脾肿大，胃部疾病，全身乏力，失眠。
肝俞==>失眠，肝病，视力减退，目眩，中风。
三焦俞==>肠鸣，腹泻，尿路感染，白带过多，腰痛，尿滞留。
膈俞==>神经衰弱，失眠，心悸不定，气喘。
肺俞==>呼吸系统功能失调，颈肩痛，皮肤病，幼儿疳积，肺虚自汗。

膏肓==>心跳，胁间神经痛，支气管炎，气喘，乏力，晕眩。
天宗==>五十肩，胸痛，胁间神经痛，肩胛部疼痛。
至室==>腰痛，坐骨神经痛，腿肚抽筋，痛捏可增强精力。
次？==>治坐骨神经痛有特效，兼治生理异常，怕冷，泌尿器官疾病，痔疮。
长强==>治痔疮有特效，可增强精力。
曲池==>感冒，高血压，皮肤病，发热，中暑，上肢痛，眼疾，牙痛。

尺泽==>支气管炎，支气管哮喘，肺炎，咳嗽，皮肤搔痒或干燥，肘关节内侧疼痛。
手三里==>胃脘痛，肠鸣肠炎，腰背疼，牙痛。
神门==>心神不宁，心绞痛，神经衰弱，健忘多梦，精神疾病，便秘，心脏病。
劳宫==>神经衰弱，高血压，心率过速或过慢，恶心呕吐。
阳池==>糖尿病，神经痛，手部痛，手部关节炎。
合谷==>高血压，耳鸣，眼睛疲劳，发热头痛，盗汗自汗，感冒。

梁丘==>胃痉挛，痢疾，膝痛，坐骨神经痛。
血海==>妇女病，变形性膝关节炎症，贫血。
阴，阳陵泉==>膝关节周围软组织疾病，腿抽筋，坐骨神经痛，腹胀腹泻，胆囊炎，胆道蛔虫，肝炎，水肿，妇女病。
足三里==>能治百病，如胃酸过多，胃下垂，半身不遂，高血压，贫血，失眠等。
解溪==>便秘以及由此引起的头痛，膝痛，头面浮肿，下肢麻木，足踝关节酸痛。

冲阳==>过敏性体质，神经衰弱，食欲不振，脚痛。
然谷==>脚底痛，扁桃腺发炎，怕冷，生理不顺。
委中==>坐骨神经痛，腰痛，背痛，关节风湿痛，流鼻血，高血压。
承山==>小腿肌肉痉挛，坐骨神经痛，腰痛，痔疮，脱肛，便秘。
三阴交==>更年期综合症，泌尿系统疾病，生殖系统疾病，下肢内侧疾病。

太溪==>肾脏病，扁桃腺发炎，中耳炎，便秘，足部风湿疼痛。
涌泉==>生殖器官疾病，肾脏病，高血压，头痛头晕，咽痛失音，失眠，气喘，增强精力。
太白==>消化不良，脚部冰冷，消化系统病。
足心==>头晕目眩，五心烦热。

 

 

导引回春功

导引术历史十分悠久，早在两千多年以前已有记载，“素问血气形志篇”曰：“经络不通，治之以按摩醪药病生于不仁”。
导引益精法就是通过导引以使性功能旺盛的方法，千百年的实践证明，这种方法是有强大的回春效果的。

■摩肾益精法

肾主藏精，为人体生长，发育，生殖之源，生命活动之根，故中医称之为“先天之本”。通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。

一，侧身搓肾式

□仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。□向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位（肾脏部位）上下摩擦30次。□向右横卧，左右相反地做同样次数。以上的□至□为一次，重复三次至五次。

二，浸浴搓肾式

□浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。右手绕到背后，右手的拇指和食指揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复30次。□左手揉搓左侧肾脏30次。□接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦30次以上。重复3次至5次。

三，按腹式

增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。若实行肾脏一和二之处，还做按腹的功法，功效更显著。

四，尿道功法 - 摩擦鼠蹊式

□仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。□双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟（鼠蹊部）30次。以此为一回，重复3回至5回。以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。

■摩肝益肾法

。。。肝与肾同居下焦，为乙癸同源肝藏血，肾藏精，精血互生肝之经脉与生殖器官的联系尤为密切“灵枢经脉篇”曰：“足厥阴之脉... 。...循股阴，入毛中，过阴器“又说：”足厥阴之筋，其病... ...阴器不用“故强肝荣筋亦可使性功能旺盛。。

一，摩擦强肝法

□仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。□两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。□左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的□至□为一次，重复3次至5次。

二，按压强肝法

□浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，手指向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面压。同时从鼻吸气，然后松手，同时从口吐气。

□两手的指头顺着肋骨稍微向后侧移动，两根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，两根手指压腹部，压到指尖可以进入肋骨的内侧，同时从鼻吸气。

□放松手上的力量吐气。双手向腹部外侧移动，两手的手指并拢，贴在左边最下端的肋骨靠肋腹之处，把腹部往肋骨的内侧压。同时从鼻吸气。接着指尖从腹骨的内侧放开，从口吐气。

以上的□至□两手的指尖沿着肋骨，将腹部往内压，从胃往肋腹重复压3次。以此动作为1次，重复3次至5次。左侧压完，腹部的右侧也用同样方法按压。左右次数相同，但一定要先从左边开始。

另外，指尖向腹内压的时候，要稍微加点力量。最初指压1公分即可，逐渐习惯之后，压入2公分至3公分。起初不能压入是内脏僵硬之故。

健康的内脏柔软而富弹性，持续这种功法，最快一星期，最慢一二个月，僵硬的内脏会变得相当柔软。柔软表示恢复健康。充分实践的话，身体自能体会。

做这种功法感到疼痛或不适，立即中止。先做功法一，持续做两星期到一个月，等肝脏与内脏恢复后，再开始做这种功法。

■摩腹运丹法

腹部为肝，脾，肾三脏所居，胃，肠，膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本，后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝，脾，肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

一，揉摩通腹：取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹。下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

可根据需要，如胸腹满闷或胁下痞胀，则可配合推擦浴胸法，即由胸部或上腹部经中腹部推擦至小腹部，或自上腹部揉摩到少腹部。若属中气下陷，胃下垂病证，则应由小腹向上推擦揉摩。

二，点振神阙：仰卧躺平，用中指振法在神阙部施术，自感腹部胀麻抖颤即可亦可视需要选腹部要穴点振，如中脘，章门，天枢。气海，关元等。

三，捏提肚皮：。两手同时用拇，食，中三指自鸠尾下沿任脉直达小腹部，逐一捏提肚皮，并配以抖动亦可由下而上施术，往返3次。

四，叠掌运丹：早晨端立清静之处或睡前静躺于床上，身体放松，心平气和，左手在下，右手在上，双掌重叠，内外劳宫相对，置放于小腹，以内劳宫对气海穴部，以腕带掌，由大鱼际→掌根→小鱼际→指掌成→大鱼标做环形按压36圈，再反其方向按压36圈，小腹热胀感即可。随操作，意念应集中于此处，调呼吸，适当配以提肛动作。若做完此功可配合口内功鼓漱，待津液满口，分3次吞咽，意送于小腹更好。本功可单练，久练可强精神，壮体魄，固本益寿。

 

 

孙思邈养生十三法

孙思邈，又被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游，可见他的长寿心得实在值得学习。

孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，隋唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。不过，更为出名的，是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：“千金要方”和“千金翼方”。

不说你或不知，原来孙思邈是中国四大发明：火药的发明家在“丹经内伏硫黄”一书中，记述他用硝石，硫黄和木炭混在一起，制成火药。。

孙思邈养生十三法，又名耳聪明法

发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。

头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风，防止头痛，耳鸣，白发和脱发。

目常运

（一）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右，上，左，下四方重覆。 3次。

（二）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。

齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。

漱玉津。玉津即津液，口水

（一）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

（二）口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓

（一）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重覆做10下。

（二）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指？住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。

这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉
孙思邈养生十三法---- 2
面常洗

（一）搓手36下，暖手后以后上下扫面。

（二）暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重覆。

这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重覆。最少做50下，做够100下更好。

这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良，胃痛，腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。

这动作可以帮助消化，吸收，消除腹部鼓胀。

摄谷道，即提肛

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。

常散步

挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。

民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九。”虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

脚常搓

（一）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

（二）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。

常做这动作，可以治失眠，降血压，消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。 
摩法与痛捏法

希腊的哲学家艾皮科蒂塔曾说：“哲学的要旨在使人生活时，能尽量少依赖外在的事物，而得到幸福和快乐。”
（哲学的本质是一个男人应该这样地生活，他的感受呢
尽可能少地依赖于外部的东西----由爱比克泰德说）
按摩，正与此种理念相契合。按摩穴道，脚掌和手指都可以产生治病健身的功效。按摩最大的好处就是安全可靠，简便易行。既舒服又没有注射和针灸的恐怖，也没有用药的麻烦和副作用。

。按摩不必花什么钱，就可以强身健体有效实施后，不仅减少病痛，每年还可以省下一大笔医药费，做更有意义的事情，例如：救人危急，济助贫病，助学放生等等。
按摩的次数多少不拘，时间也可以随意安排。假如能养成习惯，每天早晚按摩两次，持之以恒，效果必然非常显著。
下面我们引用蔡耀培先生编的“经穴按摩健身法图说”来介绍按摩经穴与治病的关系。奉献给读者。
阿头颈按摩法
此部分对于长期在电脑前或伏案工作的人员及中老年人，尤为适宜。
1。头部按摩
方法：双手密合，用力摩擦三十六次，（此时已温热，带有静电），然后将双手全部手指，从前额鬓毛起，一直到后脖颈，稍微用力摩擦三十六次。
经过经穴：百会，风府，风地
功效：防治头疼，晕眩，秃头，高血压，视力减退等。
2。后颈按摩
方法：两手如上擦热后，将两手指掌慢慢柔和地，按摩后颈部三十六次。
经过经穴：风府，哑门，风池，天柱，完骨，天窗等
功效：防治神经机能障碍，头晕，肩膀僵硬等。
3。睛明指压
方法：两手摩热后，用两手中指和无名指，放在两眼上下眼皮，轻压眼球，使左右转动共三十六次。
经过经穴：睛明，系竹空，瞳子等？
功效：防治一切眼疾，如远视，近视，白内障，结膜炎以及眼角皱纹。
乙耳部按摩法
1。耳根按摩
方法：两手擦热后，用两手食指和中指，夹住两耳朵，就耳根部，用力上下摩擦三十六次
经过经穴：颅息，脉，医风，耳门，听宫，听会等经穴？
功效：防治耳疼，耳鸣，耳炎等
2。耳廓按摩
方法：两手擦热后，用两手掌各捋左右耳廓，前后左右细心各捋三十六次。
经过经穴：经一切内脏经穴
功效：防治一切耳病及各内脏四肢毛病。
3。打天鼓
方法：先将两手中指，无名指，小指屈下，再把耳廓掩在耳穴上，即将此屈下的手指，压在耳廓上，然后将食指弹打耳后头骨十次，打时答答做响。
功效：分泌荷尔蒙，防治老化。
4。耳廓揉搓
方法：两手擦热后，用两手抓住两边耳廓，普遍揉搓三十六次，然后再把食指指头插进耳穴，使劲旋转十次，最后再把食指堵掩耳穴，用力压迫两三秒钟，急速拿起，如此连续亦做三十六次。

功效：防治一切耳病。

按摩法与痛捏法
（一）希腊的哲学家艾皮科蒂塔曾说：“哲学的要旨在使人生活时，能尽量少依赖外在的事物，而得到幸福和快乐。”（哲学的本质
是一个男人应该这样地生活，他的幸福将取决于低至
可能的----出自爱比克泰德）按摩，正与此种理念相契合外在的东西。
按摩穴道，脚掌和手指都可以产生治病健身的功效。
按摩最大的好处就是安全可靠，简便易行。
即舒服又没有注射和针灸的恐怖，也没有用药的麻烦和副作用。按摩不必花什么钱，就可以强身健体。
有效实施后，不仅减少病痛，每年还可以省下一大笔医药费，做更有意义的事情，
例如：。救人危急，济助贫病，助学放生等等按摩的次数多少不拘，时间也可以随意安排。
假如能养成习惯，每天早晚按摩两次，持之以恒，效果必然非常显著。下面我们引用蔡耀培先生编的“经穴按摩健身法图说”
来介绍按摩经穴与治病的关系。奉献给读者。
（一）经穴按摩法
 
 阿头颈按摩法
此部分对于长期在电脑前或伏案工作的人员及中老年人，尤为适宜。1。头部按摩方法：双手密合，用力摩擦三十六次，（此时已温热，带有静电），然
后将双手全部手指，从前额鬓毛起，一直到后脖颈，稍微
用力摩擦三十六次。
经过经穴：百会，风府，风地功效：防治头疼，晕眩，秃头，高血压，视力减退等。
  
2。后颈按摩方法：两手如上擦热后，将两手指掌慢慢柔和地，按摩后颈部三十六
。次经过经穴：风府，哑门，风池，天柱，完骨，天窗等功效：防治神经机能障碍，头晕，肩膀僵硬等。
  
3。睛明指压方法：两手摩热后，用两手中指和无名指，
放在两眼上下眼皮，轻压眼球，使左右转动共三十六次经过经穴：。睛明，系竹空，瞳子等功效：防治一切眼疾，如远视，近视，白内障，结膜炎以及眼角皱纹。

 

按摩法与痛捏法（2）

按摩法与痛捏法
（二）乙耳部按摩法1。耳根按摩方法：两手擦热后，用两手食指和中指，夹住两耳朵，就耳根部，用
力上下摩擦三十六次经过经穴：颅息，脉，医风，耳门，听宫，听会等经穴功效：防治耳疼，耳鸣，耳炎等2。耳廓按摩方法：
两手擦热后，用两手掌各捋左右耳廓，前后左右细心各捋三十
六次经过经穴：。经一切内脏经穴功效：。。防治一切耳病及各内脏四肢毛病三打天鼓方法：
先将两手中指，无名指，小指屈下，再把耳廓掩在耳穴上，即
将此屈下的手指，压在耳廓上，然后将食指弹打耳后头骨十次，
打时答答做响功效：。分泌荷尔蒙，防治老化4耳廓揉搓方法：。。两手擦热后，用两手抓住两边耳廓，普遍揉搓三十六次，然后
再把食指指头插进耳穴，使劲旋转十次，最后再把食指堵掩耳
穴，用力压迫两三秒钟，急速拿起，如此连续亦做三十六次功效：。防治一切耳病。
 

 

 

解决最常见的8大毛病
中国医药大学创办人陈立夫享寿103岁，他的养生秘诀之一就是练八段锦以及每天晨起淋浴按摩全身。

你想起而效尤，最担心没有足够时间按摩全身吗？没关系，“康健”整理出现代人常见的8大问题，教你按对穴位，挥别疼痛。

一，头痛：百会穴能解大部份头痛

户外高温炎热令人头晕，一进到室内低温的冷气房，原本扩张的血管，肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐。

此时可以按压头顶的百会穴（两耳往上交会至头顶），能让全身气血通畅。

手腕的神门穴（仰掌，握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位）则有镇定放松的效果。

大家熟知的太阳穴（在眉尾和眼角之间的凹陷处），可以缓解侧边头痛的困扰。
而痛偏在前额，试试按摩合谷穴（将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴）。

如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），舒缓症状。

二，眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀

长时间盯着电脑，电视，看书，看文件，眼睛酸涩难受，可按压眼部四周的穴位缓解。循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴，眼睛内侧的睛明穴，眼睛下缘落泪处的承泣穴，额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀即可，能改善眼部的血液循环，并且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适。

◎贴心提醒，眼压高，青光眼，高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌按摩穴道。

三，过敏性鼻炎，咳嗽：迎香治鼻炎，少商平咳嗽

有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显。低温会刺激鼻腔，气管，尤其藏污纳垢的冷气滤网蓄积大量尘螨，容易诱发呼吸道问题，不停流鼻水，打喷嚏，咳嗽。

“过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香，印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴则在两眉头中间，两个穴道都能散鼻部郁热，按压至感觉发热即可解决困扰。

“至于喉咙痛或咳嗽，试试天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处，是气息出入的要塞，可平喘，化痰，理气。少商穴属肺经，位于大拇指指甲根部内缘，是治疗咽喉症状的特效穴，能缓减咽喉疼痛。

另外，平时保健可以按压风池穴，位于脖子与后脑交接处的凹陷，约在发际之上，风池穴走胆经，帮助清热。

四，肩颈酸痛：大范围按摩肩颈及上背部

肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰。

“解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约一指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。

台北市立联合医院中医医疗部针灸科主任吴建隆提供简易方法，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，“之中有许多穴道，都能放松颈部。”

“舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。

不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴（在耳朵垂直与肩膀交会处）前后推压，台北医学大学附设医院针伤科主任陈萍和建议。

也可请自己家人在上背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞，肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。

五，肠胃功能失调：顺时针按摩肚脐周围的穴道

现代人多多少少都有肠胃功能失调的毛病，虽不是大病，但症状发作时相当恼人。
“胀气令人坐卧难安，按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处，以大拇指用力按压，不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸（约3指）处，可促进肠胃蠕动。

“便秘时，以指尖按压中脘穴（肚脐正上方4寸处），孔最（肘横纹下4寸处），天枢穴，合谷穴，都有助肠胃收缩。或者依照升结肠（右腹部从下往上），横结肠（肚脐上方由右到左），降结肠（左腹部从上往下）顺时针方向搓揉，会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道，也有助排便。

“胃痛先别急着吞胃药，按摩或热敷足三里（膝关节下方3寸），按压中脘穴，天枢穴都能减轻疼痛。

至于平时肠胃功能的保养，可按摩脾经和足三里穴，强化肠胃功能，脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央，由下往上轻压或热敷5?10分钟。

六，生理期不适：三阴交能止痛去寒

不少女性饱受经期紊乱，经量过多，经痛的折磨，有些人甚至要吃止痛药才能减轻疼痛。

“经痛时试试看刺激行间穴，三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，能帮助打通肝经，有助解除肝气郁滞之害。

而位于脚外踝上方距离四指宽，在小腿胫骨内侧的三阴交，是脾，肝，肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重，凝结小腹，刺激三阴交可以去除体内瘀血，生新血，止痛，去寒。

“其他生理期的困扰，可以试试按摩足部太溪（补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点），足三里（补气），等穴道，均可解决生理周期不稳定。

七，手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环

体质虚寒，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，长时间待在冷气房，呼吸道及肠胃都会有问题，尤其是老人家下肢冰冷，是导致心，脑血管病症爆发的主因之一，陈萍和说。

按压涌泉（可滋阴补肾，脚掌底前半凹陷处，第2,3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处），关元（肚脐下3寸），足三里都能促进血液循环，减少不舒服的症状。

涌泉穴更被称为“长寿穴”，是肾经的首穴，“皇帝内经”中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也也就是肾经之气如源泉之水。，来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘，失眠多梦，头晕，头痛等多种困扰，中国医药大学中医所教授林昭庚甚至认为，“脚底的穴道只要认识涌泉穴就足够了。”

八，失眠：合谷，神门穴帮助安神

台湾有四分之一的人睡不好。按压穴道有助气血运行顺畅，帮助你入眠。

先试试神门穴，取穴方法是仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能镇静安神。

合谷穴能行气止痛，内关穴友宁心安神，理气镇痛，纾缓心悸，胸闷及失眠症状的效果。
◎一分钟教室：按压穴道到底几次最好？

目前中医界并没有准则，但共识是按压穴道若为保健目的，以一次按压15?20秒，再休息5秒，反覆做10?15分钟，若为解除疼痛，则要持续按压到感觉痛点有舒缓迹象。力道要按到感觉，但不至于疼痛难受。

敲打经络跟按穴道效果是一样的。取穴时，1寸为一指宽（拇指），1.5寸为两指宽，2寸为三指宽。
18.男性七步回春功
　　[操作]（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。③同样摩擦左脚根部20～30次。
　　（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
　　（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。
　　（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，①两膝竖起坐好。②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。②、③重复5～7次。
　　（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。以上①～③重复3次。
　　这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
　　（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。重要的是泼水的部位。阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。另外，冷热水交替泼也是要领。①一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。②同样泼冷水3～5次。
　　以上重复5～6次。
　　（7）强精法：①浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个阴囊。②盖住阴囊的手轻压睾丸50次。③若阴茎勃起，在浴池中抬起腰部，右手摩擦尾骶骨附近。④继续摩擦到不勃起为止。[适应症]肝肾亏虚，性机能减退。　27.呼吸益肾法
　　呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。
　　呼吸法能使人身体健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。
　　[操作]（1）腹式呼吸法：两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气进入腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2～3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔、肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
　　（2）吸缩呼胀法：此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代“仙人”做为长寿不老回春术的秘修之法。
　　首先坐在椅子上，或取立，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2～3次以后，就能简单地使用此法了。
　　此外，要注意吸气时将舌尖贴于上齿后面，完全用鼻子来吸气：吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
　　（3）提肛益肾法，这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松驰，把肛门再次收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。
　　在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。
　　提肛运动不仅能强精，且有长寿不老、永葆青春的效果。
　　（4）回春式呼吸法：把”腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。
　　此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩：反在吐气时，使肛门括约肌松驰。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深地吸气，然后再慢慢地放松。
　　[适应症]精亏，性机能减退之症。
 刺激商阳穴 商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。   刺激三阴交穴 三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。 因此,经常用手指按摩可增强男子性功能。 32、 金刚铁板桥                南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。 　　
　　练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。 　　
   金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。 　　
   金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。   超级壮阳方子 
   洗干净的生韭菜和去了皮的生姜，韭菜和姜的量根据自己需要来加减，尽量不加水或少加一点儿水！想快点、猛点的就大量，想慢点、弱点效果的就少量！切碎后榨汁，根据情况，一天喝1次或者多次。剩下的自己体会去吧！    34、强肾健身操

　 我国古人称肾为先天之本，现代人则更直接地称肾为人的生命之门，呵护这个生命之门，就是保护我们的生命-如果肾脏患病了，人的生命力就降低，反映到日常生活中，就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力，甚至会影响其他器官的健康，严重起来，还会危及生命。下面介绍一些肾的养护方法。

　　1、站立：两脚并拢补肾气

　　练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲："圣人呼吸在踵"，叫"踵息"，就是一吸气到脚后跟。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。

　　2、屈腿：强身壮肾力量大

　　（1）单膝支撑：一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过，单跪不易封闭会阴，所以女性一般不要练单跪。

　　（2）双膝支撑：双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久，能有效地强化肾的功能。

　　3、躺卧：睡眠补肾最惬意

　　（1）还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

　　（2）混元卧

　　把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往sheng殖器上走，而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

　　松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

　　还时卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现xing兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个ru房的正中-膻中靠下一点的地方-古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。