雷洋涉嫖娼:杨式太极拳精要综述

1、六合劲

拧裹，钻翻，螺旋，崩砟，惊弹，抖搜。

2、十三法

掤 捋 挤按，采挒，肘靠，进退，顾盼，定（中），正隅，虚实，收放，吞吐，刚柔，单双，重（轻）。

3、五法

进法、退法、顾法、盼法、定法。

4、八要

掤要撑，捋 要轻，挤要横，按要攻，采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。

5、全力法

前足夺后足，后足站前踪。前后成直线，五行主力攻。

打人如亲嘴，手到身要拥。左右一面站，单臂克双功。

杨式太极拳拳谱十八字诀

掤在两臂，捋 在掌中，挤在手背，按在腰攻，采在十指，挒在两肱，

肘在屈使，靠在肩胸，进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星，

定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻，虚在当守，实在必冲。

杨式太极拳拳谱十三字用功诀

逢手遇掤莫入盘，粘黏不离得着难。闭掤要上采挒法，二把得实急无援。

按定四正隅方变，触手即占先上先。捋 挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。

遇机得势进退走，三前七星顾盼间。周身实力意中定，听探顺化神气关。

见实不上得攻手，何日功夫是体全。操练不按体中用，修到终期艺难精。

杨式太极拳拳谱口诀

掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。搭手捋 开挤掌使，敌欲还着势难逞。

按手用着似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。

进退反侧应机走，顾住三前盼七星。敌人逼近来打我，闪开正中定横中。

太极十三字中法，精意揣摩妙更生。

杨式太极拳拳普太极拳八字解

（一）扌朋 劲义何解，如水负舟行。先实丹田气，次紧顶头悬。

周身弹簧力，开合一定间。任尔千斤力，漂浮亦不难。

（二）捋 劲义何解，引导使之前。顺其来势力，轻灵不丢顶。

引之使延长，力尽自然空。重心自维持，莫被他人乘。

（三）挤 劲义何解，用时有两方。直接单纯力，迎合一劲中。

间接反映力，如球碰壁还。又如钱投鼓，跃跃声铿然。

（四）按 劲义何解，运用如水行。柔中已寓刚，急流势难当。

逢高则膨满，遇凹向下潜。波浪有起伏，有空必钻入。

（五）采 劲义何解，如权之引衡。任尔力巨细，权后知轻重。

轻移则四两，千斤亦可称。若问理何在，杠杆作用存。

（六）扌列 劲义何解，旋转如飞轮。投物于其上，脱然掷寻丈。

急流成旋涡，卷浪若螺纹。落叶坠其上，倏尔便沉沦。

（七）肘 劲义何解，方法计五行。阴阳分上下，虚实宜为清。

连环式莫挡，开花捶更凶。六劲融通后，用途始无穷。

（八）靠 劲义何解，其法分肩靠，斜飞式用肩，肩中还有背。

一旦机可乘，轰然如捣碓。仔细维重心，失中徒无功。

杨式太极拳拳谱全体大用诀

太极拳法妙无穷，掤 捋 挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

十字手法不变尽，抱虎归山采挒成。肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。

坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。海底针要躬身就，扇通臂上托架功。

撇身捶打闪化势，横身前进着法成。腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。

高探马上拦手刺，左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。

反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。左蹬脚踢右蹬势，回身蹬脚膝骨迎。

野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上，左右用法一般同。

单鞭下势顺锋人，金鸡独立占上风。提膝上打致命处，下伤二足难留情。

十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。上步七星架手势，退步跨虎闪正中。

转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手势完成。

全体大用意为主，体松气固神要凝

杨式太极拳拳谱姿势

总

根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。

由脚而腿而腰而手，宜上下相随，完整一气，其贯串一气，处处所为。运劲如抽丝，迈步如猫行，进退自然得机得势，但用意不用力，始终绵绵不断，周而复始，循环无穷，如长江大河，滔滔不绝，故太极拳亦称长拳。若有一处不贯串则断，断则当旧力已尽，新力未生之际，最易为人所乘，故曰“无使有凹凸处，无使有断续处”，有一不动则必致散乱，如手动而腰腿不动，则手愈有力，身愈散乱，盖虚实变化，皆由腰转动，故曰“命意源头在腰际”。初学者宜先求开展，使腰腿皆动，无微不至，然皆是意所谓。内外相合，上下相随，又曰“一动无有不动，一静无有不静”，如是则由肢体任何部分，皆无偏重之虞。

杨式太极拳混圆势

纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。

纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。

待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元候，浑然一息还太虚

杨式太极拳揽雀尾势

出手含掤似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。

若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋 敌难防。左搬右拦伤人面，或按或捋 自思量。

卦象乾健首万物，禁忌上手太刚强。向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。

变挤变捋 从君意，拔背含胸最忌偏。掤按双推须熟练，全凭腰腿作机关。

捋 来挤去象离坎，刚柔相济势不偏。上掤下按随时变，水火既济妙难言。

阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。