长沙西城学府:杨式太极拳图解

杨式太极拳图解
杨式太极拳图解说明
2005-2-17
杨式太极拳简介    杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。 &nb ……
杨式太极拳名称顺序
2005-2-17
第一式  预备式            第十五式  抱虎归山第二式  起势 & ……
杨式太极拳图解（1）
2005-12-24
第一式预备式    两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。 (图1)    要  点     ……
杨式太极拳图解（2）
2005-12-24
第三式  揽雀尾    (一)左右掤式    动作一：右脚尖外撇45度，身体同时右转45度。随转体时，重心渐渐移于右腿，右腿屈膝微蹲，左脚经右踝内侧向右提。同时，右掌随转 ……
杨式太极拳图解（3）
2005-12-24
第四式 单鞭    动作一：重心渐渐移于左腿，身体左转；同时，右脚尖微翘，以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏实，重心随即移回于右腿；同时，两肘微沉稍屈，两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平；眼神随转体向前平视转移，稍 ……
杨式太极拳图解（4）
2005-12-24
第七式  左搂膝拗步    动作一：腰微右转，右胯根微内收。随转腰，右肩下松，右肘下沉，自然地带动右掌弧形下落(经右胯侧)，随下落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上；同时左掌也随转腰自左下向前而上(高与横膈膜齐)弧形右 ……
杨式太极拳图解（5）
2005-12-24
第十一式  左搂膝拗步       动作和要点皆与第九式“左右搂膝拗步”中(一)左搂膝拗步相同。(图36接图31—32再接图43)    第 ……
杨式太极拳图解（6）
2005-12-24
第十五式  抱虎归山    (一)右搂膝拗步    动作一：左脚尖里扣踏实，两腿渐渐屈膝下蹲，随着重心移于左腿，右脚渐渐提起(脚跟先离地)；同时身体右转。随转体，左掌自胸 ……
杨式太极拳图解（7）
2005-12-24
第十七式  左右倒撵猴    (一)右倒撵猴    动作一：身体右转，右胯根内收，左脚尖仍稍离地。同时，左掌向前微伸；右拳变掌自左肘下经腹前向右下弧形抽至右胯旁，随抽随着 ……
杨式太极拳图解（8）
2005-12-24
第二十二式  海底针    动作一：重心渐渐全部移于左腿，右脚提起，向前距原地一脚许落下；重心渐渐全部移于右腿，左脚提起。当重心前移于左腿时，右臂外旋使掌心转朝左，左掌随重心前移向前上微荡；随重心后移和身右转， ……
杨式太极拳图解（9）
2005-12-24
第二十六式  上步揽雀尾    动作一：左脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于左腿，右腿向前提起；身体左转。随转体，左肘向左后撤下沉，自然带动左掌下移于左胸前；右拳变掌自前而下向左弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻 ……
杨式太极拳图解（10）
2005-12-24
第二十九式  单鞭    动作一：重心渐渐全部移于右腿，左脚提起(脚跟先离地)；身体继续微右转。同时，右掌随转体向右弧形下运，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下，并随着五指下垂撮拢成吊手；左掌继续经右上(向右接近右 ……
杨式太极拳图解（11）
2005-12-24
第三十二式  转身蹬脚    动作一：左脚落下，左膝微提，以右脚跟为轴，身体迅速向左后转；同时两掌向胸前合拢交叉，左掌在外，两掌心皆朝里；眼随转体平视转移。(图131－132)    ……
杨式太极拳图解（12）
2005-12-24
第三十六式  进步搬拦捶    动作和要点皆与第二十五式“进步搬拦捶”相同，惟方向相反。(图147－153，反面参看图97－103)    第三十七式 &nbs ……
杨式太极拳图解（13）
2005-12-24
第四十式  回身右蹬脚    动作一：左脚以脚掌为轴，脚跟里磨踏实，身体渐渐左转，重心随着左移；同时，左拳随转体向左平移，右拳向右弧形下移(此时两拳已开始松开)；眼随转体平视转移。(图 164) &n ……
杨式太极拳图解（14）
2005-12-24
第四十四式  进步搬拦捶    动作一，左腿渐渐下蹲，右脚下落，腰微右转。同时，有掌变拳自右而下经腹前弧形左绕，拳心翻朝下；左掌随左腿下蹲时稍下沉，即自左而前弧形向上(高不超过耳部)划弧，掌心朝右下。眼稍关右拳 ……
杨式太极拳图解（15）
2005-12-24
第五十二式  玉女穿梭    (一)左穿梭    动作一：左脚尖里扣踏实；同时，右吊手变掌自右向前下划弧，左掌也渐渐下移。(图190)    ……
杨式太极拳图解（16）
2005-12-24
第五十五式  云手    动作和要点皆与第二十八式“云手”相同。(接图106－111，再接图108—111，再接图108－ 111，再接图108，最后接图112，即三个云手)    ……
杨式太极拳图解（17）
2005-12-24
第六十二式  白鹤亮翊  动作和要点与第六式“白鹤亮翅”相同。(接图28)    第六十三式  左搂膝拗步  动作和要点与第七式“左搂膝拗步”相同。( ……
杨式太极拳图解（18）
2005-12-24
第七十四式  进步指裆捶    动作一：左腿渐渐下蹲，右脚下落，身体渐渐右转。同时．右掌变拳自右而下经腹前左绕，随绕随着臂微内旋使拳心转朝下；左掌也随左腿下蹲和身体右转下沉前移。眼稍关右拳，即向前平视。(图22 ……