九乡新闻网陈皮是谁演的叫什么:[转载]﹝转﹞行功?跑功?卧功?提肾功
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行 功
中功是一种入世修炼法，是一种将生活、工作、学习与练功结合在一起的修炼方法，在不同的环境中，不同的体态形式下都有不同的练法，行、站、坐、卧不离这个。行功便是与走相结合的一种练法。
体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚步印地。呼吸采取体呼吸，即，吸气时，意想宇宙间真气通过全身的毛细孔吸入体内；呼气时，意想全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身的毛细孔射出去，射透天边。呼吸要与走咱的速度相配合，不宜快行。
功效：①练出自然换气的功能；②体呼吸的方式导致体感功能的出现；③脚跟先落地，可以调动肾经，故强肾固肾的作用。
第六节 跑 功
体态：慢跑。
呼吸、意念：体呼吸意与行功相同。
注意事项：练跑功时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内，切忌吐掉。开始阶段，出现排浊气现象，是正常的，过一段时间这种现象便自然消失。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
功效：①主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；②全身性的调理；③自然换气；④体呼吸
第七节 卧 功
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体的两侧，进行体呼吸。吸气时，意想宇宙间真气通过全身的毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气，浊气通过全身的毛细孔射出去，射透天边。做一阵以后，放弃“吸”、“射”意念，一切顺其自然，只知道自己还在练功就行。也可用侧卧的方式习练。身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲。进行体呼吸，意念同上。可在练功态中入睡，睡醒时，不要急于起床，这种在练功态中睡着，又在练功后起床的练法，等于一宿都在练，增长功力较快，练此功经常出现一种飘浮感入静越深，这种感觉越明显。待到入定之时还会出真的飘浮离床的现象，不过，这个比例非常小，还不到万分之一。故古代又称这种睡功为睡仙功。凡遇此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜。要注意保持平静，一切顺其自然。
功效：①对神经衰弱、失眠、多梦的病症有特殊疗效；②出体感功能；③长期习练可自然转入胎息，易入定。
第八节 提肾功
体态：站、坐、卧均可。
练法：意念使内劲将肛门和肾往上提至肚脐。肛门和外阴上收的动作叫“提肛缩肾”。此处的肾分为外肾和内肾，外肾即是外阴，内肾即指肾脏。
呼吸：①自然呼吸；②吸气时提肛缩肾，呼气时将肛门和肾放下去。
练此功法，不受时间和场地的限制，亦可在与别人谈话时，或做其它工作的同时习练，一提一松为一下，每次不超过20下。
功效：主治肾脏疾病，主强肾。亦可治疗胃肠系统疾病、妇科病、泌尿系统疾病、脱肛、痔疮等等。