陈永青的父亲是谁:卧功1

卧功

    卧功来源于普照老人和我几十年的实践。当年普照老人教我对体弱患者施以卧功进行调息养气，我在临床实践中依据祖国医学的经络论，对不同疾患在其病灶处进行导引并疏通其相连的经络，取得了理想的效果。正如宋朝《圣济总录》的自我运气疗法一篇中所说：“其有宿疾，以意并气注之患处，不过三五日必愈。若四肢有患，亦可以以意攻之，其病遂散。”    卧功式的特点：一是适应久病体弱不能起床或半身不遂的患者，以及由于其他原因不便行其他功法的人。二是简便易学，稍加指导或用心自学都可学会，凡患者肢体尚能自我活动就可习练此功。三是效果比较显著，一般经指导练习的患者，每日坚持锻炼两三小时以上，百日后其肢体活动和脏腑功能都可获得改善。饭后、睡前练此功，既能解除疲劳又易入睡，对胃下垂或消化系统之疾病收效甚好。
    预备式：仰卧在硬板床上，两腿平伸，两足分开与肩同宽，两脚尖自然向两侧倾斜，两手自然放在大腿两侧风市穴处，手指自然微屈，虎口呈圆形，枕头的高度以能目视脚趾，呼吸自然为度。解衣扣，松腰带（如能只着内衣，行功效果更好）。排除一切杂念，情志恬静而愉快，无思无虑，无物无我，浑然太空与天地合而为一。 
    调息：调息即调整呼吸，其意义如前述。当仰卧床上时，全身肌肉放松，舌抵上腭目视鼻尖，内外如一，似浸沉在大气团中，精神集中，脑海内清灵空虚，一尘不染，数胸腹间呼吸之数，在万物皆空的意念境界中达到“定而后能静”，气息自然，上下往复周流。借着胸腹肌的收缩膨胀，横隔膜的升降，随着自然呼吸而消除脑力和体力的疲劳，力求做到“松”、“静”、“空”、“正”的自然境地，再进行练功。    行气：气功主要是锻炼大气的运行工作。练硬功者说“运气”，儒家说“养气”，道家说“练气”，实质都是行气，都是用调息的方法推动与生俱来的元气，使大脑皮层高度发挥它的调节作用；用肢体活动来吸引自己的注意力，使精神集中于一而排除杂念，配以呼吸，引导真气运行。气沉丹田，慢慢地使大脑皮层由动而静，发挥其保护性的抑制作用，以旺盛其生理机能。
    静卧    静功是静中求动，外形是静，然采天地之精华变化气质就是动。当疲倦之时，运用静卧，使情志恬淡，胎息绵绵，解除疲劳，收效较易。静卧功分仰卧、侧卧两种。    一、仰卧    姿势与预备式相同。要求澄净俗尘，心情如水，无物无我，浑然太空，凝神调息。舌抵上腭，意守下丹田。然后默念：“天行健，君子以自强不息”，或只念：“天行健”。吸气时，两足趾向上徐徐翘起，足跟下蹬。呼气时，足趾慢慢恢复原位。吸气时，自觉三阴之经气随之上升，即肾水由脚心之井中涌出，沿脊背上至头顶，入泥丸宫。呼气时，自觉有一股热气流由泥丸宫走印堂穴到鼻端，下入胸腔，至心口窝环绕一周，下行入巨阙穴，经三脘、神阙而渐至下丹田。    初练时，没有什么感觉，以后觉得有如虫爬，头皮有时发麻发痒，有时似肿胀。每日行功3次，每次20分钟或半小时，若坚持一个月以上，则觉得全身发热，发胀，或酸困。遇有沉疴宿疾，其病灶处会有不适或麻胀之感，甚至刺痛，且时隐时现，这是一困知勉行阶段，此时往往容易半途而废。一定要坚持练下去，戒烟酒，绝房事，半年之后会有大的变化，渐进而突变，转赢弱而康强，性格上、思想上都会有异常的感觉。    二、侧卧    侧卧式之调息凝神等都与仰卧式相同。右侧向下卧，右腿微屈，屈左腿置于右腿之上，右臂曲肱，将手置于头之前方枕头上，或托住右腮，郊卧佛寺卧佛之形，手心向上，手指自然微屈，左手放在左腿之环跳穴上，掌心向下，目视鼻，意守丹田，排除杂念，舌抵上腭。内功经云：“侧卧弓形，托腮搭胯，俗尘消尽，性入天象”。默念“天行健”，以意领气。 
    《论语》云：“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣”。这正是形容“养气功”之乐境，也就是卧功的形象。这个乐是有内在物质的，那就是真气的鼓荡运行，其温暖活泼，恬静自怡，非亲尝者无法体会。正如庄子所云：“人不知鱼之乐其乐也。”道家谓之“自在”；释门谓之“如：来”；儒家谓之“性中天”。用现代话说，就是：大气在体内运行，身心舒适，外呼吸消失，内呼吸若有若无，耳无闻，目无视，一点灵光住在神阙之内，得到无限的安静休息，无穷的自然运转，汗孔尽通，毛发气生。也就是道家的“伐毛”、“洗髓”，释家的“明心见性”，儒家的“致中和天地位焉”。个中之乐趣，谁能易之，所以颜回曰：“不改其乐也”。
动静兼修之卧功
    一、水升泉底火降劳宫    动作：在做完准备工作的基础上开始动作。随吸气之势腹部隆起，两足尖向里合向下扣，两手握拳以中指尖抵住劳宫穴。吸气尽呼气时，提肛缩肾，两足跟向下蹬，足掌向外翻向上翘，两拳松开，手自然放松。此为一次动作，稍事休息，再做第二次，共做8次为一遍。做完一遍后，两手重叠于丹田之上并意守丹田，听任小腹之起伏。如此休息1分钟左右，再做第二遍。若一遍未做完而感到疲劳时，也可随时按上述要领休息1分钟左右再做（以下各式之休息均同于此式）。    
    功理：这一功法是水火既济的良方，主治心肾不交的神经衰弱、失眠头痛、肾亏性的腰痛腿软、血压高及各种心脏病。每天早晨练一次，晚上睡前练一次，每次坚持半小时以上，午间加练20分钟，百日必能生效。这一式，足三阴肝、脾、肾之经气随足跟下蹬、足趾上翘之势而上升，以达“肝脾之气宜升”，“肾水上升以济心火”，阴升阳降之实效。    《针灸经》云：“足三阴由足走胸，足三阳由头走足。”肾经之涌泉穴为升肾水之处，即水升泉底。《针灸经》云：“手三阴由胸走手；手三阳从手走头”，手三阴之经气随两手握拳之势由胸间趋向指端。劳宫穴为手厥阴心包经之荣穴，主治心痛、癫狂、呕吐、口疮。心属火，心包卫之，两手紧握直压劳宫则心火下降，故曰火降劳宫。人身水火为根基，医学典籍言之颇详。火上升水下降则“水火未济”而疾病丛生；火下降水上升则“水火既济”而百病皆消，这一式由于足蹬手握而使肾水上升，心火下降，肝脾之气随之而上升。正如《内经》所云：“肝脾之气宜升”，同时手三阴之经气随动作之势达于指端，转而趋入三阳上达头面，即“三阳荣于面”。注意扣脚、蹬脚、握拳动作不可用大力。以意领气，吸气时小腹受横隔肌下降之力自然鼓气，呼气时横膈肌上升小腹收缩。
   肝胆相照意气相通    动作：在做完准备工作的基础上开始动作。随吸气之势腹部隆起，两手由目外眦之瞳子廖穴起沿胆经向下推按，经渊腋、日月，京门至环跳。同时两脚向里合向下扣。呼气时提肛缩肾，两脚掌向外翻向上翘，足跟下蹬；同时两手由急脉穴处起沿肝经向上按摩，过章门、期门，转而入肺经之中府、云门。由中府、云门穴处起，两臂如鸟张翼向上向左右展开，手为阴掌，手心向上，恢复预备式，稍事休息，再做第二次，共做8次为一遍，休息和做功时间同第一式。    
    功理：随吸气两脚向里扣时，足少阳胆经之气下降，足阳明胃经之气也下行入脾经。随呼气两脚向外翻时，引导肝经之气上升入肺而敷布全身，脾经之气也上升注入心经并入房室以濡心神。此式由于足部外翻里扣而使肝胆之木随其条达之性，外翻能疏泄郁抑难伸之气，里扣能平抑过亢之情。肝胆相照得其中和，能使筋肌之痉挛屈伸不利者变为柔和通畅。    心为肝之子，肝气悠畅则心火下降而无肝阳上越之虞。肝气舒平则血压下降，头晕目眩随之而减轻，脑充血、脑溢血得治；脾胃属土，肝气平则木不克土而脾胃消化功能增强。肾为肝母，此式能影响肾水，促其上升，则可濡木。木条达则肝气疏通，硬化者可转化为柔，暴躁者可转化为安静，心情愉快，体健筋柔，战胜衰老，廷年益寿。
    调和脾胃保健中宫    动作：在做完准备工作的基础上开始动作。吸气时腹部隆起，两手由头维穴起，循胃经向下推按，经乳中穴由手指向上渐转手指向下，过不容、天枢、水道直至气冲，同时两脚向里合向下扣。呼气时提肛缩肾，两脚跟下蹬，脚掌外翻上翘，同时两手由冲门穴起沿脾经向上按摩，经大横至胸部时左手外旋上托至头部，右手内旋下按至冲门穴处。呼气尽，两手转掌心向里，左手由面前下落，右手经腹前上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然落于体侧，恢复预备式。稍事休息，再做第二次。第二次呼气时右手上托，左手下按，其它动作同第一次。如此左、右交替共做8次为一遍，休息同上述各式。    辅助动作：下列几种胃病患者，在做完本功后可加做相应之辅助动作：    胃下垂，做屈腿蹬脚动作。呼气时提大腿屈小腿向腹部压。吸气时向上蹬脚，然后下落放平。两腿可以轮流进行，也可同时进行，至少8次。   
    胃痉挛：两手循胃腑弯曲之形做旋转推按。吸气时，两手拇指尖相对，按在胃上口之贲门处（相当于任脉之鸠尾穴）。向下推按；呼气时由胃下部向上推按。如此旋转推按至少8次。    肠胃虚寒或停食、宿水、小肠鸣、腹泻：两手分别做旋转推按。吸气时两手由胃上口贲门处向下推按，过丹田至气冲，呼气时由气冲起绕丹田向上推按至起始位置。如此旋转推按至少8次。    功理：这一式能增加脾胃之热能，驱逐虚寒邪祟，化淤通滞。习练百日，胃溃疡、胃下垂、胃痉挛、脾肿大等脾胃病均可治愈。急腹症用本式也可大便利下，痛苦解除。气上逆、腹胀满也可逐渐消失。总之，本式可调整脾胃之气机，疏通肠胃之淤滞，消热毒驱寒邪。
    宣通肺腑咳喘安宁    动作：起于预备式。吸气时腹部隆起，两手如洗髓金经中之循按鼻梁，由通天穴起向下循按，过鼻梁、肺部、大肠部直至耻骨处；同时俩脚掌向里合向下扣。呼气时提肛缩肾，两脚跟向下蹬，脚掌外翻上翘；同时两手手指相对，掌心向头部，由小腹处起沿任脉两侧向上提，至肺经之中府、云门穴处，两臂外旋翻转掌心向外成立掌，然后向左右展开，掌心向外，肺经之气宜达手大拇指端之少商穴。做8次为一遍，休息和做功时间同前面诸式。    
    辅助动作：咳嗽厉害者应加按摩咽喉。用大拇指和中指、食指分别按在喉两侧之扶突穴处向下按摩，经人迎、水突、气舍等穴至缺盆穴。反复进行3到5分钟，以喉部发热为宜，再用食指点天突穴8次，使逆气下降，以意领气循璇玑、华盖、膻中、巨阙、中腕等穴达气海穴。     功理：此式可加强肺之功能，通过臂和手的动作，扩大肺叶的扩张和收缩力，并导引气机畅通。肺得到通调便可发挥其宣发、肃降、通调水道之功能，使皮毛获得滋养。气管炎、支气管扩张、胸闷气喘等病都可得到治疗。