陈小旺老架一路口令:养生要顺应自然,天人合一 养生误区

医学健康 百科常识

“健康是人生最大的财富。”随着这一生活理念的深人人心，许多国家流行起行行色色的健康生活方式。或许你觉得常期锻炼身体是一种健康方式，有规律的生活也是一种健康方式，那么你心中的健康方式是怎么样的呢？健康生活百科知识与大家一同分享。
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养生要顺应自然,天人合一
道家养生“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”。养生不单单是锻炼身体养筋骨，吃饱吃好养形态，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智。
道是宇宙的根本。而道家养生，最关键的就是——天人合一。养生能懂得顺其自然，也就是真正开始接近了天地万物。才能够天人合一。
顺应自然是天人合一的第一步。四季养生，早在《黄帝内经》里就早有记载。
“春者，天气以生，地道初萌。当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。” 就是说，春天多风，专龚头项。懒惰，不运动则会阴郁，阳不能生发。所以人应该早起，散布，深吸浅呼。松散衣发，漫步以养阳气。
“夏者，天地交化，品物华实。早卧早起，迎日缓行，清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。” 夏天所湿，多病胸肋，湿热生痰。积郁胸肋。为什么呢？因为夏天是天地交化，阴阳各半的时候。万物茂盛。本应早睡早起，迎着朝阳散布，清心养神，让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美。这时正是浊音下降，清阳上升的时候。你若违背，自身的小宇宙就会阴阳失调。阴不能降，阳不能升。所以就会郁积中焦。最好的办法就是运动，出汗，让毛孔皮肤通透。不要整日呆在空调房里。
“秋者，风气大动。地气显明。早卧早起，与鸡同兴。平心静气，内守神思，静立庭外，以缓秋刑。” 秋风凛冽，阳气难收而阴气显盛。这时夏季的暑湿未散，又有燥风来袭。风客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和鸡一样的作息。心平气和，不能乱发脾气。这样才能缓和秋天的肃杀之气。
“冬者，万物闭藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。” 自然界的许多动物都要冬眠。因为冬天是万物休养生息的季节。我们这时候尤其要注意。身体和心神都不要太过劳累。早睡，晚起。一定要等太阳出来后再散布运动。运动也不能过量，以身上微热不出汗为宜。应为冬季大汗，无异于泄了阳气。
以上是四季养生的要领。结合中医的一些理论和方法，更能让人活得健康。
有句话说：春天的艾灸，夏天的针，秋天的拔罐儿，冬天的排打。四季合乎疾病安来？这也符合了四季的规律。春天初暖。需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。同时温煦阳气。夏天阳气在表，用针刺来疏泄腠理皮毛。秋天风大，易感风邪。拔罐儿就是最好的应对方法。冬天易滞。排打到全身发热。是最好的保健。
最后要注意两个问题。《内经》里说的四季养生里有一静一动。静，是指心神要保持平静。不管是什么季节。心神都要静。神不能乱，志不能移。暴怒，过喜过悠都是不对的。动，绝不是现在的快跑，而都是缓步、慢行,也就是散步。绝不是强体力的运动。很多人想减肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。过量的强度运动等于消耗自身的阳气。只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。
记住这一静一动。四季养生的要领就在其中了。
具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？恐怕现在还没有人提出过。
这里我总结了二十四节气养生歌诀。内容如下：
大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。
雨水惊蛰，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。
春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。
谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。
小满芒种，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。
夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。
大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。
处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。
秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。
霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。
小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。
冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。
大寒立春：天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇寒易感冒发烧。上焦伤寒当发表辛散。知道这些就能健康长寿。
谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。
春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜（如香菜、茴香、薄荷、…）如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。
谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位（肚脐下腹）。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。
小满芒种：谷物开始渐渐饱满。我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。配合按摩肚脐以下的部位。这样才能使心脏健康。对于出虚汗的人可以顿骨头汤喝（骨汤炖两小时以内为宜）
夏至小暑：天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。否则脾反克肝导致肝壅血粘。
大暑立秋：天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。饮食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食则助湿。
处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。肠淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。
秋分寒露：天气渐有寒意。人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。同时可以适当扶阳气，但切忌太过。心胆虚的吃些酸淡的食物。
霜降立冬：空气结霜，冬天来了。可以用艾灸灸小肠、六虚。用药注意不用太过苦泻敛下发散之药。以免损伤阳气。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。饮食要适时适量。
小雪大雪：开始下雪了，树木枯萎。这时人体的肝胆也是最虚弱的，而肾水最旺。饮食上清淡利口最好，味重的食物还是不要吃了，以免扰动肾阳。心情要安静自然，气息也要收敛顺畅才好。
冬至小寒：天冷结寒。这时人的肝和小肠是很敏感的。若吸入不时之气就会伤人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就温避寒，这样那些血症、瘰疬（淋巴结核类）等病都能自愈。
以上就是我们的一年二十四节气应该如何养生的方法。顺应天时，顺应自然。你就能永葆健康！
我们说了道家养生的总纲领是天人合一。顺应自然。还讲了四季养生和二十四节气养生的方法。但这些还只是天时。还缺少“地利”和“人合”。
何谓地利？简单说就是顺应地理的变化。顺天应地。比如北方人口重，四川人喜欢吃辣，南方人饮食味淡。各地有各地的地方特色。我们应该顺应这种地方特色去生活。而不能逆之违之。我在北京很多年。但这几年年轻人的肠胃突然比以前差了很多。许多年轻人得了肠胃病。为什么呢？这和遍布京城的四川菜馆有关。川菜讲究麻辣鲜香。味道好极了。不要说年轻人，老年人都是很喜欢吃的。但人们在享受美食的同时，忘记了节制。川菜是四川的地方特色。而四川地区地势低洼，湿气重，那里的人体湿大，需要辛辣的食物来排湿毒。但土生土长的北方人，本来就是燥多湿少。吃太多的辛辣食物，必然会上火，长痘痘。时间久了，肠胃就吃坏了。所以吃东西不要只图味道美，要注意和自己的生活环境相结合。
还有北方有句老话“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”。为什么冬天要吃萝卜？是应为北方以面食为主，而面属热，需要萝卜来解其热毒。还能顺气开胃。可是随着生活水平的提高。不再是冬天只吃萝卜白菜加土豆了。我们想吃什么就吃什么。然而。我们现在人的身体素质，和以前那些只吃萝卜白菜的人相比，有过之吗？没有。反而是越来越差。我们有没有想过为什么？其实就是应为没有顺应人的地利去生活。你是北方人，就有了北方人特有的体质，就要顺应北方人的生活方式。如果偏偏学南方人整天吃海鲜。那么疾病就离你不远了。所谓“地利”就是顺应地理。南方人不要学北方的生活习惯，北方人也不要学南方。各守其本。保持自己本土的生活习惯，是最好的养生。
天时地利，还需人合。如何人合？在于心。你会保养，懂养生，但整日和人勾心斗角，明争暗斗，那前面说的再好，做得再好也是白搭。 心要静。气才能匀。气匀神才能聚，神聚精才能充盈。精充人就能长寿。
都说学习要用心。用心，用心，不是说让心动，而是说让心静。只有静中求动，方能达到心神饱和。真正的拳师是在用心打拳。真正的书法家是在用心写字。不用心，做出来的事都是没有生机的。用了心，在难的事都容易完成。
保持乐观向上的心态很可贵。用心的创造自己积极快乐的人生。
这里的用心不是动心眼，耍心计。而是指发自内心的真真切切的东西。你真心对人，人必然也会真心对你。你把以上说的养生方法认真用心的去做。坚持，循序渐进。收获自然就会随之而来。不仅是健康，还有人类的终极目标——长寿。
上晓天，下晓地，中通人事。天时、地利、人和。可得长生久视。
道家说“我命在我不由天”。相信人的生死命运是可以由自己掌握的，强调了个人主动不懈地修养以臻长寿，而否定听天由命的消极思想。这种生死观看似“反乎自然”，实质上是最高层次的“顺应自然”．这也是道家养生的重要思想基础。
应当看到，道家养生学作为一门极具生命活力的古老科学，注重客观因素在健康长寿中的作用并不是它的最大特点。事实上，道家养生所关注的重点完全是如何在已然的客观条件中去努力发挥人的主观能动作用，以便达到却病延年的养生目的。也就是不信命，信自己。就算说我五更死，我也要“添油续命”。通过自身主观的努力和修为，达到健康、长寿，尽享天年的目的。
最近一条短信很有意思，说：人生啊，0岁出场，10岁快乐成长，20岁为情彷徨，30岁基本定向，40岁拼命打闯，50岁回头望望，60岁告老还乡，70岁搓搓麻将，80岁晒晒太阳，90岁躺在床上，100岁挂在墙上.生的伟大，死得凄凉，所以应该吃吃该喝喝，遇事别往心里搁，洗着澡看着表，舒服一秒是一秒。如果不想这样庸庸碌碌的了此一生，那么从现在起，了解道家文化，学习道家养生观。添油续命，尽享天年。让人们都能健康长寿快乐的生活！记住，健康长寿的主动权，掌握在你自己的手中
佛家养生的精华部分可助人长寿
1.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
2.记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
3.健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
4.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
5.人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（天黑后~午夜3点）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
6.人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物。只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器。这个"虚火"反过来会损耗你的"气"。所以,从这个意义上来讲，现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。
7.身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。
8.气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。
9.人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
10.环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
11.运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。
12.运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
13.如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。
14.百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。
15.治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
16.记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。
17.情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。
18.什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。
19.什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。
20.人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。
民间食养要诀
若要不失眠，煮粥加白莲。
心血气不足，桂圆煨米粥。
萝卜小人参，常吃有精神。
常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
萝卜抗癌，降福消灾。　萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
胡萝卜，小人参，常吃长精神。
红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
韭根韭叶，散瘀活血。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
青龙白虎汤，喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）
包饭用荷叶，清香又解热。
鲜藕止血，熟藕补血。女子三日不断藕，男子三日不断姜。
羊肉补气血，肺虚最相宜。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
只要三瓣蒜，痢疾好一半。
大蒜不值钱，能防脑膜炎。　大蒜是个宝，抗癌效果好。
一日不吃姜，身体不安康。
姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
冬有生姜，不怕风霜。
冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
鼻子不通，吃点大葱。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
平常绿豆芽，通便催奶下。
赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
热天一块瓜，强如把药抓。
一天吃点枣，气壮身体好。
一天吃三枣，终生不显老。
红枣茵陈汤，肝病好单方。（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）
红枣芹菜根，能降胆固醇。　红枣黄芪汤，补血养气好效方。
酸枣加白糖，安眠帮大忙。
核桃山中宝，补肾又健脑。
常把核桃吃，润肤黑发须。
早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
五谷以养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
胡萝卜，小人参，常吃长精神。
红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
七种民间食养要诀
我国人民在漫长的生活实践中，积累了丰富的养生经验，并且采用极精炼、生动的语言，概括地进行总结，形成了十分丰富而精深的养生谚语。这些谚语，句式简短整齐，音韵和谐上口，语言通俗易懂，内容丰富深刻。
一般的只有十几个字，最少几个字，最多也不过二十多个字，说起来朗朗上口，听起来易懂易记，却又包含着极其精萃的内容。
它们产生于千百万人长期的生活实践中，又经过千百万次实践的检验而被肯定、流传下来。它们是群众养生经验的结晶，是人民大众传播养生经验耳口
相传的教科书。
食养要诀一、
药补不如食补。
人参九补，饭有十补。
药疗不如食疗。
药食同源。
饭是药中王。
用食平疴，可谓良医。
世人个个说长年，不悟长年在眼前，我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。
（此为宋代大文豪陆游写的食粥诗）
若要不失眠，煮粥加白莲。
心血气不足，桂圆煨米粥。
食养要诀二、
萝卜小人参，常吃有精神。
常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
萝卜抗癌，降福消灾。
萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
胡萝卜，小人参，常吃长精神。
红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
食养要诀三、
韭根韭叶，散瘀活血。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
青龙白虎汤，喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）
包饭用荷叶，清香又解热。
食养要诀四、
鲜藕止血，熟藕补血。
女子三日不断藕，男子三日不断姜。
羊肉补气血，肺虚最相宜。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
只要三瓣蒜，痢疾好一半。
大蒜不值钱，能防脑膜炎。
大蒜是个宝，抗癌效果好。
食养要诀五、
一日不吃姜，身体不安康。
姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
冬有生姜，不怕风霜。
冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
鼻子不通，吃点大葱。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
平常绿豆芽，通便催奶下。
赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
食养要诀六、
热天一块瓜，强如把药抓。
一天吃点枣，气壮身体好。
一天吃三枣，终生不显老。
红枣茵陈汤，肝病好单方。（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）
红枣芹菜根，能降胆固醇。
红枣黄芪汤，补血养气好效方。
酸枣加白糖，安眠帮大忙。
食养要诀七、
核桃山中宝，补肾又健脑。
常把核桃吃，润肤黑发须。
早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
五谷以养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

民间一种龙精虎猛的养生术
讲点民间实用的东西吧，管保比你吃什么大补药要强。这点东西，多是老师讲过的，很土，没有太多的理论包装，但很实用。
基本要求
1. 必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。
如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。
睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。信不信由你。
2. 饮食：宁热勿冷。
特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。
特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。
煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
3. 睡觉前热水烫足。
4. 早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。
如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。
5. 保精。
这一条要求的更是死。
上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。
具体方法
1.搓足治五脏。
有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。
搓足，其实就是搓五脏六腑。时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
2.倒走。
早晚各倒走108步。如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。
走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。
3.拉抻小腿肚子。
就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
4.练腰。
有的人说，内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。
身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。
千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。
效果
如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的：
整个人比过去精力好。
走路轻快，上楼特别容易。
腰部常常发热发烫。
胃口极好。
足跟部常常有热呼呼的感觉。
心情好。
神经系统调节的会很好，睡眠好。
身体某些部位会有热水一样的感觉。
还有别的，没办法一一总结。自己总结吧。
上边的是一些基本功夫。还有真正的东西，比如：内家拳的筋脉功夫，等等。但那个需要吃点力气。
别忘了，最重要的是要：经常做。做一次，就是吃一次十全大补药。
养生误区
养生误区之一：工作太忙，闲时锻炼
 每天接触病人，看到病人体内气机郁塞，周身疲乏，虚火常生，我时常建议病人：多多锻炼。
很多病人回复是：太忙了，根本没时间锻炼。
细细想一下，每天工作之余，在忙什么呢？
忙于上网聊天。
忙于朋友应酬。
忙于社会交际。
忙于看电视，守节目。
忙于打麻将，争输赢。
看起来，上网、应酬、社交、娱乐……
这些都比健康重要，他们的计划是等闲下来，再考虑锻炼身体的问题，其实这样的观点是非常错误的。
不管什么人，生命过程大致都是相同的：总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……
世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间锻炼，或者不注意养生保健的人，终有一天要躺下来，动不了的时候，也许那时候才是真正的闲下来了，但为时已晚！
因此，锻炼应该从没有病的时候开始，从现在开始，有了病再养生就来不及了。
没时间可以创造时间，没机会可以创造机会，只要想锻炼，总是有时间的。
比如：每天上班不太远，就不要开车，可以骑单车或者坐公交车，坐公交车可以先步行一站再等车，或者提前一站下车，这样给自己一个锻炼的机会。上下班过程中，上下楼梯时，如果时间不紧，可以考虑不乘坐电梯，步行上下楼梯，给自己一个锻炼的机会……
下班回家，和爱人一起打打羽毛球……
吃完晚餐，不要急于上网聊天，带领家人一起散散步……
周末不要睡懒觉，外出爬爬山，春天可以野炊，夏日可以避暑，秋日可以赏风月，冬日可以祛寒邪……
锻炼的机会很多，关键是你的观念要转变，认识到锻炼的重要性，并努力去尝试，并从中获得益处。
健康的心态，带来健康的身体
养生误区之二：盲目迷信，灵丹妙药
 随着电脑的普及，人们的生活变得日益简单，而科学的进步，也让人们的物质生活变得日益丰富。
但也正是因此， 很多患者不愿意从事体力劳动，上班时间数小时面对电脑，下班后也离不开显示器。
宁愿在网上聊天，游戏，都不愿意和家人交流。当身体不舒服时，更是离不开电脑，每天在网上各大论坛发帖求助，或者不停去百度与自己疾病相关的知识，以求能够找到治疗的灵丹妙药，能够一药而愈，从此脱离苦海。
其实现代生活中很多的疾病都与我们的心态有关。平时工作压力大，领导给的任务重，与人交流沟通的机会少，我们的心灵常常被带上了沉重的枷锁。而静坐不动的生活方式，使我们在不知不觉中耗伤气血。“久视伤血，久坐伤肉”！长时间不动，身体内气血运行缓慢，再加上贪凉饮冷，很容易导致脾肾阳虚，肝气郁结化火，易燥易怒，心情焦虑，更有甚者，会出现抑郁。
这样的患者吃些温肾健脾、疏肝理气的药后，感觉好点，停药后身体不适往往再次反复，但是患者常常不会从生活细节上去寻求根源，而是认为自己找的灵丹妙药不灵，反而增加上网时间，更加海量搜索，以期更好的灵丹妙药。
且不说，这世界上没有灵丹妙药，就算是有，也架不住您这样长时间的接受辐射，长时间的用眼呀。
我常常告诫这些病人，如果你想拥有健康，就得站起来。离开电脑桌，走出门去，到户外爬爬山、唱唱歌……多动动你的肢体，吊一吊你的嗓子，放几个响屁，让郁积的气顺开，让五脏之间能够相互滋生......
长期从事脑力劳动的人，每天要干点体力活，出点臭汗。
长期从事体力劳动的人，要干点脑力活，想想自己干的对不对，需不需要改进。
只有这样，人的思维和身体，才能达到和谐，处于一种健康的平衡状态。
而另一种病人也是受灵丹妙药之苦甚深者。他们往往不正常进食，而依赖各种维生素、微量元素、各种保健品，作为养生的妙品。生活不规律，饥一餐饱一顿，等身体出现问题时，还百思不得其解。“我吃了那么多保健品，怎么还会生病呢？”其实，人秉承天地精气而生，食物是上天所给予我们的最好的保健品。生活规律，营养均衡，多亲近自然，这样的生活才是最健康的生活。
身心统一！
不要一味的追求灵丹妙药，其实妙药就在你的体内，你不知道取用而已，正是捧着金饭碗，四处讨饭吃。
健康养生第一步，不是追求灵丹妙药，而是释放被囚禁的心灵。
唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始，你才能从依赖灵丹妙药的阴影中走出来。
放飞心灵，拥有健康！
养生误区之三：每天干活，无需锻炼

我经常建议患者多锻炼身体，很多患者立即反驳，“每天买菜做饭，洗衣拖地，累得腰酸背痛，还需要锻炼身体？” 其实这里面有一个误区：“干体力活”不等于“锻炼身体”，两者不能画为等号。
虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉，但它常常容易伤我们的元气，说白一定，体力活动过度导致的结果是：“劳累”。
有时不仅人累，还心累，为什么呢？
当人不想干体力活，而又不得不去干的时候，带着情绪去做，身心处在矛盾的状态之中，力量不是由心而发，就特别容易累人。
哼着小曲干家务，越干越有劲，这才是身心统一。
但往往很多时候，人们在干家务的时候，是苦着脸去干，沉着脸去干，越干越累啊。
真正的锻炼，是放松心情，心身协调，力量由心而发，而不是“身”“心”分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵，释放压抑的情绪，身心健康，不妄劳作，才是锻炼身体。
有些病人同我讲，“我也外出活动，也爬山，但回来后人感到很累，爬了几次山后，觉得诶意思，就不想再爬了。”
切脉时可以发现这些患者左手寸脉上越至鱼际，反应患者平时思虑过度。这样的人，爬山的时候，脑子里依然想着生活中的许许多多事情，他们的心是静不下来的。虽然人的身体处在幽静的自然环境之中，但大脑确一直在忙碌的工作，眼睛看着天下美景，额头上的愁纹却无法舒展开来，如此状态，就是天下美景摆在眼前，也无心欣赏，因为他们的心发不下很多东西。
首先心里背着沉重的包袱，再去爬山、打球、跳舞，他们体会到的不是轻松感，而是沉淀感。对于他们而言，外出活动，锻炼身体反而感到更累人！
这样的心境，如何能起到锻炼身体、修身养性的作用呢？
开开心心的笑，舒舒服服的吃，安安稳稳的睡，放下执着，身心统一，力由心生，这才是真正的锻炼，这才能真正的走向健康。
养生误区之四：放大疾病，吓唬自己

任何事物在成长过程中，会经历一些曲折和困难，事业上如此，身体上也是如此，当我们看到成功人士谈论创业历程时，他们经历的困难最终成为美丽的传奇。 身体在成长过程中，总会生一些小病或者大病，它们是我们身体成长过程中必须经历的沟沟坎坎，正确的面对疾病，不要仇视疾病，对身心健康非常重要。
临床上经常碰到一些年轻的患者，他们因患有一些很小的病，担心、抑郁，甚至恐惧，比如：轻度的痤疮、口腔溃疡、头发早白、口臭等等，也就因为这点小病，而深感自卑，不愿意出门，不愿意工作，整日呆在家里上网，封闭自己，有的甚至担心这些病是癌症前兆……
有位父亲对患湿疹的儿子说，你这点病根本算不是什么病，出去玩玩，放松心情，找份工作，转移注意力，就慢慢好了，何须天天关在家里，害怕见人呢？
不要畏惧疾病，害怕疾病，这是战胜疾病的前提。
我常给病人讲，人的一生就好像爬一座山，总会遇到一些小沟小坎，迈过去了，也就过去了，不要站在沟边，不敢迈步，如果因此而停步不前，你的人生之路也将停滞不前。
医生看病，也就是扶你一把，帮你迈过这个坎，而真正迈过去的，是你自己！
不要因为一个小沟，而放弃人生旅途的美丽风景！
不要带着放大镜来看疾病，将一个很小的问题无限放大......
正视疾病，拥有信心。
养生误区之八：肾虚肾亏，纵欲过度

临床中经常遇到肾亏的病人，腰膝酸软，容易疲劳，这样的情况不仅见于年老人，年轻人也很常见，小朋友、女性朋友也可以遇到。 面对这种情况，我常常告知病人，“你的肾精亏虚！”
但许多病人听到肾虚的时候，总是不屑一顾，不以为然，他们常常反问一句：“我怎么可能肾虚？”
潜意识里，他们将肾虚与纵欲过度画为等号，认为肾虚就是同房过度，消耗太多
不仅病人如此，很多学西医的也是如此认为。记得有几次和一些搞西医的同道吃饭，谈到颈椎病，谈到腰椎间盘突出，我说所有与骨头有关的病，都与肾虚有关，搞西医的笑着说，看来这样的病人是太“性”福了。
肾虚真的就是纵欲过度，两者能画等号吗？
肾为先天之本，人身之根基。
人体的所有活动，都要消耗肾水，同房的确消耗肾精，但熬夜、开车也会消耗肾精，就连站立、说话、行走都会消耗肾水。
你问问开长途车的司机，熬夜开车之后，经常会出现腰酸腿软，疲惫乏力，有的甚至下眼皮泛黑，这些就是肾精消耗太过的表现。
肾水就好似汽车油箱里的油，汽车的运动，车内的空调，汽车的灯，都是直接或间接的消耗油，没有油了，汽车啥也动不了了。
人也一样，当我们清醒的时候，阳气向外散发，这些外现的阳气，都需要消耗肾水。
说具体点，我们讲话过多，耗气的同时，也在消耗肾水；我们站立过久，久立伤骨的同时，也在消耗肾水……
人体肾水在消耗的同时，其自身也在生成，两者保持统一协调，维持一个正常的循环，才能健康长寿。
当出现肾水亏虚的状态，就反应体内肾水的消耗过多了，生成过少了，这时就需要减少消耗，增加来源。
就好比一个家庭，在赚钱的同时也在花钱，如果花得多，赚得少，自然积蓄越来越少，财政出现赤字了。如果赚的多，花的少，自然越来越富有。
治疗肾虚，开源节流很重要啊！
减少消耗。对于纵欲过度的人而言，清心寡欲，自然有效；但对于没有纵欲过度，而又出现肾水不足，就需要寻找原因，是熬夜了？是劳累了？还是思虑过度了？肯定有消耗太过的地方。
这也好比家庭的财务，花钱过多，不一定就是赌博输了，如果是赌博输得家里没钱了，戒赌非常必要，但压根儿没有赌过，那就要看看钱花在什么地方了，找出问题，加以改正，也就不会出现财政赤字了。
增加来源。一方面：天一生水，人体肺金下敛，化生肾水，调理肺脏，可以增加深水来源；另一方面，脾胃为后天之本，多摄入一些补肾的食物和药物，有脾胃来化生，补给亏虚的肾水，自然也就不虚了。
最后想说的是：
家里穷，不等于赌博输了钱！
肾虚了，不等于纵欲过度啊！
养生误区之九：夏天出汗，不能喝药   民间老人有个说法，夏天天气炎热，容易出汗，吃进去的中药都随汗漏掉了……
正因为有这个说法，很多老人夏天都不吃中药，等到立秋了，天气凉爽了，再找中医大夫开药吃。一些原本可以在夏天得到治疗的疾病，拖到冬天，错过了最佳治疗时间，病情也加重了。
夏天出汗太多，果真不能服中药吗？
遇到这种情况，我常开玩笑的问病号，“您尝尝汗是啥味？喝进去的是药，这漏出来的是药吗？中药和汗是一个味吗？”
其实，利用夏天的炎热天气，人体很多寒性疾病借机治疗，可以起到事半功倍的效果。因为大自然这个大的环境很热了，我们再服用一些温性的药物，借药力治病的同时，也是在借天力啊。
现在常常听到的“冬病夏治”，就是这个道理，比如风湿、哮喘，这个季节治疗就很好，如果等到秋冬了，天气冷了再治疗这些病，药物的温热之力，就会打折扣，一部分治病，另一部分去抵御自然界寒去了，那才是“事倍功半”啊。
有的人担心夏天天气炎热，吃温性药物是否会上火，发火毒，发疮？
《内经》上说得很清楚，“春夏养阳，秋冬养阴”。
夏天天气热，人体的阳气也会向外发散，体内阳气就会亏虚。就好比夏天的井水，寒凉彻骨，冬季的井水，却温热如汤。
夏天补充阳气，人就会感到轻松舒服，反而不会上火。附子、川乌之类的药，夏季用的是最多的，秋冬季反而用得少。中成药“藿香正气水”、“附子理中丸”等，夏天销量是很好的。但冬天销售好的是“牛黄解毒片”、“黄连上清片”等。
那么老百姓的话是不是完全没有道理呢？是不是夏天服什么样的中药都可以呢？
夏天天气炎热，外界气温高，而人体肺气由通于天，加上心脏属火，所以夏天容易引起“肺热”、“心火亢盛”，人就会感到“胸中燥热”、“心情烦躁”。这种状况下补气、补血的药物就要少吃了，因为补气药吃了容易加重肺热，补血药吃多了容易加重心火，这些补益类的药物最好立秋以后开始吃，这样对身体才有好处（当然这也不是绝对的，要看患者的实际情况，气血亏虚的患者，还是可以服用的，只是不要妄进补气补血的药）。
化害为利，顺势而为，就会越来越好！
化利为害，逆道而行，就会越来越差！
养生治病，就是这样子啊！
养生误区之十：没有冰冻，不算寒凉   本文引用自任之堂主人《养生误区之十：没有冰冻，不算寒凉》

经常遇到脾胃虚寒的患者，尤其是夏天，这样的患者很多，稍稍吃些寒凉的食物，冰冻的冷饮，就容易出现腹痛腹泻。脾胃虚寒的小孩进食寒凉后，有的出现腹泻，有的则出现停食，消化不良，不想吃饭，发烧；有的则咳嗽。寒邪散开了，六腑通畅了，病也就好了。 这样的患者，教育远比治疗重要。
每次遇到这样的患者，我就会交代，“别让小孩吃寒凉食物了！”
有的家长不信邪，发烧好了，咳嗽好了，再给小孩买冰糕吃，试试看，看是否发病。
有个姓梦的小姑娘，5岁，反复咳嗽，咳痰半年，加重一月。借用小孩奶奶的话说，“这孩子半年来没安生过，不是这病就是那病，一咳就是半年，连续打十天吊瓶，没过三天又咳嗽了，一个月有二十多天往医院跑！听说隔壁的小朋友也是这样，在你这里用药泡脚泡好了，我们也泡泡脚！”
啥病如此严重呢？水滑苔，舌质略紫，六脉浮滑而紧，这是体内寒痰冷饮太多啊，这样的体质，打吊瓶无异于雪上加霜。
我开了几味药：艾叶、生麻黄、苦杏仁、苏叶、化橘红、茯苓、苍术，让家长煎水后给小孩泡脚，每天泡两遍，每次15分钟。咳嗽药、抗生素全部停用。
三天后过来复诊，小孩不咳嗽了，也不发烧了，吃饭也好了不少，我反复叮嘱，“别让小孩吃寒凉的东西！”
意外的是一周后，小孩子又开始咳嗽了，一家人再次找到我，“最近食凉的东西没有？”老奶奶说，“就昨天吃了一个雪糕，也就试试看，看能不能吃，没想到今天就咳嗽了！”
面对这样的病人，除了开方下药，最重要的是说服教育，不彻底说服大人，没几天孩子又会出问题。开处方之前，我细心地说了半小时，不要吃冰箱冰冻的冷饮，不要吃反季节水果，一方水土养一方人，要吃水果就吃当时当地的……
过了一个月，小孩子又病了。一见面，家长立即陈述这一个月绝对没有吃冰冻的东西。但看看舌苔，小孩还是受寒凉所害，是什么原因导致的呢？反复询问无果，大人的确没有让小孩进食生冷，但最后小孩爷爷的一句话，让我无言以对。
“上次你说不让小孩吃寒凉的东西，这一个月确实没吃，天气炎热，我们就给小孩煮些菊花、鱼腥草当茶喝，就连喝绿豆汤也是喝热的，没喝冰冻的！”
菊花、鱼腥草、绿豆，这些都是清热解毒的药物，本身就是寒性的，煎出来的药水，就算烧开了再喝，也是寒性的……
很多老百姓都认为喝温的，喝热的，就不是寒性的，就是远离了寒凉。殊不知药物的寒热温凉不是按你进食的温度来决定的，是按其自身具有的性质决定的。就好比白酒，喝冰镇的也是温性的，因为白酒本身是温性的；菊花茶喝滚烫的，也是寒性的，也是清热解毒啊！
佛家说，法，非法，是以为法。
如果我们引用到这里来，可谓：
寒，非寒，是以为寒！
热，非热，是以为热！
养生误区之十一：面生痤疮，上火所致

脸上长痤疮的人很多，几乎天天可以看到，有些患者就为了脸上这些小不点，反复折腾，从十几岁折腾到二三十岁，最后自己好了。借用老人的话说，身体成熟了，长大了，自然就好了。
这个小病为什么这么难缠呢？
前一段时间有人拿着一张处方来咨询我，说这是某某老中医开的处方，治疗痤疮三服药下去，痤疮就好了，但没过一周，再次发病，而且比以前任何一次都重，吃此方也不见效，为什么？
我看了一下处方：百部60克 二花30克 板蓝根30克 白花蛇舌草30克……一派寒凉，全是清热解毒之品。患者说，“医生说了，这痤疮就是上火，治疗就需要清热解毒！”
痤疮真的就是上火吗？
其实痤疮九成以上都不是上火所致，都是“气血郁阻”所致，年轻人气血旺盛，当面部血脉不畅，出现郁阻的时候，郁积的阳气就会向外发，出现一些小包，这就是痤疮啊。
阳气郁阻可以化热，但这是表象，在表象的背后，郁阻才是病机。如果看见这些红红的小包块，直接使用清热解毒的药物，小剂量不行，再继续加大剂量，这不就是“头痛治头脚痛治脚”的思想，与“治病必求于本”相去甚远！
在服用苦寒药之后，患者痤疮的颜色会变暗、变黑、变硬，虽然大的变小了，但皮下就会形成小的硬结，包块变小是以耗损阳气为代价，得不偿失啊。当看到这些硬结的时候，为什么不想想治疗思路出了问题呢？表面现象看似缓解了，但郁阻却越来越重了，人体阳气因郁阻不畅，郁积到一定程度，就会再次爆发，就好似火山爆发一样，病情只会加重……
治痘就好比大禹治水，堵的办法是行不通的，疏导才是良策。
《内经》上说“心主血脉，其华在面”，人身上的所有血管都于心脏相连，而面部血液循环是最丰富的，我们情绪激动时面色发红，恐惧时面色发白，受寒时面色发青……这些变化都是面部血管对血液的调节作用。在病机十九条中写道“诸痛痒疮，皆属于心”，人体的疼痛，长疮，都要从心入手来治疗。
所以说痤疮的治疗，从心入手是关键。
针对所见的热、肿，活血化瘀很重要，对其表象，与其“清热解毒”，还不如“凉血化瘀解毒”。在此病的治疗中，我最常用的是丹参配桂枝，包块偏红，两者比例3:1左右；包块偏白，两者1:1左右，有化脓趋势的，加紫草；包块小，以白色为主的，佐以荆芥散其表寒……
明代李中梓说过：见痰休治痰，见血休治血，见汗不发汗，有热莫攻热；喘气毋耗气，精遗勿涩泄，明得个中趣，方是医中杰。
补充一句：见疮莫治疮！能明此理，则无不愈之痤疮。
最后我想说：痤疮不是火，是郁积的阳气啊！
养生误区之十二：小儿咳嗽，清热化痰

临床上常常遇到小儿咳嗽的患者，这些小儿的父母往往一见小家伙咳嗽，立即去药房购买咳嗽药，目前市面上咳嗽类的中成药，功效上大多写着“清热化痰”，“清热”、“化痰”、“止咳”成了治疗小儿咳嗽用药的代表性思路，事实上是这样吗？ 《颅囟经》谓“三岁以内，呼为纯阳。”小儿为纯阳之体，阳气旺盛，生命力强。其虽为纯阳，但阳气微弱，为小阳，为少阳，就好似春天初生的嫩芽，虽有生机，但不耐寒，一场大雪，都会被冻死。
小儿的咳嗽，很多是因为受寒所致，如果我们追问病史，大多可以找到受寒的过程，但因为其生理特点——阳气旺盛，受寒后气机郁塞，阳气郁积容易化热。所以小儿咳嗽，头一两天以寒咳多见；几天后以热咳多见；久咳不愈，则伤及肺脾肾。
如果感冒咳嗽初期，不问青红皂白，一律用上清热化痰的药再说，常常会适得其反，咳嗽不见减轻，反而加重，越咳越厉害，如果家长见此状态，再去找西医打吊瓶，如果西医也不问是否感染，一律使用苦寒的抗生素，寒邪就会进一步深入……
有的家长，见到小孩咳嗽，就用梨子煮水给小孩喝，认为梨子是水果，很安全，也不管对不对证，喝了再说，梨子是凉性的，对于热咳、燥咳是有用的，但对于寒咳，无异于雪上加霜。
不辨寒热，动手便错啊！
很多邻居的小孩咳嗽，如果是初期，询问发病过程，很清楚是受寒所致，我常常会建议家长弄几枚大蒜，拍碎后加上红糖，泡茶给小孩喝，咳嗽很快就好了。有的建议喝“杏苏止咳糖浆”，效果也不错。这些方法其实就是针对“寒”而设立的，不是清热，也不是化痰，但却可以治病。
咳嗽不一定是热咳。不是热咳，就不要清热化痰！
建议家长在给小孩喂药的时候，先想想“为啥咳嗽的”？弄清楚了，知道是寒咳还是热咳了，再去用药！
盲目的去下药，常常背道而驰！
安全的OTC药，不辨寒热，也是不安全的！
养生误区之十三：妇科炎症，需要消炎

妇科炎症中最常见的是阴道炎，患者白带增多，白带常规检查有白细胞，按照现代医学所说：这就是有炎症了，得消炎治疗，是这样吗？ 临床上很多这样的患者，发现阴道炎后，采取阴道冲洗、上药、抗生素静滴，通过这些对抗性治疗，患者症状得到了控制，白带常规检查白细胞没有了，但没过几天，患者又出现阴部发痒，白带量大，又出现炎症了，于是再次冲洗、上药、抗生素治疗……
有些病号就这么一轮一轮的治疗，治疗了半年，病情时好时坏，就是不能彻底治愈，难道这不是炎症？明明看得到的白细胞，为什么就不能治好呢？
为了说明这个问题，我举个例子：糖尿病人都知道，如果皮肤破溃后很难治愈，为什么呢？因为血糖高，伤口渗出液中糖分含量也高，渗出液营养丰富，非常适宜细菌的繁殖，有了这样良好的环境，细菌就很难灭绝，所以就很难治愈了。
其实阴道炎反复发作也是一个道理啊！
阴道炎在中医里面称为带下病，正常女子自青春期开始，肾气充盛，脾气健运，任脉通调，带脉健固，阴道内即有少量白色或无色透明无臭的粘性液体，特别是在经期前后及妊娠期量增多，以润泽阴户，防御外邪，此为生理性带下。
《女科证治约旨》说：“若外感六淫，内伤七情，酝酿成病，致带脉纵弛，不能约束诸脉经，于是阴中有物，淋漓下降，绵绵不断，即所谓带下也。
带脉就好似一根裤腰带，在人体的腰部围一圈，是一条横向的经脉。人体上其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像一条绳子将所有的经脉系在一起，所以称为带脉。带脉病候主要表现为“带脉不引”，即约束无力所致各种弛缓、痿废诸证。
当带脉不能约束诸脉经，于是诸经中阴液下渗，女子自然阴中有物，淋漓下降，绵绵不绝，这些物质富含养分，是很好的培养基，细菌自然很容易繁殖了，白带常规异常也就自然而然。
一个水库如果漏水，我们都知道要找到漏洞，堵住漏洞，才能止住漏水，如果不找漏洞，而在洞外用东西堵，是无法堵住的，这世人都知道，为什么发生在自己身上了，就不知道呢？
带下病采取“阴道冲洗加上药”，只能治标，增强带脉的约束力，这才是治本啊！采取“补养带脉，补脾疏肝”的办法，起效并不比抗生素来得慢，看看傅青主对带下的论述，试试完带汤，也就几天的时间，就能治好“白带异常，妇科炎症”。
妇科炎症，盲目消炎，以此为道，离道远也！
养生误区之十四：面上长斑，内分泌失调

这是一个话题曾经谈过，但临床上几乎每天都能遇到，患者常常说，“医生啊！我啥病都没有，就是内分泌失调，长斑！你就给我治治这内分泌失调！”
每每听到“内分泌失调”这几个字，我总感到心里不舒服，是谁创造了这个诊断，这个带有忽悠劲的诊断让很多人被忽悠进去了，脸上长斑真的就是内分泌失调？治疗长斑真的就是调节内分泌？
其实内分泌系统是一个庞大的系统，是机体的重要调节系统，它与神经系统相辅相成，共同调节机体的生长发育和各种代谢，维持内环境的稳定，并影响行为和控制生殖等。内分泌系统由“内分泌腺”和“分布于其它器官的内分泌细胞”组成。仅就“内分泌腺”而言，人体有：甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体、胰岛、胸腺和性腺等，内分泌细胞就更加庞杂了。这些腺体分泌的激素调节着人体的正常生理活动，涉及到人体生命活动的方方面面，可以这样说吧：人只要是生病了，其内分泌系统就处在失调的状态！
因此不能将“内分泌失调”和“黄褐斑”画为等号，也不能将“内分泌失调”和“更年期综合征”画为等号……
告诉病人内分泌失调，还不如直接给病人下一个诊断：“病”，至于是啥病，反正就是病了，无论你生啥病，都是病！这样的诊断有意义吗？
对于黄褐斑的治疗，当从心入手，因为“心主血脉，其华在面”，心血足了，面部就有光泽了，就没有斑了。
是什么原因导致心血不足的呢？这就是进一步寻找病之源头，是肝气郁结，木不生火？还是肾中水邪过重，水克火太过？还是脾胃虚弱，气血生化无源？
以“心”为中心，寻找原因，解决存在问题，就可以治愈黄褐斑了。临床上见得最多的是肝郁脾虚，心血不足，或者伴随有肾精亏虚，所以对于黄褐斑的患者，如果你实在不知道如何去辨证，如何去思考，那就走一个套路，吃疏肝健脾，补益气血的药物。
用药：饭前服用“乌鸡白凤丸”，饭后服用“逍遥丸”。
保健：每天用玫瑰花五朵，红枣两枚，泡茶喝；每晚用鸡血藤50克 艾叶30克 煎水后泡脚，温经散寒，养血活血。
饮食：少吃水果（水果大多寒凉），少吃寒凉食物。
情志：心情舒畅，随遇而安，要知道相由心生啊。
能做到上面这些，就没有去不掉的黄褐斑了。
所以，不要将内分泌失调当成一个诊断，它只是一个概念，更不要按照内分泌失调来治疗黄褐斑！
养生误区十五：咽喉肿痛，清热解毒

咽喉肿痛的患者很多，临床上经常遇到，而听到最多的分析就是“上火了，需要清热解毒”。 患者购买一些清热解毒的下火药，有的人服药后好转，而另一部分人服用清热解毒的药物后，病情并没有及时得到控制，反而越来越重。遇到这种情况很多人不是思考是否要吃反了药？是否用药不对？而思考最多的是药力太轻，身体抗药，需要加大剂量。
这样的人不少啊！
咽喉肿痛，真的就得清热解毒？
首先我们来看看咽喉肿痛的患者，他们的得病诱因：
一部分患者，起病于感冒之后，出现咽喉部红肿疼痛、吞咽不适。
一部分患者，起病于过食辛辣之物，出现咽喉肿痛，牙龈肿痛。
一部分患者，起病于长期熬夜，或睡觉不佳，或加班加点。
……
情况虽然很多，但咽喉肿痛的病机概括起来，不外乎两点：外感与内伤。
外感：感受外邪，气机郁滞，郁而化热。常见的有风热感冒和风寒感冒，前者服用银翘散、桑菊饮等；后者服用荆防败毒散等；实在不方便喝中药，不知道如何处方，前者可以服用银翘片，后者可以服用感康。
内伤：五脏失调，火热上攻，这里的火分为虚火、实火。
过食辛辣之物，热毒内盛，导致肺胃热盛，咽喉肿痛，这样的火属于实火，需要清热解毒，清泻肺胃，可以服用牛黄解毒片、牛黄上清片、六神丸等。
长期熬夜，生活不规律，吸饮酗酒，虚火上冲，出现咽喉肿痛，这样的患者多属于上热下寒体质，上面热邪较重，下面寒邪较重，舌根发白。治疗起来需要引火下行，如果只是盲目的服用清热解毒药物，只会导致下面越来越寒，虚火上冲不断加重，咽喉肿痛越来越重。引火下行的办法很多，内服药重用川牛膝，同时清上温下；外用药可以采用吴茱萸研粉，醋调外敷涌泉穴。
曾治疗一中年男子，咽喉肿痛，声音嘶哑，在他处服用清热解毒类药物，治疗三月，未能治愈，反而因服用寒凉药物过多，出现双下肢异常沉重，双膝关节冰冷，采用温肾潜阳，引火下行的方法，重用大温大热的附子50克，配上龙骨、磁石、川牛膝等，治疗十余天，咽喉肿痛，下肢沉重，均得以治愈。
咽喉肿痛，不一定都得清热解毒啊！
见火非是火；见寒非是寒。
见实非是实；见虚非是虚。
无法胜有法；万象存我心。
能解其中味；方知我不欺。
养生误区十六：身体没劲，吃点补药

腰酸腿软，浑身没劲，心中烦躁……
当遇到这些症状的时候，很对人首先想到的是，这几天是不是生活差了？身体太虚了，得吃点补药！
其实现在人们的生活水平并不低，鸡鸭鱼肉都吃得起，青菜豆腐都有得吃，米饭馒头都吃得饱，这浑身没劲很多不是营养不够，而是营养的利用和代谢出了问题。
人体摄入的营养物质，需要通过胃腐熟（消化），小肠的化物（吸收），脾的运化（输布），最后通过肺、心的作用，输布于周身，濡养五脏六腑，四肢百骸。在这个过程中，营养物质的转化和运输非常重要，只要其中一个环节出了问题，人体就会感到精气不足，神疲乏力，出现虚弱的表现。
经常有病人问我：“医生啊，你看我吃的不差，身体也不瘦，为什么就浑身没劲呢？”
这样的病人，切脉时就会发现左右关部偏大，而寸尺偏弱，说明白一点，就是患者的气血郁积在中焦，也就是肚脐以上心窝一下，中间这一圈，郁积得厉害，女性患者会出现似如游泳圈的赘肉，男性则中部崛起，出现啤酒肚……
这不是营养不够，而是营养物质不能从中焦输送到四周啊！
我常常告诫这些病人，人体食物的消化、深加工、转化过程，就好比一个工厂的生产流水线，其中任何环节出了问题，投入再多的原料都没用，最终都会成为半成品，次品，废品，看看身体中部一圈肉，都是半成品啊！补得越多，这肉长得越快，身体还是没劲，现在你需要的不是吃补药，也不需要食物进补，需要的是运动，活动你的四肢，带动你的脾脏（脾主四肢），增强营养物质的转换，身体就有劲了。平时爬爬山，跳跳舞，出上一身臭汗，比吃老鳖强得多！
患者往往会说，我这浑身没劲，爬山爬不动啊？
其实这样的患者，只要出去运动，出出汗，活动开了，就越活动越有劲，因为他们体内缺的不是能量，缺的是能量的转化，加强转化（运化），自然越来越舒服。
生活中这类患者有一个共同特点，不喜欢吃萝卜、洋葱、大葱这些顺气的食物，喜欢吃肥甘厚味之物。平时活动少，饮食上又不愿意吃促进体内气血运行的食物，再加上工作原因，思虑过度（思虑伤脾），身体内的气血运行能够顺畅吗？
所以对于这样的人，“吃萝卜”比“吃人参”强，吃“青菜”比“吃肉”强，“走路”比“开车”强，“糊涂一点”比“清醒点”强……
曾经有患者再三要求我开补药，最后我开了两味药，苍术和鸡屎藤，告诉他是大补之品（实为健脾燥湿、消积化滞之品），让其泡茶喝，喝了一个月，啤酒肚下去了，人也有劲了。
做生意的都知道，只有手中的钱用活了，运转快了，才能赚钱。如果生意盘不活，突入再多，亏损越多。
一个工厂的生产线，只有每个环节都运转正常，才能出精品，如果生产环节出了问题，投料越多，生产出来的半成品、次品也就越多。
见虚之时先别补，想想身体为何虚。
五脏六腑若强健，粗茶淡饭也精神。
19个饮食养生误区害死人
为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。
1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2、喝矿泉水绝对可以放心
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。但是矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3、喝咖啡有损人体健康
咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4、褐色面包就是全麦面包
注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑。褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
5、黄油面包片比炸薯条更健康
曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。而且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。
6、早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿
什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起来仿佛更加丰盛，但实际上它和涂果酱的面包片相比，所含的卡路里差不多的。但食用什锦麦片的人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。所以，实际上吃果酱面包片更耐饿。
7、葡萄糖能使人保持极佳的状态
虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会很快地被消耗掉，人甚至会感觉到比以前更饥饿。
8、未喷农药的水果不用洗
即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上（如草莓、苹果）的虫卵是看不见的。倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌的感染。
9、甜味剂有助于减肥
很多人都知道吃塘容易发胖，所以用甜味剂来代替糖分就可以帮助我们减肥了。但研究表明，所有甜味剂（尤指塘精）均会加速胰岛素的分泌，其结果是让你对糖更依赖。
10、沙拉对人体健康极为有益
大概是因为沙拉的卡路里含量低，因此为许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，但实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的，不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。此外，许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高，这主要来源于种植蔬菜的肥料，其潜在危险不可小视。
11、晚上吃东西会毁了好身材
如果这观点是正确的，那么地球上99%的人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的卡路里，就不会产生超重的问题了。但是要住意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。
12、黄油比人造黄油卡路里高
黄油和人造黄油的卡路里含量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的卡路里含量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高！
13、深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价值高
深色往往是健康和营养价值高的代名词，但鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量。
14、热带水果中的酶有助于瘦身
如果真是这样那有多好啊，我们只需要吃菠萝和木瓜体重就能降下来了。但事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，使食物更好地为人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此，瘦身不能靠酶来实现。
15、蜂蜜的热量低，有助于减肥？
如果你寄希望于蜂蜜来减肥，那么你的希望往往就会落空。事实上，100克蜂蜜含有303卡路里的热量，100克堂含有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。
16、吃土豆容易发胖
很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果呢！土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。
17、红糖比白糖更有益
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。而且，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。
18、蔬菜生吃更健康
不少蔬菜生吃确实更健康，因为那样能最好地保留其中的营养。但生吃并不适合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物质，务必烹饪煮熟后才能食用。胡萝卜含有丰富的维生素A，但人体只有在吃胡萝卜的同时摄入脂肪，才能从中获取足够的维生素A。
19、喝酒可以暖身
饮一杯酒之后虽然人会感到周身暖和，但这仅是一种错觉，人的体温实际上不升反降了。因为皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快地降温，体温也因而下降了。

食疗养生要避免四大误区
核心提示：最近，一些所谓的“绿豆疗法”、“生茄子疗法”大行其道，因此还造就了几个以食疗而著称的“大师”。有关食疗的事情，有几个可怕的误区蒙住了人们的眼睛。
误区一：
药食同源，所以食物都可以治慢性病
食物、保健品和药物的根本区别，就在于它们的“效力”不一样。
食物性质平和，其中含药性成分少，这样才可以作为食物日常食用。如果一种食品吃几天就让人感觉血脂、血压明显变化，这种东西能成年累月吃吗？敢随便多吃吗？
事实上，越是“效用”明显的食物，越是要小心对待，不能过量，不能吃错了体质。而米、面、青菜、苹果这样的食品人人都能吃，是因为它们性质平和，没有那么强的“生理调节”作用。所谓饮食养生改善体质，通常都是长期食用才会明显见效，而很少是三天两天就有明显效果。
保健品往往是食物中各种营养成分和药性成分的浓缩产品，它改变人体功能的“效力”就会强一些。如果用对了，固然有利于健康，但一旦用错了，也可能“跑偏”而带来副作用。比如说，豆腐含大豆异黄酮，男女老少皆宜，但保健品“大豆异黄酮胶囊”就不一样了，孩子和男人绝对不能随便吃，即便中老年妇女也不是人人适合的。
药品则效用更强，改变人体代谢的能力更强，而且它们的意义就在于短期见效。吃一周两周都不见效，它就失去了存在的价值。所以，吃错药、吃错剂量都是一件可怕的事情。
很多人经常问我：我的病吃中药和西药都治不好，你说说吃什么食品能治好？这种期待，本身就是错误的。因为普通食物没有那么强的效用，除非长期调养，否则根本达不到改善疾病的效果。
误区二：
只要是食疗就安全无毒
很多人热衷于“食疗”的原因，就是因为觉得食物安全，心理上好接受。其实，那些所谓“药食两用”的食物之所以有治疗效果，正是因为其中含有较多的药效成分。无论是食物还是药物，只要其中的药效成分多到一定水平，就有毒性。这就是毒理学的基本原则：剂量决定毒性。
食物在正常量的时候是安全的，但吃得足够多，其中的药效成分达到一定水平，就变成了药物。比如说，每天喝2两绿豆煮的汤属于正常食物；但喝3斤绿豆煮的水，就变成了药物，因为是正常浓度的15倍。
又比如说，烟酸和烟酰胺本来是一种B族维生素，正常每天吃十几毫克，但如果作为控制血脂的治疗药物，就是论几克来吃的，数量是膳食正常量的几十倍。这时候它就有明显的副作用了。即便是水，喝得足够多都会导致死亡，更不要说生茄子中还有茄碱这种毒素，就是土豆发芽时产生的毒素，生茄子吃的量大了之后，就和吃发芽土豆一样危险。所以说，只要是食疗就安全无毒的说法，并不能够成立。
误区三：
什么人都可以用同样的食疗方子
很多自封的专家都喜欢冒充中医，大谈传统养生和食疗。其实，真正的中医都是要辨别体质之后才下药的，而且药物配伍也要非常仔细地调匀寒热，而绝不可能像“大师”们那样给所有的人都开一类方子。仅就这一点，已经足以判断他们不是有资质的中医。
从西医营养学角度来说，也是要辨别不同人的生理状况和营养状况，按照每个人的个体情况来安排食谱。有些人应少吃红肉，有些人则适宜多吃红肉。有些人适宜多吃燕麦，有些人则不适宜多吃。如果一个营养师给什么人都推荐同样的食谱，那只能说，他不是个合格的营养师。
误区四：
慢性病可以用偏方治愈
按西医的说法，慢性病都是多因素疾病，而且终生无法治愈。这话显得很客观，但听起来不太爽，远远不如一个偏方搞定的说法那么让人心情愉快。所以，一旦听说什么药能够根治糖尿病，永远有人追捧，赶着去上当受骗，尽管内行一听就知道是骗子的话。
饮食的事情也一样。糖尿病也好，高血脂也好，在很大程度上的确是吃出来的，也的确可以用饮食的方法令其明显改善，不过这和偏方治病完全不是一回事。
那些吃出来的病，比如糖尿病、脂肪肝等，毫无例外都是“冰冻三尺非一日之寒”，是长期营养失调的结果，怎么可能指望用一种食物十天八天就治好呢？要想解决问题，当然是要全面改变饮食习惯，平衡营养，增加运动，调整起居，消除病因。只要能坚持健康生活，这些“吃出来的病”自然会逐步改善。
问题是，如今人们的心态都很浮躁，总是梦想一种食物把什么都搞定。“大师”说了，只要吃了生茄子，天天吃几个猪蹄子也没问题。这话多顺耳多令人兴奋啊！相比之下，营养专家说，要控制油脂，控制肉类，多吃蔬菜水果和粗粮豆类———这些话显然听起来缺乏吸引力。
看看那些你方唱罢我登场的减肥产品，只要说“不需要节食也不需要运动”，肯定会大受欢迎。但是，不管住嘴，也不迈开腿，减肥的成果能坚持吗？一辈子吃减肥药可能吗？这些简单道理，在商家富有诱惑力的忽悠之下，就被消费者完全忽略了。