九乡新闻网陈好:健身增肌养生常识
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/17 05:14:24
瘦人如果想要增肥不得不注重的保健常识： 精神方面的调养 据说身体瘦弱的人都或多或少阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，所以平时得注重精神方面的调养，俗话说心宽体胖，这也不是没有根据的。如果你想增肥，那么，你就得学会修身养性，多参加一些活动。让自己的心态时刻处于平和的状态。健脾益胃的调养 脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。如果脾胃除了问题，营养供给就会出现相当大的难度。当然有一部分人会说，我胃口很好啊，但是我就是长不胖！是啊，我也要反问了，胃口很好，但是吃的营养都丢哪里去了呢？？说的来说还是脾胃的功能出了问题，影响了营养物质的吸收。这个时候就绝对要调理脾胃，买一些开胃健脾的药物来辅助进食，让脾胃的功能慢慢趋于正常。环境上的因素 古中医有云瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。这种说话有没有科学根据无从考证，但是根据以上的说法，在炎热的夏天能够在一个比较安静阴凉的环境中，无疑在身心上也会给热带来几分惬意！睡眠质量上的提高 科学研究表明，人体在熟睡的状态新陈代谢消耗降低，体内的合成物开始堆积，这个时候就更有利于身体长胖。所以，瘦弱的人首先要做的事情就是要改善睡眠质量。如果夜不能寐，可以借助一些安神的药物来达到好的睡眠质量。但切记不要使用安眠药之类。饮食习惯上的调理 这一条的基本原则是既要营养充足，又要易于消化。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。