陈嘉男我为喜剧狂:断奶后乳房怎样恢复弹性

                                                             由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。

方法如下:
抬胸法中强化胸肌是捷径

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、手腕朝内，肩膀打开。

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

姿势与胸部的关系

猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。
回答：2008-04-03 16:57
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莫妈咪
[先知]
哺乳后的乳房护理


“哺乳期结束后的乳房缩小的变化”是许多产后妇女的梦餍。好看的乳房是呈水滴状或眼泪形状，乳头朝前方，上面比较平，下面比较圆润丰厚，乳头直径约1厘米，高8毫米左右，乳晕的直径不超过4厘米，且乳头的颜色愈粉红愈漂亮。

哺乳后的乳房检视

乳房下垂

乳房的改变包括体积、形状、柔软度及皮肤的改变，即体积萎缩或变大，形状下垂，柔软度变差，皮肤失去弹性或有肥胖纹。

乳晕加深

怀孕会引起黑色素细胞刺激荷尔蒙，因此许多孕妇的乳晕、乳头、外阴部、下腹股沟及大腿上方内侧都有可能会有色素沉着、变黑的现象。

乳头下垂凹陷

※乳头下垂：产后因哺乳而导致乳房形状改变，下垂或掉到乳房的3分之2以下。

※乳头凹陷：乳头向内凹陷不突出向前，这将造成喂奶困难。

※乳头变形或变大

美胸饮食法

※木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。

※黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！

※含维他命C的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。

※含维他命E的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。

※含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

※含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。

※用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。

※热腾腾的酒酿蛋；作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。

※蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。

※富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。

※海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

美胸沐浴法

在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

精油美胸法

妈咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴两滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手温热一下掌心的精油，再开始由外而内的按摩胸部，也可以轻轻拍打；刚开始接触精油的妈咪，可以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来按摩的效果之外，还能具有芳香疗法，让空气中散发出来的天然香气，达到身心舒畅的感觉。

按摩＆运动

轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。

哺喂母乳或吃退奶药

哺喂母乳的妈妈相对不会有乳房下垂的问题。如果产妇真的担心乳房走样，可以选择吃退奶药，因为它比退奶针对胸部形状的影响小。

乳房整形

手术都有一定程度的风险，术前必须了解手术的优点及风险，并与医师沟通讨论及配合治疗，才能拥有较好的手术效果。整形手术可能产生的危险性包括出血、发炎、挛缩、乳头与乳房皮肤感觉异常等。

由于乳头内缩本来就无法哺乳；乳房整形手术也都尽量不切除乳腺组织，未生产的妇女不要做乳房整型，手术效果会因为再次怀孕而大打折扣。

为了增加自信，拥有丰满坚挺的胸部，胸部整形手术不失为一种选项，但要切记慎选专业的医生，术前沟通清楚，术后仔细照顾，才能让自己美丽永存，不留遗憾。

断奶，乳房保健不可断

8月的第一个星期一起，是世界母乳喂养周，母乳喂养不仅有利于宝宝的成长，对妈妈的健康也很重要，特别是断奶前后的乳房保健，更是坚持母乳喂养的妈妈们需要面对的问题。


断奶不科学易致病

不科学的断奶，不仅令妈妈们自我感觉十分难受，还为乳房病变埋下隐患：

●突然断奶，容易发生肌乳囊肿，导致乳腺增生。严重者会生成增生样的结节，导致乳房病变，最后只能通过手术来解决。

●断奶不科学，乳汁瘀积，还可能为以后患乳腺炎、乳腺癌埋下隐患。俗话说，流水不腐，户枢不蠹，如果乳汁发生瘀积，那么稍有细菌入侵，就容易导致乳腺病变。

●有些职业女性，无法正常哺乳或哺乳不充分而导致胀奶；有些女性因为各种原因而选择剖腹产，影响乳汁分泌。这些情况都可能引起上述乳房病变。医生建议那些确实无法哺乳的人，要想避免病变风险，最好一开始就适当用手挤出乳汁，保持乳管畅通。

断奶的最佳时机

给宝宝哺乳最好至８个月～１岁，最晚可到１岁半，这一时间段里断奶比较合适。对于职业女性来说，哺乳到宝宝1岁左右是最好的。

对宝宝来说，不及时断奶易使宝宝过分依赖母亲的乳汁，变得不好好吃饭，生活不容易形成规律；对于母亲来说，不及时断奶会对工作造成影响，而且，哺乳时间过长，对于乳房的恢复也不好。

科学断奶5要点

1.选好断奶时间。根据具体情况，提前或推后哺乳时间，将断奶安排在8个月～1岁半都是合理的。一般建议哺乳期至少应达到8个月。

2.选对季节。选择天气不太炎热的季节，如春天或秋天进行断奶。既可减少宝宝因胃肠功能不健全和天气炎热而出现消化不良，又可避免妈妈天热时胀奶的痛苦。

3.断奶必须循序渐进。比如：原来一天喂8顿，过3个月后可以一天只喂6顿或4顿，到9～10个月时，减少为一天喂3顿，其间，再适当添加辅食。这样有利于乳房慢慢恢复，防止乳房下垂或乳管堵塞。

4.适时的母婴隔离。经过哺乳期，宝宝与妈妈的联系非常紧密，平时已经形成了吃奶的条件反射，即一到时间就会要求吃奶。如果想顺利断奶，妈妈最好在喂奶的时间与宝宝暂时分开，并且，坚持三四个晚上分开睡觉，这样有利于宝宝适应断奶的过程。

5.改变饮食结构。如果妈妈过去是一天三餐都进食水、汤，这时就要有意识地控制进水量。适当减少主食、水果等的摄入量，少喝鱼汤、肉汤、鸡汤等高蛋白食物，少喝粥。以减少造奶原料，减轻断奶后的泌乳量，促进乳房恢复。

断奶后溢乳3注意

1.少喝水，吃饭时少喝汤，有利于减少乳汁的产生。

2.人的内分泌系统有反馈机制，哺乳期间不断喂奶，就会刺激乳房定时泌乳。反之，不去刺激乳房，那么乳汁就会慢慢地被“憋”回去。

3.如果乳汁分泌得比较旺盛，那么可以用一些药物来促进乳房恢复。比如中医的方法：用麦芽冲水喝，对人体的副作用小；西医的方法：适当补充雌激素，可一定程度上抑制泌乳素，或者运用抑制垂体分泌的药物“溴隐停”，来抑制泌乳。

断奶后戴文胸的3大好处

1.从美观来讲，可以防止乳房下垂。

2.可以避免乳房因胀奶、下坠而造成慢性损伤，降低碰撞、颠簸给乳房带来的伤害。

3.对乳房皮肤恢复弹性有一定帮助，因为乳房如果长期下坠，其皮肤的弹力纤维就会越来越松。

断奶后，文胸应根据乳房的回复状况，随时进行调整，不仅要调整罩杯的大小，也要注意调整肩带的松紧。

医生提示：

其实从怀孕开始，就应该注意调整文胸。这一期间，乳腺开始增生，乳房开始长大，为哺乳作准备。在此过程中，应不断更换文胸的罩杯和胸围，保证乳房不受压迫，乳腺得到正常的发育，以利于乳汁分泌旺盛、流出畅通。

哺乳期也应根据每个人乳汁量的不同，随时调整文胸的大小。传统观念认为，哺乳期时乳房不能挤压，不能戴文胸。而事实证明，许多因乳房下垂来就诊的女性，很重要的原因就是哺乳期没戴文胸。

按摩＋梳乳 帮助乳房恢复

局部按摩

局部按摩主要起到活血化瘀的作用，可促进脂肪再分配。

1．作环形按摩，顺时针揉按60次，再逆时针揉按60次。

2．从四周向乳头推按，四个方向各60次。

3．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向进行点按，刺激上面的穴位。

4．最后还可轻拉乳头数次，以刺激乳头上丰富的穴位。

梳乳

用梳齿（最好用木梳，梳齿疏密都可）从四周往乳头方向梳，每个乳房梳理10分钟，达到局部皮肤潮红。

坚持一段时间，既能治疗增生，又能达到丰乳、塑形、防止下垂的效果。

注意：

以上方法最好在回乳之后进行，否则刺激乳汁分泌，可能不利于乳房顺利恢复。