九乡新闻网长白铁路多久完工:夏季老年人冷水浴应慎重
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/09 03:23:18
冷水浴顾名思义就是洗冷水澡，很多人在天气热的夏季都有尝试过。采访中记者了解到，除了血气方刚的年轻人，很多的老年人也有保持着冷水浴锻炼的习惯，在一些人的心目中也存在这样的误区，认为只有在天气寒冷的时候冷水浴锻炼才会有效果，其实不然。对冷水浴的相关问题，有医生表示，冷水浴从夏天开始锻炼正当时，但老年人冷水浴锻炼应慎重。
“血管体操”也适合老年人
锦州市第三医院徐中文主任认为，老年人进行冷水浴有很多好处，首先冷水浴的锻炼可增强神经系统的灵活性，提高人体对寒冷刺激的耐受力和抵抗力。其次，冷水浴可使周围血管都参加收缩与舒张，因此有人也称冷水浴为“血管体操”，冷水浴可使血管舒缩功能加强，血管壁弹性增加，可防止胆固醇在血管壁的沉淀，有助于预防动脉硬化、高血压和冠心病的发生。
冷水浴应循序渐进从脸部开始
徐中文主任指出，其实冷水浴的锻炼方法不仅仅是人们所知道的洗冷水澡，还有像冷水洗脸、冷水擦身等，刚开始尝试冷水浴的人可先用冷水洗脸，先把脸部皮肤擦热，再用冷水毛巾摩擦脸、耳部和颈项部，直至擦红皮肤。经过一段时间锻炼，如果感觉良好可再逐步过渡到冷水擦身。先擦上半身，经过十几天的适应后再擦下半身并用冷水洗脚。每一个部位都要用冷水毛巾来回摩擦数次，直到把皮肤擦红为止。依此类推，经过较长时间的冷水适应后，可开始用冷水淋浴或冲淋，每次的时间在5至10分钟即可。
水温保持在18℃
早晨或下午冷水浴最好
徐中文主任表示，夏季正是进行冷水浴锻炼开始的好时机。至于冷水浴的时间可根据自己的体质和气温情况而定，建议逐渐减低水温，一般以不引起全身起“鸡皮疙瘩”为宜。建议养成每天进行一次冷水浴的习惯，时间尽量安排在早晨或者下午，水温保持在18℃左右为好。徐中文主任提醒那些体弱又无冷水锻炼习惯的老年人应慎重，不可勉强进行，因为不当的冷水浴锻炼法反而可能还会使他们致病。 Tags：责任编辑：admin
“血管体操”也适合老年人
锦州市第三医院徐中文主任认为，老年人进行冷水浴有很多好处，首先冷水浴的锻炼可增强神经系统的灵活性，提高人体对寒冷刺激的耐受力和抵抗力。其次，冷水浴可使周围血管都参加收缩与舒张，因此有人也称冷水浴为“血管体操”，冷水浴可使血管舒缩功能加强，血管壁弹性增加，可防止胆固醇在血管壁的沉淀，有助于预防动脉硬化、高血压和冠心病的发生。
冷水浴应循序渐进从脸部开始
徐中文主任指出，其实冷水浴的锻炼方法不仅仅是人们所知道的洗冷水澡，还有像冷水洗脸、冷水擦身等，刚开始尝试冷水浴的人可先用冷水洗脸，先把脸部皮肤擦热，再用冷水毛巾摩擦脸、耳部和颈项部，直至擦红皮肤。经过一段时间锻炼，如果感觉良好可再逐步过渡到冷水擦身。先擦上半身，经过十几天的适应后再擦下半身并用冷水洗脚。每一个部位都要用冷水毛巾来回摩擦数次，直到把皮肤擦红为止。依此类推，经过较长时间的冷水适应后，可开始用冷水淋浴或冲淋，每次的时间在5至10分钟即可。
水温保持在18℃
早晨或下午冷水浴最好
徐中文主任表示，夏季正是进行冷水浴锻炼开始的好时机。至于冷水浴的时间可根据自己的体质和气温情况而定，建议逐渐减低水温，一般以不引起全身起“鸡皮疙瘩”为宜。建议养成每天进行一次冷水浴的习惯，时间尽量安排在早晨或者下午，水温保持在18℃左右为好。徐中文主任提醒那些体弱又无冷水锻炼习惯的老年人应慎重，不可勉强进行，因为不当的冷水浴锻炼法反而可能还会使他们致病。 Tags：责任编辑：admin