钱脉通手机受害者:老年人夏季里的饮食健康
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 21:43:28
老年人夏季里的饮食健康
进入夏季,人体胃肠受到暑热的刺激,功能相对减弱,要保证胃肠功能正常,增强人体免疫力,食疗是夏季养生的重要一环。
盛夏酷暑,老年人排汗功能降低,体内组织代谢废物和毒素较多,如能用某些排毒性果蔬来养生,对老年人大有益处。葱、蒜能够使体内某些堆积物、毒素排出体外,同时刺激细胞再生。黄瓜汁再配上萝卜汁,服后数小时之内便能排除体内部分毒素,并且有净化血液的作用。葡萄汁含有丰富的果酸,饮后数分钟内便可提高体内能量,它也有净化血液的作用,而且能有效地预防结石,促进尿素排泄,缓解老年人腹部不适感。若将葡萄汁和柠檬汁配合饮用,有很强的抗感染、抗过敏的作用。
夏季饮食宜清淡,少吃油腻、辛辣生火之物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥,凉后食用,可健脾胃,祛暑热。也可单独食用金银花、扁豆汤,能清暑养胃,健脾化湿。荷叶露,能清凉解暑,利湿止血,降脂减肥。乌梅汤,能生津止渴,止吐止泻。红枣扁豆汤,能清暑健脾,补气利湿。以上可根据本人的具体情况,酌情采用。
夏季人体需要大量的维生素C,倘若在烹调时放点醋,不仅味鲜可口,且有维护维生素C的功效。吃凉菜时放点醋,可使你的食欲大增,有助消化、杀菌、解毒和预防肠道疾病的作用。
充分补充水分是夏季中老年人养生不可忽视的一点,水补是食疗、食养的基础,健康的成人每天至少要补充2500毫升的水,才能把体内废物排出体外。
老年人夏季里的饮食健康
夏季老年人饮食注意事项
老年人饮食健康指南
老年人健康饮食“十要点”
老年人的饮食
老年人的饮食禁忌
老年人的饮食禁忌
夏季饮食健康指南(组图)
夏季饮食健康指南(组图)
夏季饮食养生应选择的几类健康食品
老年人一天的饮食安排
老年人饮食搭配的技巧
老年人夏季养生的三点事项
专注饮食健康 夏季排毒养生集
夏季的六个最佳饮食
老人夏季的饮食保健
老年人春季疾病的饮食防治
老年人饮食保健的宜忌
中年、老年人的健康知识
老年人的健康与养生
提醒妈妈:夏季小儿饮食调理-搜狐健康
夏季如何判断饮食健康 牙齿和嘴唇说了算
【健康饮食】夏季咽炎多喝薄荷冰糖粥
八大饮食法 让你健康过夏季