长城汽车营销学院网址:怎样自然补充每日人体所需水分?

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/02 09:09:27

　　天气炎热，身体水分流失严重，除了喝水，我们还可以通过什么方式补水呢？其实，蔬果、酸奶、豆类都是天然的补水剂。此外，像哈密瓜、桃子等有促进血液循环的功效，而猕猴桃、柑橘可以预防晒伤，酸奶有助于增强免疫力……小编和大家一起学习如何自然补充每日人体所需水分。

步骤/方法

　　含电解质的水：哈密瓜、桃子、草莓。这几种水果含水量丰富，而且钾元素含量高，能调节身体的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。
　　含维生素C的水：西瓜、猕猴桃、柑橘。维生素C能保持关节和软骨的灵活度，还能阻挡紫外线、污染对皮肤造成的伤害，预防晒伤。
　　含抗癌物质的水：西红柿、西兰花。西红柿所含的番茄红素能够降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的发病率，而西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。
　　含修复因子的水：菠萝、樱桃。研究表明，菠萝所含的菠萝蛋白酶能减少感染，加速肌肉的自我修复；樱桃所含的花青素和褪黑素同样能抑制炎症的发生。
　　含益生菌的水：酸奶。富含益生菌的食物可以预防呼吸道感染疾病，同时酸奶蛋白质丰富，有助于增强免疫力。
　　含消化液的水：豆类。一杯煮熟的豆子含有半杯水分，两个鸡蛋那么多的蛋白质和大量的膳食纤维。吃豆类食品能促进胃肠消化，且具有降脂功效。
　　如果你怕喝水会发胖，又或者你觉得你每天喝的水量不够，你可以尝试食用上面的蔬果、奶制品等来补足你每日水分以及营养所需。改善身体水平衡，当个水嫩嫩的活力年轻人。

怎样自然补充每日人体所需水分? 把握时机补充水分怎样喝水水分才能真正被人体吸收老人应补充足够水分给你的身体补充水分补充水分--加强保湿，再造水感肌四个饮食法有效补充身体水分专家提醒多进粥食汤水可补充水分保津液_ 夏季健身须知：首选室内运动多补充水分 4个饮食法补充水分防中暑骨头汤怎么做好喝能补充水分营养成年人每日所需能量计算人体所需营养很少人体所需营养很少养鸡怎样补充维生素？素食者怎样补充蛋白质？怎样补充雌激素喝水——夜间醒来和早晨起床及时补充水分酷暑比较适合室内运动锻炼应提前补充水分——中新网人体所需营养健康歌人体自然补肾法人体自然补肾法怎样每日积阴德？人体所需矿物质种类与理化作用