锦绣未央小说妈妈网:失眠的日常调理法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 23:27:34

　　第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　如何克服失眠要记住的几句话：

　　1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争;

　　2，养成良好的作息习惯，早睡早起;

　　3，可以多参加有益身心健康的活动、运动;

　　4，饮食规律，多吃蔬菜水果，食用粥多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等;

　　5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。

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