九乡新闻网重庆消防器材维修:失眠的经络保健法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 23:02:11
很多外地的朋友咨询睡眠保健的问题，因为网上没办法看到身形面色，收集舌脉资料，所以中药诊疗多有不便。怎样在家进行自我调养，经络按摩其实是个很不错的选择。但这类的保健法有很多，如何选择最适合自己的确实是个难题。我把在临床上经常用到的，指导病人做有较明确效果的经络保健方法收集下来，并根据不同类型的失眠分为静心安眠、和胃安眠、补虚安眠三类，列出症状，便于有这方面需要的朋友自行对照。广东省中医院治未病中心范宇鹏
静心安眠
此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度者。
(1)运百会
两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴1分钟。若有家人帮助，也可取坐位用艾条悬灸百会20-30分钟。百会穴位于在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，为手足三阳、督脉之会，是调节脑功能的要穴。此外，百会穴有很好的健脑作用，最好在白天做，对课业繁重的学生；自觉气不够，突然起立会头晕眼花的女士；希望预防老年痴呆的老年朋友也很有帮助，
（2）拍心包经
由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，以红润或出现瘀斑为度（出现瘀斑一般是邪气出表的征象，如无其它不适可待其自行吸收）。心包经位于双上肢内侧的正中线上，《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
（3）按压合谷、太冲穴
睡前取坐位按揉双侧合谷、太冲穴各3分钟，如局部有酸胀感以可以忍受为度，此时疗效较好。合谷穴在手背第1，2掌骨结合部之间凹陷中，太冲穴在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。合谷和太冲合称四关穴二穴相配，一阴一阳，一上一下，可调一身之气血，理阴阳之失调。具有疏肝解郁，行气活血，和胃降逆，定志安神之效。二穴相互作用，相得益彰，对于失眠伴情绪不稳定者疗效较肯定。在前面的文章中有详细论述，可以互参。
（4）梳头法
如果您担心穴位找不准也没有关系，我们可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。
宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。他说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”通过梳头，能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率。此外，还有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行；(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际。左右相同。睡前梳头至少五分钟。如无梳子，可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。
（5）刮痧法
取俯卧位，施治者帮其刮拭背部督脉、华佗夹脊及膀胱经。重点为心俞、厥阴俞、肝俞、胆俞、脾肾、胃俞，以出痧为度。背部刮痧可通达气血经络，调整脏腑功能，重点穴位有疏肝和胃，清心除烦的功效。（如自己不易操作，也可到医疗机构做。）