九乡新闻网金鱼池附近的公立医院:养生：11种膳食最滋补女人 吃出美丽 抗衰老（11）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/08 17:10:31
养生：11种膳食最滋补女人 吃出美丽 抗衰老（11）
11.燕麦减少脂肪
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
温馨提示：生燕麦不易消化。
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