九乡新闻网重生天才富二代txt:工作别超时?45分钟一疲劳周期
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 00:38:54
工作别超时 45分钟一疲劳周期
2009年07月01日14:18 来源：人民网-《生命时报》
【字号大中小】打印留言论坛网摘手机点评纠错 E-mail推荐:
从第一天上学开始，45分钟一节课就被当成一个“真理”刻进每一个人的记忆中。有研究表明，45分钟是人体的一个疲劳周期，而在这个简单的数字背后，藏着身体得以健康运转的大秘密。
教育心理学有一个重要观点是青少年注意力的持续集中只有30分钟左右，而成人则不超过50分钟。
对于成人来说，这个45分钟的疲惫周期还有更重要的意义。哈尔滨医科大学附属四院神经内科教授张卓伯告诉《生命时报》记者，人的颈部疲劳极限以及中枢神经的兴奋周期都是45分钟。在45分钟的时间内，人体调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能处于最佳状态，能全神贯注地做任何一件事，工作和学习效率会很高。45分钟后，这些“兴奋”效应就会渐渐消失，注意力难以持续集中，即使主观上不想休息，人体也已经本能地进入疲惫状态，从而影响工作或学习效率。
因此建议，如果工作和学习超过45分钟，就要用5—10分钟进行生理和心理的调整。可以起身舒展一下手脚，弯弯腰、踢踢腿，活动一下脖子，哪怕去趟卫生间、倒点水也很有帮助。同时也能让大脑得到充分休息，便于在下一个周期提高脑神经的兴奋性和持续性。如果能在尚未产生疲劳感时主动休息，更能增强机体免疫功能与抗病能力。
2009年07月01日14:18 来源：人民网-《生命时报》
【字号大中小】打印留言论坛网摘手机点评纠错 E-mail推荐:
从第一天上学开始，45分钟一节课就被当成一个“真理”刻进每一个人的记忆中。有研究表明，45分钟是人体的一个疲劳周期，而在这个简单的数字背后，藏着身体得以健康运转的大秘密。
教育心理学有一个重要观点是青少年注意力的持续集中只有30分钟左右，而成人则不超过50分钟。
对于成人来说，这个45分钟的疲惫周期还有更重要的意义。哈尔滨医科大学附属四院神经内科教授张卓伯告诉《生命时报》记者，人的颈部疲劳极限以及中枢神经的兴奋周期都是45分钟。在45分钟的时间内，人体调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能处于最佳状态，能全神贯注地做任何一件事，工作和学习效率会很高。45分钟后，这些“兴奋”效应就会渐渐消失，注意力难以持续集中，即使主观上不想休息，人体也已经本能地进入疲惫状态，从而影响工作或学习效率。
因此建议，如果工作和学习超过45分钟，就要用5—10分钟进行生理和心理的调整。可以起身舒展一下手脚，弯弯腰、踢踢腿，活动一下脖子，哪怕去趟卫生间、倒点水也很有帮助。同时也能让大脑得到充分休息，便于在下一个周期提高脑神经的兴奋性和持续性。如果能在尚未产生疲劳感时主动休息，更能增强机体免疫功能与抗病能力。
工作别超时?45分钟一疲劳周期
两分钟缓解工作疲劳
两分钟消除工作疲劳
一分钟经理工作卡片
如何缓解工作疲劳
加州严查超时工作 华裔多因“忘我工作”被罚
时间周期一
时间周期<一>
工作辛苦 吃点抗疲劳药膳
健康周期十年一变
5.15分钟周期均价线，均量线参数设置
菲波纳奇5分钟概率周期交易系统
神奇的90分钟睡眠周期
广东惊现黑砖窑奴工 超时工作、月薪竟不到2元
一分钟
一分钟
十分钟瑜伽缓解肩部疲劳
十分钟瑜伽缓解肩部疲劳
2分钟眼睛瑜伽 减轻眼睛疲劳
2分钟瑜伽 减轻眼睛疲劳
十分钟简单瑜伽抗疲劳【组图】
十分钟瑜伽缓解肩部疲劳【图文】
红糖水有助缓解工作疲劳
PRCIWBG 电子双周刊 第十期 最后一分钟的忙乱和好整以暇的工作