九乡新闻网重新认识你自己豆瓣:消除压力的6个策略
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 04:59:04
来源6 Secrets for Eliminating Stress
压力从何而来？
如果你向十个人询问，他们的压力从何而来，那么，你或许会得到这样的答案：压力来自他们的孩子，家庭，工作，尤其是钱财。这些都是我们最常见的压力因素。有许多思想学校研究压力的来源。重要的是，压力是我们身体对我们强加的需求的回应。
压力和精神疲惫会很严重地损害我们的身体。这会比身体上的疲惫更难控制，因为这使得我们不能够清晰地思考和表达自己的感情和沮丧的情绪。更糟糕的是，心理压力甚至还会引起身体劳累和疾病！
压力，心力疲惫和精疲力竭可能是由你的工作，家庭生活，冲突，甚至是缺乏良好睡眠引起的。压力是没有人可以逃离的生活的正常组成部分。关键是在于你怎样看待压力，因为毕竟每人都会有不同程度的经历它。
最近，我自己正在进行一个大项目，每天的工作量大量增加工作时间也大幅提升。这使得我心理非常疲惫，浑身无力。更惨的是，我的长久以来维系的关系也破裂了。这两种情况每一个都是很难处理的，当它们同时出现的时候，简直太难了！
但是，情况并非无法处理，我相信能够找到出路——你也可以！只需几个小技巧，就能完美胜过这些！
这些策略一点都不复杂，并且能够有效地用于减轻压力。
放松心情，重获动力！
放松对于减轻精神压力和重新激发身心来说显然是必要的。你或许会想：“我要如何做到呢？”好吧，其实很简单，真的很简单！这里有一些小窍门来帮你减轻精神疲惫，来吧，开始放松自己的旅程吧！
1.为自己划出时间。找一间安静的屋子里，在那里独立地思考，触摸自己的精神世界。我最喜欢的地方是沙滩；如果你在大清早就去的话，会十分的安静与舒适！每个人都有自我反省的独特方式：有些人选择祷告或是深思；有些人选择写一篇日记；还有些人仅仅是让他们的思绪在黑暗安静的屋内自由地游荡。
2. 有充足、高质量的睡眠。压力和心理疲惫能够一直出现，尽管你已经有了相当多的睡眠。但是书面的确可以使你的身心得到放松。得到充足高质的睡眠能够消除许多每日的压力。毕竟，睡觉时，身体得到了重新修复自己的几乎。
3.把心从问题中抽出来。尽管你一整夜都不能解决某个问题，但你可以给自己一个很短的时间，用来抽出思绪，从让你苦恼的问题中走出来。你可以通过做做填字游戏，看看书，或把时间花在朋友家人身上来做到这些。或者你需要出去吃一顿大餐，周末游玩一番来使自己的情绪放松。
4.定期活动你的身体。锻炼能够促使大脑分泌内啡肽，它可以使人处于兴奋状态。使身体很“high”。尽管你能做的只是走15分钟的路，也要去走走。这或许是属于你自己的时间。即便是如此短的时间，也会带来很大的收益。
5. 深呼吸。我知道这挺起来很容易，但这确实是个有用的方法。当事情变得棘手的时候，尝试通过鼻子进行深呼一口气；坚持10秒，然后再吐气。你会发现这样确实使你放松下来了！我喜欢吹泡泡，你像我一样去做你也会喜欢上的！
6. 给自己留一天。自己出去看看电影，去去剧院或是艺术画廊，又或是做一些一直渴望去做的事情，不要顾及时间过去多少。这样做，你会喜欢上这种属于自己一个人的安静与安详。坦白地说，我学会这样的独处的确花费了些时间，但这是值得的。当你学会静坐，学会享受神马都不做，你就会爱上它，爱上每周这样的时刻。
实施你自己的策略
这只是一些与压力和精神疲惫作斗争的小策略。你或许已经有其他一些方法来获得自我放松，来在生活寻求那份安宁。我强烈推荐你花上一些单独的时间去寻找一些新的策略，同时，将它们验证出来，是否真的有效。
选取一些你认为好的，摒弃那些不适合你的。一旦你将这些看似简单的行动付诸于日常生活，你就会发现，肩头的重量似乎变得轻了；在不知不觉间，就像是一个全新的人似的！