酵丰科技有限公司产品:一些减少或消除完美主义倾向的好策略

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 15:52:44
1．列出试图变得完美的好处和坏处。当列出代价和好处时，你可能发现代价太高了。人际关系、过分沉迷于工作、食物和物质至上等问题事实上超过了你所坚持的完美主义带来的益处。
   

    2．意识到宁缺毋滥思想影响了你生活中对其他人的评估。学会用更现实、合理的思想替代你那过于挑剔的想法。当你发现自己在指责一个不是很完美的表现时，无论是你自己的还是别人盼，强迫自己去寻找和承认它的优点。然后像这样问自已：真的像我想的那样差吗?别人又是怎么看的呢?……
 

    3．现实地看待自己能做的事情。通过确定更为现实的目标，你将逐渐看到“不完美”的结果并不会导致你所想象和害怕的惩罚性后果……
 

    4．给你要做每一件事情定一个严格的时间限制。当时间到时，继续前进，参加另一个活动。这个技巧尤其会减少导致完美主义的拖沓。假设你必须给某篇学期论文找参考材料而且要为考试做准备，定个时间制……
 

    5．学会接受批评。完美主义者经常把批评当作人身攻击，并过激回应。更客观地看待批评和你自己。如果别人批评你犯的错误，那就承认错误并声明你有犯错误的权利。
 

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