醉拳三 迅雷下载:黄帝内经十二时辰养生小秘密1

1、子时前一定要睡觉。子时是晚上23:00至次日凌晨1:00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，面色红润；反之，子时前不睡者，面色清白。子时不要吃夜宵，不易消化。晚饭吃得多、吃夜宵都会影响睡眠。“胆有多清，脉有多清”。
　　2、丑时要愉快入眠。丑时是凌晨1：00至3：00，此时肝经值班，是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不

两侧以刺激关冲穴(握拳法可刺激手上劳宫穴、少府穴，对改善发冷症效果更好)。阳池穴的作用不止于此，刺激阳池穴还可缓解腕关节损伤和急性踝关节扭伤。
　　现代人电脑用得多，所以患有“鼠标手”的大有人在。鼠标手多是腕关节劳损过度所致。如果您感觉手腕不舒服，可以揉捏阳池穴和位于腕关节掌侧第一横纹正中、两筋之间的大陵穴。具体方法是：将健肢拇指指腹放在患腕的大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当用力按压0 5～1分钟，有疏通经络、滑利关节的作用，可防治“鼠标手”。阳池穴怎么会治急性踝关节扭伤呢？笔者的一位朋友把脚扭伤，笔者告诉他对阳池穴进行针灸就可以了。他刚开始还有些疑问，手上穴位能治脚上病吗？点按患肢对侧阳池穴压痛明显，点揉片刻后感觉脚踝疼痛有所减轻，于是针刺阳池穴，外踝前下方的疼痛很快缓解。
　　为什么脚扭伤要在手背上取穴呢？这是因为阳池穴是手少阳三焦经上的穴位，手少阳经与足少阳经为同名经。足少阳胆经循行至踝部、足背部及大、小趾部。手、足少阳经在外眼角部的瞳子髎穴衔接，而且多次在肩、面、耳后等部位相交会，表明手、足少阳经脉关系密切。作为三焦经的原穴，阳池穴能激发元气，通过足少阳经脉，可达踝部，发挥其疏通经络、舒筋利节之作用。因此，治疗踝关节扭伤会有明显效果，这也符合《黄帝内经》“下病上治”的原则。尽管针灸效果要比按摩好，但是对于那些不愿动针的人，只好用按摩的方法。梳理三焦其实很简单。传统健身方法“八段锦”第一句就是“两手托天理三焦”，“元气”通过三焦布散，如果三焦气机不畅，元气不能布散，则可出现手脚湿冷。其实“两手托天理三焦”这句的关键就在“托天”二字。只要做出托天的动作，不论您是站着、坐着，还是躺着，您的手形一定是最方便寻找阳池穴的手形，可用这个动作挤压刺激阳池穴。是不是一定要托天呢？当然也不是，只要保持挤压阳池穴的手形，随便往哪个方向都行。
　　（3）亥时性爱是身体最快乐的表达。“阴阳者，天地之道也”。这告诉人们：宇宙间的万事万物要以阴阳为法则来分析和认识，这其中也包含了我们常说的性爱。性爱是人体阴阳整体观念的最佳体现。那么，在这十二个时辰中，哪个时辰过性生活最好呢？从古时候起，中外的医学家就开始争论什么时辰过性生活最合适。上古彭祖认为，当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同不宜性爱的7个时间。1 重病初愈不宜性爱。2 过度劳累、醉酒或情绪不好时不宜性爱。3 月经期间绝对不能性爱。4 妊娠前3个月及最后3个月要禁房事。5 分娩后至子宫复原以前(约6～7周)要杜绝性爱。6 女子放环(或取环)及男子输精管结扎两周内不能性爱。7 医生认为要避免性生活的其他情况。房，否则，不仅伤其身，尤损其子。

是一天最主要的喝水时间，及时排尿，此时乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群。此时辰头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。
　　10、酉时工作完毕多休息。酉时是下午17：00至19：00，此时肾经值班。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段。申时发低烧是气血大伤。由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。阳痿患者可在此时按摩肾经穴位，效果最为明显。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳，以刺激涌泉穴，这是一举两得的补肾方法。
　　11、戌时要保持心情愉快。戌时是下午19：00至晚上21：00，此时心包经值班，再一次增强心的力量。《素问·灵兰秘典论第八》中说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”膻中即心包络，心包是心的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快，晚餐不宜过腻过多，餐后要休息；运动以散步方式最好，不要剧烈运动，否则容易失眠。如果此时在家里，可拍拍手张开双臂调理一下心包经，并给家人一个拥抱。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书的最佳时间，同时也是全天体重最重的时候。
　　12、亥时睡眠休生养息。亥时是晚上21：00至23：00，此时三焦经值班。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水。做一下八段锦的第一个动作“两手托天理三焦”，有点像伸懒腰。
　　附录二子午流注示意图及逐日按时定穴歌附录二子午流注示意图及逐日按时定穴歌：
　　子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰对应人体12条经脉。12个时辰与人体12条经脉的关系，可以理解为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
　　子午流注纳支法十二经脉的气血循行：一天中的二十四小时分布，从半夜子时(23时)算起为予、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，其经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
　　中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就会健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，起于肺经寅时(3～5时)，终于肝经丑时(1～3时)，每经历时2小时即一个时辰。