长江港口锚地管理办法:如何克服自己完美主义的特质

杨老师：

你好！休息了三天，也在思考为什么会心绞痛，接下去我该怎么办．我十分确定我是一个完美主义者．网上说完美主义者更容易患心脏疾病，没错．平时就倍感压力．想了想，觉得这次心绞痛并不完全因为念书累．我觉得是我自己焦虑造成的．对于交际的焦虑．刚来单位时，同事可能出于新鲜感，加上我的努力，天天有一种被夸，被捧的感觉．现在跟同事的关系也不是不好，我也很努力做事，而且在单位也发挥越来越重要的作用．但少了那种被追捧的感觉啊．其实同事对我还是挺好的，就是现在大家熟了，比较少再来问七问八的，谈天说地了．完美主义者是很在乎别人的态度的，这样一来，我以为自己做错了什么，更加严格要求自己，心很累．我也知道人无完人，也告诉自己不需要凡是都追求完美，可是真正做起事来，还是喜欢尽力做到最好，那会给我一种成就感和满足感．我觉得尽力了，才不会怪自己．比如晚上可以念到一点，明天我就想念到两点．今天一个小时可以做完的工作，明天我会想在一个小时内完成，现在忙着念专业课，可我已经打算等考上研究生后要看哪几本小说，哪些电影．现在整天都感觉到压力．有的时候有压力会让人努力，但长期这样好象会造成问题．可我就是情不自禁的希望自己作到最好，把最好的一面展现出来．你说怎么办啊？

从大一进校我就在思考什么是成功，如何才能成功．我在痛苦的探索过程中认识了杨老师．那时感觉遇到救世主一样。杨老师对我的帮助也让我进步很快，我一直在追求完美，现在我很困惑：现在完美主义阻碍了我的发展．我现在在寻求克服完美主义的方法，然而这种行为本身不也是受完美主义的影响的吗？

这位朋友：

您好！你说“我十分确定我是一个完美主义者”，首先我要肯定的是你的这种心理或特性非常好！这是因为追求完美，一方面是人类自身在发展、完善和成熟的过程中的习得的心理，这种心理让我们不断挑战和超越自我，向更高的方向发展和迈进；另一方面也是一种积极的人生态度，正是这种态度和行为成就了我们今天的人类和世界。但是我特别要对你说的是追求完美要有一个“度”——这就是“适可而止”。我们知道，天有风云雨雪，人有悲欢离合，这是正常的自然规律以及人的自然天性。

我们都向往风和日丽，四季如春，但是如果自然界缺了各式各样的风，植物就会失去营养均衡吸收的根源而枯萎或营养不良；如果失去了雨雪，那么生常在高处或山顶的植物就会失去运送养分的动脉，自然而然也就会枯萎死亡，……。所以我们“无论什么事”都要求自己更高、更强，这是毫无疑问的，但是更高、更强是需要踏着发现问题和解决问题而铸就的阶梯向上攀援的，如果我们抛弃了这个阶梯的铸就过程，那么我们就失去了向上攀援的踩脚点而难以达到真正的向上攀援。在此我要说的是完美的事物也是与缺陷相辅相成的！所以我们在追求完美的过程中要允许缺陷存在。

俗话说“万事有得必有失”，就自然季节来说，春天的葱绿走了，我们迎来的却是秋天丰硕；从人生成长来说，失去了青春的岁月，我们迎来的却是人生的成熟；同样你在工作中遭遇了失误或挫折，但是你得到的却是经验的积累、思维的更新和实践能力的提高；……。从以上的例子来看，你在工作中尽自己最的努力的去追求，尽到自己最大的努力，对于我们成长和成熟所收获的是一种更高层次上的幸福，所以针对你的问题提出以下几点建议：

第一，在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向完善的方向发展（记住这里是完善）：①强调正面观点，减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功，但别让你成为自己最坏的敌人。③不要把过多的时间花在计划上，一旦被作出了计划就按部就班的去行动。④世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

第二，不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

第三，我们必须要知道，这世上没有十全十美的事物，每个人都有优缺点。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不能说事事不行；优点和缺点不能随意增加或丢掉，成功失败也不是自说自定。一个人应该接纳自己，并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。所以要保持一颗平常的心且知足常乐，这才是完美的心境。

第四，立足自己的长处，明了、接受并尽力改进自己的短处。成功时应多反省缺点以再接再厉，失败时多看到优点和成绩，以提高自信和勇气。

第五，目标合理恰当。在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目标和要求，目标符合自己的实际能力，不苛求自己，不被他人的要求左右。同时要学会试着降低对自己的要求，不要过分追求完美，甚至可以试着给自己的标准打点折扣。尽量做到心平气和，不苛求自己。

第六，接纳自己的不完美。人各有所长所短，每个人都是独特的，与众不同的。欣赏自己的独特性，不断自我激励。

第七，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

第八，“尺有所短，寸有所长”，任何人都不可能是全才，所以我们在制定目标的时候，一定要跟据自己的长处和特点来行事，即便是事实与我们的主观愿望向背时，我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定，切不可夸大自己的不足与弱点，并为此苦恼不堪，自卑自责，低人一等。

第九，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。同时提醒你：做一件事就要有恒心和坚持长期实践和积累的心理与行为，只有持之以恒，我们才能享受自我超越的愉悦和快乐，当然也才能增强我们的自信心而进一步获得成功幸福！

第十，牢记通向幸福的三规律：①要知道什么该做，什么不该做（也就在道德和法律的规范之内去生活）；②不受情绪和欲望的控制（比如持续低落的情绪、消极悲观的情绪，我们要有意识的把它调整到积极的方面来；再如有些追求是在我们的现实情况之下是不能达到的，那么我们就要学会放弃）；③做自己能力范围内的事情，并努力把它做精做好，不做能力范围之外的事儿。

以上仅是个人的一点意见，请你选择参考。你的朋友杨永龙祝你改变自我取得成功！