酒店装潢拆除回收:电脑族常做抓拳练习可缓解鼠标手(转贴)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/04 07:53:14
电脑族常做抓拳练习可缓解鼠标手(转贴)
(2009-08-14 11:07:28)转载 标签:保健
养生
鼠标手
电脑族
孟庆刚
健康
分类: 健康文摘电脑族常做抓拳练习可缓解鼠标手(含做法)
http://www.sina.com.cn 本报特约记者
对于经常与电脑打交道的人们来说,经常会因为过度使用鼠标,而引起手腕酸痛,这时你不妨握握拳头,就会舒服很多。
“手腕关节长时间密集、反复、过度的活动,容易导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍,俗称‘鼠标手’。”在接受《生命时报》记者采访时,哈尔滨医科大学附属第四医院手外科教授孟庆刚说,而握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作,增加血液循环,增加肌腱柔软度,从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。
握拳的具体操作方法是:首先,舒展身体各部位,用力展开双手五指,每次20—30秒钟,做2—3次;第二步,吸气,用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;第三,用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每个指头各做10秒钟。
除此以外,孟庆刚教授建议,应尽量避免上肢长时间处于机械而频繁活动的工作状态下,每工作40分钟至1个小时就要起身活动一下,舒展四肢,放松精神。
与此同时,正确使用鼠标,对于预防这种现象同样重要。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做;不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;为帮助手腕放松,可以给自己配上一个鼠标垫,鼠标垫可使你的手腕与手掌放平,鼠标垫与手腕接触的地方最好有一些小小的塑料浮点,可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。
电脑族常做抓拳练习可缓解鼠标手(转贴)
常做抓拳练习可缓解鼠标手
持续用力敲键盘或致鼠标手 手腕运动可缓解
练习瑜伽可缓解骨质..-.
电脑族鼠标手哪些症状
电脑族如何防治鼠标手?
每日练习五式保健操可缓解颈椎不适症状
做“手腕瑜伽”告别“鼠标手”(转贴)
实用:液晶电视连接电脑最佳方法图文详解(可隔墙遥控键盘鼠标)
空手抛接球可缓解手疲劳——中新网
转发:记者多患腰椎颈椎疾病 练习颈椎康复操可缓解
也谈鼠标手
简简单单防治“鼠标手”
鼠标手,伤不起!
蝴蝶-----鼠标手垫
电脑族必修保健课 3套手指运动远离鼠标手
电脑族必修保健课 3套手指运动远离鼠标手
教你几招防止“鼠标手”,电脑前的你还不赶快学学!!!
教你几招防止“鼠标手”,电脑前的你还不赶快学学!!!
电脑一族的福音:防治鼠标手[手指缠丝功,图解指导]
手执鼠标的环保卫士(绿色先锋)
1、中医李智:穴位保健:如何防治“鼠标手”+2、做“手腕瑜伽”告别“鼠标手”(视频)
你是鼠标手吗?鼠标手(滑鼠手/腕管综合症)的防治方法和按摩操
婴幼儿进行手部动作练习可提升智力(含方法)