金九伍仁金腿月饼:空手抛接球可缓解手疲劳——中新网
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 11:53:50
空手抛接球可缓解手疲劳
2011年07月01日 15:16 来源:长春晚报 参与互动(0) 【字体:↑大 ↓小】键盘、鼠标、手机……这些需要手指频繁活动的高科技产品,给手部带来了无穷烦恼。有研究显示,经常按键发短信的人容易出现手指、肘部疼痛的症状,被称为“短信腱炎”或“黑莓指”;长时间操作鼠标、键盘后,手会感到发酸、无力、疼痛,俗称“鼠标手、键盘手”。
那么,如何才能预防手部的劳损呢?上网一小时左右,要站起来锻炼一会儿,活动一下手指和手腕。通常最简单有效的方法就是做几分钟“模拟抛接球”,包括双手握球进行各种旋转、上下翻转、抛接动作。尽量使整个上肢都参与到活动中去,让上肢各关节都得到锻炼。此外,还可进行双手的伸、弹、顶、拉、抖、搓、拍等动作,以及太极拳中的云手练习,这些动作简单、方便、有效,而且随时随地都能做,不需要器械。(袁帅整理)
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