九乡新闻网韩服艾尔之光垂耳兔:电脑一族的福音：防治鼠标手[手指缠丝功，图解指导]
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 19:17:22
防治鼠标手 -----手指缠丝功
[图解健身]
缠丝功取材陈式太极拳中螺旋缠丝的运动特点，像梳小辫、拧麻绳一样对肢体各个部位进行旋转。缠丝功简单实用，既可以健身，又能防身，随时随地都可以练习。这里先教大家旋手指。
动作要领为：相对固定肘关节，手指以前臂为轴进行拧转，每一个手指都要依次旋动。外旋，从小手指开始，依次旋动各个手指，向手背方向外旋。内旋，大拇指领劲，各个手指依次向掌心方向内旋，如此反复练习（如图）。一般不少于18次。站走坐卧均可，单手或双手自由选择。手指缠丝又叫“抚弄琴弦”，就是要像弹琴一样，细细体会手指尖上的感觉，把手指开合想象成花开的美感。千万不要仅转动手腕。
手指缠丝能活动手指关节，沟通阴阳经络，达到舒经活血的作用。同时，手指的灵巧运动可以刺激神经中枢的相应区域，起到健脑益智的作用。另外，此动作能防治鼠标手、手冷、僵硬等病症。
女性“鼠标手”逐年增多
2011-05-21 09:45 来源：温州商报
近年来“办公室综合征”、“鼠标手”、“弹弓指”等肌肉劳损的患者逐渐增多，已占医院总门诊量的5%。
医学上，鼠标手又被称为腕管综合征。随着电子产品的普及，上班族、上网族每天重复地在键盘上打字或点击鼠标，手腕关节因长期保持相同的活动，导致手部肌肉僵硬、疼痛，甚至是引发肩部及颈部的不适。
近几年来因办公室病而引发的肌肉劳损、手功能障碍等患者的增多趋势已经十分明显，尤其是“鼠标手”患者接诊率极高。“很多人由于没有引起重视，到医院看病时已经很严重，甚至出现上半身麻木的情况。”周营称，由于女性的韧带较脆弱，所以一般就诊的以女性患者居多。
“多做一些带有握拳、捏指动作的手指操可起预防作用。”周营表示，在肘部放一个支撑物也是一个有效的预防方法，可以减少手腕受力。若发现手指红肿、伸直屈曲时感觉剧痛或手腕无力，应及早求医。
[图解健身]
缠丝功取材陈式太极拳中螺旋缠丝的运动特点，像梳小辫、拧麻绳一样对肢体各个部位进行旋转。缠丝功简单实用，既可以健身，又能防身，随时随地都可以练习。这里先教大家旋手指。
动作要领为：相对固定肘关节，手指以前臂为轴进行拧转，每一个手指都要依次旋动。外旋，从小手指开始，依次旋动各个手指，向手背方向外旋。内旋，大拇指领劲，各个手指依次向掌心方向内旋，如此反复练习（如图）。一般不少于18次。站走坐卧均可，单手或双手自由选择。手指缠丝又叫“抚弄琴弦”，就是要像弹琴一样，细细体会手指尖上的感觉，把手指开合想象成花开的美感。千万不要仅转动手腕。
手指缠丝能活动手指关节，沟通阴阳经络，达到舒经活血的作用。同时，手指的灵巧运动可以刺激神经中枢的相应区域，起到健脑益智的作用。另外，此动作能防治鼠标手、手冷、僵硬等病症。
女性“鼠标手”逐年增多
2011-05-21 09:45 来源：温州商报
近年来“办公室综合征”、“鼠标手”、“弹弓指”等肌肉劳损的患者逐渐增多，已占医院总门诊量的5%。
医学上，鼠标手又被称为腕管综合征。随着电子产品的普及，上班族、上网族每天重复地在键盘上打字或点击鼠标，手腕关节因长期保持相同的活动，导致手部肌肉僵硬、疼痛，甚至是引发肩部及颈部的不适。
近几年来因办公室病而引发的肌肉劳损、手功能障碍等患者的增多趋势已经十分明显，尤其是“鼠标手”患者接诊率极高。“很多人由于没有引起重视，到医院看病时已经很严重，甚至出现上半身麻木的情况。”周营称，由于女性的韧带较脆弱，所以一般就诊的以女性患者居多。
“多做一些带有握拳、捏指动作的手指操可起预防作用。”周营表示，在肘部放一个支撑物也是一个有效的预防方法，可以减少手腕受力。若发现手指红肿、伸直屈曲时感觉剧痛或手腕无力，应及早求医。
电脑一族的福音：防治鼠标手[手指缠丝功，图解指导]
手指缠丝功防治鼠标手 瓯网
电脑族如何防治鼠标手?
简简单单防治“鼠标手”
手部运动法防治鼠标手
电脑族必修保健课 3套手指运动远离鼠标手
电脑族必修保健课 3套手指运动远离鼠标手
手指运动让你远离鼠标手
你是鼠标手吗？鼠标手（滑鼠手/腕管综合症）的防治方法和按摩操
每天只需五分钟防治鼠标手
每天只需五分钟防治鼠标手
每天五分钟防治鼠标手
全身运动小体操防治“鼠标手”
手与健康--按摩手指防治疾病
献给电脑族们的福音：肩膀痛的自我防治法
三套手指运动让你远离鼠标手
手指运动让你远离鼠标手。。。_
电脑族鼠标手哪些症状
白领族练咏春拳防治鼠标手
素食一族的福音：果蔬也是补血能手
电脑一族的健康食品
电脑一族的自我保健方法
电脑一族的护眼方法
预防鼠标手的动作