酒店双飞高中姐妹花:简单便秘瑜伽动作消除宿便收紧腹部 | 瑜伽教程网

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 21:20:16

简单便秘瑜伽动作消除宿便收紧腹部

1、单腿莲花上伸式

step1 仰躺在地上，双手放在身体两侧，两腿并拢，膝盖弯曲。

step2 向上抬起双腿，垂直于地面，脚尖绷直。

step3 弯曲右膝盖，让右腿折叠在左腿膝盖处，左脚脚趾向下伸展，左手按在右脚脚踝处。注意上半身固定不要移动。

简单便秘瑜伽动作消除宿便收紧腹部 | 瑜伽教程网瑜伽腹部拉伸动作摆脱顽固便秘炮弹式瑜伽消除腹部脂肪缓解便秘办公室减压瑜伽放松身体消除疲劳，爱美网推荐瑜伽动作教程瘦腰瑜伽动作教程让你轻松减小肚子，爱美网教你腹部减肥瑜伽动作瑜伽动作治疗便秘. 防止便秘的瑜伽动作炮弹式瑜伽消除腹部脂肪灭脂指数满分的局部减肥瑜伽动作教程，爱美网精选减肥瑜伽教程灭脂指数满分的局部减肥瑜伽动作教程，爱美网精选减肥瑜伽教程简单瑜伽动作告别小肚腩 - 红网 - 健康频道瑜伽动作简易9式减肥瑜伽动作拒绝发胖危机 | 瑜伽教程网水桶腰拜拜！门闩式瑜伽动作瘦腰一级棒 | 瑜伽教程网排毒减肥瑜伽教程排出废物身体不再肿胀，爱美网教你排毒瑜伽动作简单瑜伽动作告别小肚腩几个简单的减肥瑜伽动作简单瑜伽动作轻松告别小肚腩简单瑜伽动作轻松告别小肚腩简单瑜伽动作轻松告别小肚腩简单瑜伽动作轻松告别小肚腩简单瑜伽动作轻松告别小肚腩简单瑜伽动作腰围轻松24寸瑜伽教程基本动作十二式